你運(yùn)動后會不會感覺身體被掏空，感覺很疲勞的呢，其實(shí)很多人都會有，特別是一些不經(jīng)常運(yùn)動的人群會更加的明顯?；謴?fù)體力疲勞的一些飲食調(diào)理的方法，不妨去試試吧，下效果還是很不錯的呢，而且還可以調(diào)理體質(zhì)，大家來看看吧、

1、能量

進(jìn)行長時間的運(yùn)動后，由于能源消耗顯著，首先要考慮能源的補(bǔ)充。此時,與其補(bǔ)充脂肪，不如補(bǔ)充糖類更容易消化吸收，使血糖值上升并恢復(fù)精力。運(yùn)動后可以補(bǔ)充能力哦，補(bǔ)充豐富的糖分，可以有促進(jìn)消化和吸收的作用，而且還可以有緩解體力疲勞的效果。

2、蛋白質(zhì)

運(yùn)動時蛋白質(zhì)的代謝升高，運(yùn)動后的休息期間要注意蛋白質(zhì)的補(bǔ)充以預(yù)防運(yùn)動性貧血。

3、維生素類

消耗的維生素得到補(bǔ)充，可使代謝機(jī)能恢復(fù)，從而有利于神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的活動恢復(fù)正常。維生素類的食物，可以緩解肌肉緊張，還可以有利于神經(jīng)系統(tǒng)的恢復(fù)哦。

4、無機(jī)鹽類

無機(jī)鹽的補(bǔ)充，尤其是鹽和鈣的補(bǔ)充，有利于體內(nèi)氫離子濃度和滲透壓紊亂的恢復(fù)和消除疲勞。另外，炎日下出汗較多時，補(bǔ)充水分也很重要。但出汗后飲水過量可引起消化機(jī)能下降、食欲減退的不良后果，必須予以注意。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充無機(jī)鹽類的食物，可以預(yù)防電解質(zhì)紊亂，而且還可以緩解體力疲勞。

運(yùn)動后緩解疲勞的一些飲食調(diào)理的方法，小編給大家介紹了相關(guān)的一些食物的分類哦，這些食物不僅可以有促進(jìn)代謝的作用，而且還可以幫助神經(jīng)系統(tǒng)的恢復(fù)哦，對于調(diào)理體質(zhì)，緩解疲勞有好處，而且還可以有補(bǔ)充水分的作用和效果，恢復(fù)體力疲勞的飲食趕緊試試吧、

相關(guān)閱讀：

136 閱讀

140 閱讀

245 閱讀

141 閱讀

216 閱讀

146 閱讀

233 閱讀

133 閱讀

216 閱讀

214 閱讀

145 閱讀

224 閱讀

最新熱點(diǎn)：

小編推薦最適合9月份吃的養(yǎng)生食材

相關(guān)知識

【肌肉疲勞恢復(fù)】肌肉疲勞怎么恢復(fù) 肌肉疲勞恢復(fù)方法
運(yùn)動后緩解體力疲勞的食物
運(yùn)動后疲勞怎么快速恢復(fù)
運(yùn)動后疲勞恢復(fù)的方法有哪些
運(yùn)動疲勞
運(yùn)動疲勞恢復(fù)
運(yùn)動性疲勞恢復(fù)生化
防止疲勞：消除自身疲勞，恢復(fù)精神體力，保持身體健康
身體疲勞怎么恢復(fù)
抗疲勞恢復(fù)體力的藥品有哪些

網(wǎng)址: 運(yùn)動后疲勞 恢復(fù)體力疲勞的飲食 http://m.gysdgmq.cn/newsview1781965.html