減肥期間能吃肉類(lèi)食物嗎

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減肥期間能吃肉類(lèi)食物嗎

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減肥期間可以適當(dāng)多攝入肉類(lèi)食物，減肥方法中飲食減肥包括高蛋白、低能、低脂、平衡膳食、生酮飲食及高能量、低脂肪膳食等，其中容易堅(jiān)持且效果明顯的方法為低能、低脂平衡膳食。

低能、低脂平衡膳食需要攝入較多高蛋白食物，具體的蛋白質(zhì)攝入量量取決于減肥者的理想體重，一般情況下為(1.2-2.0)g/kg·d。如身高為160cm，理想體重為55kg的女性，每天攝入蛋白質(zhì)總量可達(dá)100g左右，其中一半需要為優(yōu)質(zhì)蛋白。優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源包括瘦肉、魚(yú)、蝦、禽類(lèi)、蛋類(lèi)、奶類(lèi)、奶制品、大豆制品等。減重過(guò)程中每天肉類(lèi)食物的攝入量為200-250g，因此減肥期間可以適當(dāng)多攝入肉類(lèi)食物。

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胃炎能吃肉類(lèi)的食物嗎2023-07-14"胃炎患者可以吃肉，但是需要注意食用的數(shù)量、烹飪方式、保存期等，具體如下：n第一、食用的數(shù)量：不要吃得太多。n第二、烹飪方式：一定要注意以清淡為主，盡量避免添加過(guò)多的蔥、姜、蒜，或者具有刺激性的調(diào)味品。另外，不要添加過(guò)多的油性成分，盡量清淡，而且盡量不要過(guò)燙，也不要吃生的東西。n第三、保存期：需要注意的是肉類(lèi)一定要注意保存期，盡量不要過(guò)了保質(zhì)期以后再食用。n胃炎的患者建議平常一定要注意以清淡、易消化的飲食為主，肉類(lèi)可以吃少量的精肉，但是肥肉之類(lèi)的盡量暫時(shí)避免，可以結(jié)合胃鏡幽門(mén)螺桿菌等相關(guān)檢查，進(jìn)行綜合分析和判斷以后來(lái)針對(duì)性的治療。"播放語(yǔ)音張強(qiáng)主治醫(yī)師消化內(nèi)科3809463減肥期間不能吃哪些2023-07-24"減肥期間盡量不吃的食物，有以下幾種：n一、含糖食物，像甜的飲料，無(wú)論是有糖還是無(wú)糖的。n二、甜的點(diǎn)心、餅干、巧克力、蛋糕、奶油面包，糯米類(lèi)的黏食，像湯圓、粽子、艾窩窩等。n三、高油脂的食物，全脂奶、所有的堅(jiān)果、超市包裝的小食品，油炸、油煎的食物。n四、各種醬，蛋黃醬、沙拉醬、面醬、炸醬、芝麻醬，另外冰激凌也應(yīng)該遠(yuǎn)離。n五、各種高脂的肉類(lèi)，像內(nèi)臟、葷油、肥肉、排骨、濃肉湯、燒烤、麻辣燙。n盡量在烹調(diào)上也應(yīng)該注意，像盡量建議生吃、拌菜、蒸、煮、涮為主，煎炒來(lái)點(diǎn)綴，避免油炸，盡量在家吃飯，少油、少鹽、少糖。同時(shí)，應(yīng)該少出差、作息規(guī)律、不應(yīng)酬、免手機(jī)。吃飯的時(shí)候細(xì)嚼慢咽，多多飲水，先湯后飯長(zhǎng)肉很慢，不吃桌子上剩下的食物。另外，吃完飯以后早點(diǎn)刷牙，這樣就不能夠吃零食。"播放語(yǔ)音胡偉主任醫(yī)師內(nèi)分泌科4349494血壓高能吃肉類(lèi)嗎2023-04-21高血壓患者，可以適量進(jìn)食肉類(lèi)，高血壓可以引起血管增厚，心、腦、腎等器官并發(fā)癥，因此患者在控制血壓的同時(shí)，應(yīng)控制好血脂、血糖。高血脂、高血糖、高血壓可共同損傷血管，造成動(dòng)脈粥樣硬化，心臟靠冠狀動(dòng)脈供血，大腦靠腦動(dòng)脈供血，腎臟依靠動(dòng)脈球、血管球供血，因此動(dòng)脈粥樣硬化后，可導(dǎo)致心、腦、腎的損傷，可以導(dǎo)致患者出現(xiàn)冠心病、高血壓心臟病、腦中風(fēng)、腎衰，因此患者在控制血壓的同時(shí)，應(yīng)控制好血脂。