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晚餐只吃一個獼猴桃和一個蘋果能減肥嗎

來源：泰然健康網時間：2025年09月13日 07:03

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晚餐只吃一個獼猴桃和一個蘋果能減肥嗎

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晚餐只吃一個獼猴桃和一個蘋果能減肥嗎

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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于憶隆私人營養(yǎng)師(暫不發(fā)布)其他三級乙等

擅長：惡性營養(yǎng)不良病

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健康指導：獼猴桃和蘋果對減肥都有輔助作用，但不能只靠吃這些來達到減肥的效果，晚餐還是要適當的吃些主食，可以用粗糧當主食。平時飲食應清淡，注意不要吃油膩油炸食品，腌制品、甜品以及飲料等，適當的多吃些富含高纖維的食物和有利濕作用的食物，如：冬瓜、西柚、獼猴桃、燕麥、薏米等，也可以用荷葉泡水喝，平時要多喝水促進代謝，堅持有氧運動，有氧運動每次持續(xù)四十分鐘才會達到減肥的效果。

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邱寧主治醫(yī)師合肥長淮中醫(yī)醫(yī)院內科二級

擅長：肺纖維化、肺氣腫、肺心病、肺大泡、塵肺、矽肺、慢阻...

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問題分析：你好，這種飲食習慣有一定的減肥作用，但時間較久會導致胃功能紊亂。
意見建議：晚飯可以清淡點，在7點以前結束。飯后適當活動，也不會導致脂肪的產生，無需刻意去改變生活習慣。

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如果一個人晚上只吃一個蘋果，但是中午、早上或者是吃的零食熱量很高的話也起不到減肥的目的。如果晚餐正常的飲食，但是中餐和早餐吃得并不是很多，那有可能反而可以起到減肥的目的。

龔新宇副主任醫(yī)師內科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內科、心血管疾病

能不能減肥，需要看一個人全天的攝入量，減肥減的是身體脂肪的體積，脂肪是由水分，氣體，毒素和油脂顆粒組成的，只有當每天攝入量小于消耗量才能夠有效的減肥，所以如果一天當中如果吃了非常多的東西僅僅晚餐一餐吃水煮土豆是不能夠起到減肥效果的，如果一日三餐早餐和中餐都是正常的科學飲食吃到八分飽，晚餐只吃水煮土豆是可以起到減肥作用的。

龔新宇副主任醫(yī)師內科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內科、心血管疾病

晚餐不吃米飯只吃菜通?？梢詼p肥，但不利于健康。
1、長期攝入碳水化合物不足會導致頭暈，沒有碳水化合物為大腦和神經系統(tǒng)提供能量，從長遠來看會損害人體免疫功能。
2、長期拒絕食用主食和肉類食品會導致人體能量供應不足，可能導致營養(yǎng)不良。女性可能會出現閉經、月經不調等現象。
3、如果長時間不吃主食，只吃蔬菜，就會對脾胃產生不利影響，如脾胃虛弱、脾胃紊亂。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質調理、亞健康

減肥期間早上只吃一個蘋果或者只吃一個香蕉一般是不可以的，這種吃法營養(yǎng)比較單一，可能會造成營養(yǎng)不良。
蘋果和香蕉是常見的水果，都富含維生素、礦物質，但是蛋白質、脂肪含量較少或缺失，因此減肥期間早上只吃一個蘋果或香蕉一般是不可以的，身體攝入的營養(yǎng)不足或單一，可能會引起營養(yǎng)不良，不僅不利于減肥，還可能會導致全身各系統(tǒng)的功能紊亂及免疫力低下。
建議患者在減肥期間也要注重早餐營養(yǎng)，可以減少進食量，但不可以不吃或單一進食。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

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晚餐不吃飯只吃水果能減肥，但這樣不利于身體健康。
減肥期間，雖然需要控制飲食，減少進食高糖、高脂肪等類型的食物，比如奶油蛋糕、曲奇餅干等，但一日三餐需要按時進食。如果晚餐不吃飯只吃水果，雖然能夠促進脂肪消耗，但會因晚餐進食過少造成低血糖，導致失眠，影響睡眠質量，還會因飲食不規(guī)律而導致慢性胃炎、胃潰瘍等胃部疾病。建議科學減肥，晚餐按時進食，控制進食量、食物種類即可。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

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晚餐吃土豆是否減肥，需要根據實際情況進行判斷。
土豆可作為一種主食，營養(yǎng)成分比較全面，營養(yǎng)結構也較合理，具有補充營養(yǎng)、養(yǎng)胃、寬腸通便、利水消腫等功效。如果減肥者在晚餐期間只吃適量的土豆，并且餐后適當鍛煉身體，一般是能減肥的。但是減肥者在晚餐期間除了吃土豆，還吃了大量的肉類食物，容易導致熱量攝入過多，此時通常是不能減肥的。
建議身體過胖的減肥者及時就醫(yī)，可通過拔火罐、針灸等中醫(yī)理療的方式進行治療，能夠達到減肥的效果。