概述

隨著生活水平的提高，牛奶已經(jīng)成為了與我們生活息息相關(guān)的東西。牛奶含有豐富的營養(yǎng)，其中不但包括必需氨基酸，還有含量高且易吸收的鈣，長期飲用對身體非常有好處。但如何科學的飲用牛奶也是我們應該了解的

步驟/方法：

1、不要空腹喝牛奶。人在空腹一段時間后攝入食物是會使腸道蠕動增加，因而空腹喝牛奶會使胃分泌大量胃酸，使得牛奶在胃內(nèi)停留時間縮短，進而使內(nèi)部的營養(yǎng)素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好與一些淀粉類的食物，如饅頭、面包、等同食，有利于消化和吸收。

2、注意食物搭配。牛奶不宜與濃茶、柿子等含堿性的飲品或食物等一起食用。因為這些食物中含有的堿易與牛奶中的成分發(fā)生化學反應結(jié)塊成團，進而使得胃部難以消化。降低牛奶的食用效果。

3、盡量不要選擇深度加工的牛奶。因為經(jīng)過多次加工后，牛奶中大多加入了微量元素或無機鹽，但這些成分并非每個人都需要補充，過量攝入微量元素對人體有害。如果條件允許建議大家直接食用剛出廠的鮮牛奶，以保證牛奶的純天然。

注意事項：

牛奶能增強人體免疫力，促進兒童骨骼生長，為他們提供發(fā)育所需的營養(yǎng)成分。對老人來說，牛奶能防止動脈粥樣硬化、高血壓和骨質(zhì)疏松。但科學的飲用牛奶是保證牛奶發(fā)揮其作用的保證。

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