核心提示：低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)減肥效果好　　何為低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)?有著比較簡(jiǎn)單的區(qū)分方法。低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)--身體感到舒服,不累,呼吸順暢.中度強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)--呼吸略有局促,但能夠堅(jiān)持一段時(shí)間.高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)-……

　　何為低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)?有著比較簡(jiǎn)單的區(qū)分方法。低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)--身體感到舒服,不累,呼吸順暢.中度強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)--呼吸略有局促,但能夠堅(jiān)持一段時(shí)間.高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)--喘不過(guò)氣來(lái),肌肉有酸疼疲憊感.

　　高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，人體動(dòng)用的是肝糖元和肌肉中的肌酸和肌糖元，很少能快速動(dòng)用到脂肪，且人體瘦身蛋白的分解和“肌肉呼吸商”都有下降趨勢(shì)，較低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)在分解脂肪活動(dòng)本身上更加不利。同時(shí)在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體的消耗會(huì)非常大，能量的存儲(chǔ)失去平衡。引起食欲亢進(jìn)，吸收能力增強(qiáng)等一連串的不利于減肥“負(fù)面效應(yīng)”。

　　低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn):在保持身體興奮性和靈活性的基礎(chǔ)上又不感覺(jué)累，有比較愉快的運(yùn)動(dòng)感受.低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)追求的是體溫的上升,而不是劇烈的心跳、局促的呼吸。較為“主動(dòng)”的有氧運(yùn)動(dòng)，比“被動(dòng)”的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更能夠消耗脂肪(主動(dòng)和被動(dòng)是針對(duì)機(jī)體能量分解供給而言)。低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的態(tài)度是，保持長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，如果你跑累了就走，將運(yùn)動(dòng)器械的重量級(jí)降低，毫不費(fèi)力的多作一些讓身心較舒適的運(yùn)動(dòng)。行走和游戲類(lèi)體育項(xiàng)目，可以不斷地變化運(yùn)動(dòng)頻率，充滿趣味性的長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)是最有力于瘦身的底強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

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