肉類(lèi)的物質(zhì)，特別是肥肉，含有大量油脂類(lèi)，可以引起膽固醇升高，因此患者應(yīng)對(duì)肥肉進(jìn)行控制，以控制好血脂。如果患者進(jìn)食肉類(lèi)，應(yīng)盡量進(jìn)食白色肉類(lèi)，或少量食用紅色肉類(lèi)，肥肉應(yīng)盡量控制。高血壓合并腎病的患者，如果有蛋白尿時(shí)，要在腎臟病專(zhuān)科醫(yī)生的建議下，進(jìn)食蛋白質(zhì)，應(yīng)攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，醫(yī)生會(huì)建議患者食用何種蛋白質(zhì)較好，以減輕對(duì)腎臟的壓力和負(fù)擔(dān)。童傳鳳主任醫(yī)師心血管內(nèi)科2894522減肥不能吃的食物有哪些2023-12-30減肥不能吃的食物有很多： 首先不能吃高熱量、高脂肪的食物，比如燒烤、油炸、奶油等食品，這些食物容易導(dǎo)致人體內(nèi)的熱量增加、脂肪增加，造成體型發(fā)胖，減肥時(shí)的反彈。 其次減肥不能吃高糖量的水果，比如西瓜、哈密瓜、橙子等，這些食物中所含的糖分較高，容易使人體內(nèi)的糖分堆積，并通過(guò)人體內(nèi)的部分酶轉(zhuǎn)化成熱量，引起人體的發(fā)胖。 最后減肥期間還不能食用激素過(guò)多的食物，比如飼料雞、飼料鴨等，這些食物中含有的激素較多，激素也是人體脂肪的因素之一，激素過(guò)多容易引起激素過(guò)剩、引起肥胖，所以減肥的人也要減少激素食品過(guò)多的攝入。播放語(yǔ)音吳綺楠副主任醫(yī)師內(nèi)分泌腎病內(nèi)科7899298胃炎能吃肉類(lèi)嗎2023-10-07"胃炎患者能夠吃肉，胃炎是由于胃部黏膜受到了損傷，出現(xiàn)充血、水腫。肉含有大量蛋白質(zhì)，不光是提供蛋白質(zhì)，還提供鐵、鈉、鉀等微量元素，以及維生素B1、維生素B2、維生素B12等B族維生素。人體攝入的蛋白質(zhì)主要來(lái)源于肉類(lèi)，這樣才能夠提高人體的免疫力，如果不吃肉類(lèi)會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良。n胃炎的病人適合吃清淡、低脂肪、低鹽的食物，因此所攝入的肉類(lèi)應(yīng)該是以瘦肉為主，不要過(guò)于肥膩。胃炎患者由于消化能力下降，肉類(lèi)烹飪的時(shí)候要煮得軟爛。肉類(lèi)與大米熬粥也可以，既有營(yíng)養(yǎng)，又容易消化、吸收。胃炎患者平時(shí)不能吃生冷、刺激的食物，避免加重胃炎。"播放語(yǔ)音陳志芬主任醫(yī)師消化內(nèi)科4659452發(fā)燒能吃肉類(lèi)嗎2023-01-23"發(fā)燒時(shí)能吃肉類(lèi)，肉類(lèi)含有豐富的蛋白質(zhì)，屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，對(duì)于補(bǔ)充能量、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、增加自身免疫力有好處。n但是需要注意選擇比較容易消化的肉類(lèi)，而且是含脂肪低的肉類(lèi)，例如魚(yú)肉、蝦、瘦肉，這些食物可以做成流質(zhì)、半流質(zhì)的飲食，而且最好是以水煮、燉煮、清蒸等方式，清淡的做法有利于發(fā)燒的患者恢復(fù)。因?yàn)榘l(fā)燒的時(shí)候多數(shù)患者食欲下降，這時(shí)候可以把肉類(lèi)做成肉湯、肉菜粥，比較容易消化。n在發(fā)燒的時(shí)候除了要吃肉類(lèi)以外，也要多吃新鮮的水果和蔬菜，補(bǔ)充維生素，也有利于疾病的恢復(fù)。發(fā)燒時(shí)要多喝溫開(kāi)水，避免辛辣、刺激、煎炸、油膩等重口味的食物。"播放語(yǔ)音肖惠珍副主任醫(yī)師呼吸內(nèi)科9756069糖尿病能吃肉類(lèi)嗎2023-08-21糖尿病患者可以每天適量吃肉。飲食控制是糖尿病治療的基礎(chǔ)，而飲食控制的原則先是總量控制、熱量避免超標(biāo)，均衡的原則是種類(lèi)多樣化，糧食、碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)為機(jī)體提供充足的能源，而蛋白的來(lái)源主要是肉類(lèi)和植物蛋白。每天蛋白質(zhì)的攝入，成人應(yīng)該保證在每公斤體重1g以上。而對(duì)于青少年成長(zhǎng)發(fā)育的糖尿病患者，或者孕婦、哺乳期的糖尿病患者，以及合并慢性消耗性疾病的患者，蛋白的攝入量應(yīng)該增加到每公斤體重1.5-2g。蛋白質(zhì)的來(lái)源包括動(dòng)物蛋白，即肉類(lèi)；還包括植物蛋白，如大豆制品，豆腐、豆?jié){。對(duì)于動(dòng)物蛋白，糖尿病患者可以選擇紅肉、白肉，紅肉含有比較多的脂肪和鐵劑。對(duì)于糖尿病患者，像豬肉、羊肉、牛肉，可以交替食用；白肉含有脂肪的相對(duì)少，這樣有利于控制好血脂。優(yōu)質(zhì)的蛋白為糖尿病患者提供營(yíng)養(yǎng)，糖尿病患者每天肉類(lèi)得攝入相當(dāng)于1個(gè)巴掌大小。對(duì)于有糖尿病腎病，如大量蛋白尿或腎功能有損傷的人群，蛋白的攝入應(yīng)該適當(dāng)減少，盡量選擇優(yōu)質(zhì)的動(dòng)物蛋白。因?yàn)閮?yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白對(duì)腎臟的影響相對(duì)小，即肉類(lèi)，糖尿病患者合并腎病時(shí)，對(duì)于植物蛋白，像大豆制品需要盡量少吃。胡偉主任醫(yī)師內(nèi)分泌科3672378痛風(fēng)能吃什么肉類(lèi)2023-11-19患者痛風(fēng)在急性期時(shí)，要求比較嚴(yán)格。要限制牛肉、羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮的攝入，絕對(duì)不能喝酒。等到緩解的時(shí)可以適當(dāng)吃肉，但在緩解期時(shí)如果尿酸沒(méi)有達(dá)標(biāo)，可以少量吃河魚(yú)、河蝦、雞、鴨、鴿子、兔子。如果尿酸達(dá)標(biāo)，這時(shí)飲食還可以再放寬，從種類(lèi)、量上都比緩解期尿酸沒(méi)有達(dá)標(biāo)的情況下要放寬很多。史麗璞主任醫(yī)師風(fēng)濕免疫科60346178血糖高能吃肉類(lèi)嗎2023-11-19血糖高的患者可以吃肉，但是一定要掌握蛋白質(zhì)的量，因?yàn)樵谡麄€(gè)飲食結(jié)構(gòu)中，主張蛋白質(zhì)的整個(gè)攝入量，是在20%-30%。因?yàn)槿庵兄饕菙z取蛋白質(zhì)、氨基酸。加工以后，較肥的肉可能油脂仍然存在，但是從肉中攝取的主要為蛋白質(zhì)，尤其是動(dòng)物蛋白。多數(shù)人的飲食結(jié)構(gòu)，應(yīng)該以碳水化合物為主，蛋白質(zhì)占20%-30%，脂肪占15%-20%。因此血糖高或糖尿病患者，如果想要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，尤其是動(dòng)物蛋白，可以選擇肉類(lèi)、雞蛋、牛奶。但是如果本身血脂較高，在肉的加工過(guò)程中，要盡可能避免紅燒或燉，因?yàn)檫@樣會(huì)使油脂含量較高，可以做為清淡飲食，少量食用沒(méi)有問(wèn)題。在選擇肉類(lèi)時(shí)，應(yīng)盡量避免脂肪含量較高，以及飼料，添加激素的肉類(lèi)。曹雪霞副主任醫(yī)師內(nèi)分泌科8423217痛風(fēng)吃什么肉類(lèi)食物最好2023-09-26痛風(fēng)急性發(fā)作時(shí)，盡量不進(jìn)食肉類(lèi)食物為好。因痛風(fēng)的發(fā)作是由于高尿酸血癥，沉積在關(guān)節(jié)腔里，造成關(guān)節(jié)急性炎癥發(fā)作。故需在飲食上進(jìn)行控制，避免進(jìn)食高嘌呤的飲食，如牛肉、羊肉、豬肉等肉類(lèi)。高嘌呤食物，即100g食物中，含有的嘌呤類(lèi)物質(zhì)＞150mg，尤其肉湯，必須避免進(jìn)食。否則易造成痛風(fēng)復(fù)發(fā)，加重痛風(fēng)的癥狀，使痛風(fēng)不易恢復(fù)。故痛風(fēng)患者不進(jìn)食肉類(lèi)為好，部分患者認(rèn)為河魚(yú)類(lèi)的白肉相對(duì)嘌呤含量較少，若需進(jìn)食，應(yīng)限制攝入量。陳樂(lè)天主任醫(yī)師風(fēng)濕內(nèi)科6750010減肥期間能吃哈密瓜嗎2023-12-17減肥期間可以吃哈密瓜，減肥期間人體可能因?yàn)檫^(guò)度節(jié)食而導(dǎo)致體內(nèi)維生素、氨基酸、蛋白質(zhì)攝入不足，適當(dāng)進(jìn)食哈密瓜可以補(bǔ)充人體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。尤其是哈密瓜中富含多種維生素，可以補(bǔ)充人體每日所需，而且這些維生素可以幫助外周血液中的脂肪因子轉(zhuǎn)移到肝臟中進(jìn)行代謝。 維持機(jī)體的外周血管彈性、血液適當(dāng)濃度，促進(jìn)血液循環(huán)，加速外周細(xì)胞的更新代謝率，緩解脂肪沉積促進(jìn)減肥瘦身。適量進(jìn)食哈密瓜，其中的糖分可有效補(bǔ)充人體每日所需，促進(jìn)脂肪因子代謝，各類(lèi)氨基酸，可促進(jìn)脂肪代謝廢物，例如乳酸、尿酸的排泄，提高腎小球?yàn)V過(guò)率排出水分。播放語(yǔ)音王靖紅主任醫(yī)師普通內(nèi)科7455462減肥期間能吃火腿腸嗎2023-10-12"減肥期間不建議吃火腿腸，肥胖產(chǎn)生的原因是在遺傳易感性的基礎(chǔ)上，人體長(zhǎng)期攝入的總熱量超過(guò)消耗的總熱量。所以肥胖患者要想達(dá)到減肥的目的，需要減少總熱量攝入，增加總熱量消耗，使攝入的總熱量低于消耗的總熱量，體重才會(huì)逐漸減輕。減肥期間不建議吃火腿腸，原因如下：n一、火腿腸屬于精加工食品，其中含有較多的碳水化合物、飽和脂肪，屬于高熱量食品，非常容易導(dǎo)致攝入的總熱量超標(biāo)，導(dǎo)致減肥失敗。n二、火腿腸中含有較多的脂肪和鹽，也容易導(dǎo)致高脂血癥和高血壓。n三、火腿腸中還有許多其他的食品添加劑，有可能對(duì)減肥，甚至健康都有影響。因此減肥期間不建議吃火腿腸，不僅是減肥期間，即使是正常人也應(yīng)該減少火腿腸的攝入。"播放語(yǔ)音王開(kāi)芹副主任醫(yī)師內(nèi)分泌科2078081減肥期間能吃粽子嗎2023-04-22"減肥期間不能吃粽子。肥胖最主要的原因是攝入的熱量長(zhǎng)期大于消耗的熱量，減肥最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量消耗，粽子屬于含糖食物、糯米類(lèi)食物，往往含有的熱量高，不利于減重期間控制熱量攝入，還會(huì)影響減重的效果。n不僅粽子不能吃，像其他的糯米類(lèi)食物，湯圓、艾窩窩、黏豆包，還有像甜飲料、甜點(diǎn)、餅干、巧克力、蛋糕、奶油、面包在此期間也不能吃。還有高脂的肉類(lèi)，比如內(nèi)臟、葷油、肥肉、排骨、濃肉湯、燒烤、麻辣燙都不能夠吃，同時(shí)減重期間，還要注意高油食物、全脂奶、所有堅(jiān)果、超市包裝小食品、油炸油煎的食物，各種醬，蛋黃醬、沙拉醬、面醬、炸醬、芝麻醬，還有冷飲、冰激凌，在減重期間都要有毅力，不能吃。"播放語(yǔ)音胡偉主任醫(yī)師內(nèi)分泌科7530491減肥期間能吃桃嗎2023-07-18"減肥期間可以適量吃桃子。肥胖最主要的原因是攝入的熱量長(zhǎng)期大于消耗的熱量，而減肥最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量消耗。n水蜜桃或其他桃子減肥期間都可以吃，含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維，有利于營(yíng)養(yǎng)、健康，屬于健康食品，不會(huì)帶來(lái)過(guò)多的熱量。減肥期間不僅可以吃桃子，其他新鮮的水果也應(yīng)該適量吃。n減重期間要注意不讓吃的東西，像含糖的食物、甜飲料、甜點(diǎn)、餅干、巧克力、蛋糕、奶油面包、糯米類(lèi)的黏食，高油食物像堅(jiān)果、超市包裝的小食品，油炸、油煎的食物，各種醬，如蛋黃醬、沙拉醬、面醬、炸醬，芝麻醬，和冰激凌、冷飲都應(yīng)該有毅力不吃。"播放語(yǔ)音胡偉主任醫(yī)師內(nèi)分泌科3089467減肥期間能吃花生醬嗎2023-08-30"超重肥胖的朋友在減重期間一定要遠(yuǎn)離花生醬，花生醬含有非常多的熱量，含有大量的糖，脂肪很容易攝入超標(biāo)，在減重期間千萬(wàn)不能碰。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，要想減肥最關(guān)鍵的是控制減少攝入的熱量，而增加消耗的熱量。n無(wú)論是花生醬、蛋黃醬、沙拉醬、甜面醬，還有麻醬、芝麻醬等醬中，都含有非常多的熱量，含有非常多的油脂和糖，不利于在減重期間限制熱量。因此在減肥期間一定要遠(yuǎn)離花生醬，需要結(jié)合其他的飲食控制，并且要注意科學(xué)的運(yùn)動(dòng)來(lái)幫忙，只有飲食控制和運(yùn)動(dòng)結(jié)合在一起，同時(shí)戒煙、限酒、心理的平衡同樣重要。"播放語(yǔ)音胡偉主任醫(yī)師內(nèi)分泌科1012472減肥期間能吃辣的嗎2023-03-18"辛辣的食物雖然含有辣素，能夠加速脂肪的燃燒，但是過(guò)量攝入的話(huà)并不會(huì)利于減肥，原因如下：n1、因?yàn)樾晾钡氖澄锎罅繑z入的話(huà)，會(huì)對(duì)胃腸道黏膜產(chǎn)生破壞作用，長(zhǎng)期刺激會(huì)導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)減慢、消化能力減弱，體內(nèi)的代謝廢物不能夠及時(shí)排出，毒素堆積會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，間接的引起肥胖的問(wèn)題。n2、食用大量的辣椒之后胃酸分泌會(huì)增多、消化酶活性增強(qiáng)，不僅不會(huì)讓人體有飽腹感，反而會(huì)讓人體產(chǎn)生饑餓感，人們就會(huì)攝入更多高熱量的食物，這樣攝入的能量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)的大于消耗的能量，不僅不會(huì)有減肥的功效，反而會(huì)因?yàn)樵黾恿松眢w消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)而引起肥胖。"播放語(yǔ)音馬琳娜副主任醫(yī)師內(nèi)分泌科9836262減肥期間能吃干果嗎2023-03-20減肥過(guò)程中，不建議大量食用干果。干果是由新鮮蔬果脫去水分制成，具有體積小、能量密度高的特點(diǎn)，同時(shí)不易控制食入量而導(dǎo)致進(jìn)食過(guò)多。新鮮大棗的糖含量約為20%，經(jīng)脫水、干制形成棗干后，其糖分含量能夠達(dá)50%-80%，此時(shí)含糖量較高。其他常見(jiàn)干果，如葡萄干、無(wú)花果干等也有同樣特點(diǎn)。另外，果脯、話(huà)梅等制作過(guò)程中額外添加食鹽，可使食鹽攝入量過(guò)多，進(jìn)而造成水鈉潴留，引起體重不易減輕。建議在減肥過(guò)程中食用新鮮水果為主，新鮮水果富含維生素C。但水果干制的過(guò)程中，部分水溶性維生素，如維生素C及維生素B族的某些成分隨之破壞，營(yíng)養(yǎng)成分較新鮮水果低。袁媛副主任醫(yī)師營(yíng)養(yǎng)科5281242減肥期間能吃三文魚(yú)嗎2023-11-16減肥期間可以適當(dāng)吃三文魚(yú)的，因?yàn)槿聂~(yú)是深海魚(yú)類(lèi)，脂肪含量是非常低的，主要是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的，營(yíng)養(yǎng)非常豐富。 減肥期間適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)三文魚(yú)，既可以補(bǔ)充體內(nèi)的這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，又對(duì)體重的控制不會(huì)產(chǎn)生不好的影響，所以是個(gè)不錯(cuò)的選擇。除了三文魚(yú)一類(lèi)，其他的深海里的魚(yú)類(lèi)、蝦都是可以選擇的。 另外在減肥期間，不能過(guò)分的嚴(yán)格的控制飲食，因?yàn)樵跍p肥降體重的同時(shí)，實(shí)際上的也對(duì)身體造成了傷害，導(dǎo)致了大量營(yíng)養(yǎng)成分的丟失。所以適當(dāng)?shù)某砸恍┥詈５聂~(yú)類(lèi)，吃些蛋、奶、蔬菜對(duì)身體的健康都是有利的，也不會(huì)引起體重太明顯的增加。播放語(yǔ)音李超林副主任醫(yī)師內(nèi)分泌科8426058減肥期間能吃米線(xiàn)嗎2023-06-05"減肥期間可以吃米線(xiàn)，米線(xiàn)主要成分為碳水化合物，一克碳水化合物可以提供四大卡，和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)相同，而且遠(yuǎn)低于脂肪。減肥期間吃米線(xiàn)主要就是控制好數(shù)量，如果米線(xiàn)攝入多以后，也會(huì)導(dǎo)致熱卡超標(biāo)，導(dǎo)致能量蓄積。n另外在減肥期間，如果患者的身體條件比較好，在攝入碳水化合物時(shí)可以適當(dāng)?shù)臏p少一定的比例，將這種能量由優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)提供，稱(chēng)為生酮飲食。在減肥期間吃米線(xiàn)的時(shí)候，可以讓米線(xiàn)的數(shù)量盡量控制在三兩之內(nèi)，一天不超過(guò)三兩的碳水化合物，可以幫助進(jìn)行體重的控制。但是如果身體素質(zhì)不佳，生酮飲食容易導(dǎo)致腦功能下降和胃腸道功能的下降，建議謹(jǐn)慎選擇。"播放語(yǔ)音羅莉主任醫(yī)師內(nèi)分泌科3018476減肥期間能吃烤紅薯嗎2023-05-22減肥期間可以適當(dāng)?shù)爻钥炯t薯。紅薯作為一種薯類(lèi)，其本身能量并不是很高，并且烤紅薯當(dāng)中富含膳食纖維，能夠吸水膨脹，增加飽腹感，進(jìn)而能夠避免攝入其他過(guò)多的食物，對(duì)于造成減肥期間的負(fù)能量平衡有積極作用。因此在減肥期間適當(dāng)?shù)爻钥炯t薯，有助于減肥。同時(shí)烤紅薯當(dāng)中的膳食纖維還能夠吸水膨脹，促進(jìn)糞便的排出，對(duì)于減肥期間容易發(fā)生的便秘，都有很好地預(yù)防和緩解作用。所以如果適當(dāng)?shù)爻钥炯t薯，能夠減少減肥期間發(fā)生便秘的幾率，減少減肥期間的痛苦。對(duì)于提高減肥過(guò)程當(dāng)中各項(xiàng)措施的堅(jiān)持依從性，有積極作用。但是如果不加節(jié)制吃烤紅薯，會(huì)引起烤紅薯當(dāng)中碳水化合物積少成多，過(guò)多進(jìn)入到體內(nèi)，也不利于減肥。所以在減肥期間，如果要吃烤紅薯，一定要適量，不可超標(biāo)。張曉偉副主任醫(yī)師營(yíng)養(yǎng)科3716670

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