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揭開“左旋肉堿”的神秘面紗

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年09月09日 07:18

大多減肥藥物和方法都存在著一定的副作用，要么不停的拉肚子，要么就是沒有食欲，或者是嚴(yán)重的控制飲食讓人痛苦不已，各種減肥藥品也在不斷的出現(xiàn)問題，屢屢叫停。直到左旋肉堿的出現(xiàn)，口號是無需節(jié)食，沒有任何副作用，吃了就瘦……左旋肉堿很是火爆，可是，它真的能減肥？真的沒有副作用么？讓我們和營養(yǎng)師趙英敏一起來看個究竟吧！

1. 左旋肉堿，自身可以合成

左旋肉堿的瘦身被大家傳的神奇又特殊，那么它究竟是什么呢？其實(shí)左旋肉堿的化學(xué)結(jié)構(gòu)類似于膽堿，與氨基酸相近；由于我們自身可以合成，因此認(rèn)為肉堿不是維生素，是一種“類維生素”，但習(xí)慣上仍將其稱為維生素BT，左旋肉堿也不是減肥藥，它的基本功能是作為載體像傳送帶一樣把脂肪酸從線粒體外運(yùn)入線粒體內(nèi)膜。因?yàn)橹舅幔ㄒ约皠e的能源物質(zhì)）只能在線粒體內(nèi)才能被氧化釋放出能量，在線粒體外的脂肪酸是不能被氧化并釋放能量的。就好比煤炭本身并不能給我們供暖，需要輸送到鍋爐里燃燒才會帶來溫度是一個道理，而這個左旋肉堿就作為了這個煤炭的運(yùn)輸帶。

所以，左旋肉堿只是一種運(yùn)載工具，至于究竟燃燒多少煤，則取決于需要多少溫度。而至于到底消耗多少脂肪，并不取決于左旋肉堿，當(dāng)人體處于運(yùn)動量大，單位時(shí)間內(nèi)能量消耗較多，脂肪氧化供能“流量”較大時(shí)，此時(shí)體內(nèi)的左旋肉堿也許會缺乏，若補(bǔ)充左旋肉堿就等于是在火焰上加根木頭，加快脂肪消耗，也可以說這更適合運(yùn)動和健美愛好者，最早也是這類人群食用。

2. 左旋肉堿是否真的可以減肥呢？

當(dāng)然，雖然它不是真正意義上的減肥產(chǎn)品，但確實(shí)有幫助消耗脂肪的作用，相對于其他的減肥產(chǎn)品來說，還是好些的。畢竟不會采取節(jié)食、拉肚子、乃至控制神經(jīng)中樞沒有食欲要強(qiáng)的多。但值得一提的是，并不像廣告里所說的“適合懶人減肥”，前面說了，左旋肉堿在體內(nèi)承擔(dān)了運(yùn)載脂肪的使命，但并不意味著運(yùn)送多少就會消耗多少，如果運(yùn)動量不大，脂肪消耗不多，只是一味的增加左旋肉堿是不會增加脂肪的氧化功能，對渴望減肥的朋友來說并無用處。

所以，要想通過左旋肉堿來幫助瘦身，需要每天至少40分鐘的持續(xù)有氧運(yùn)動，并且在飲食上需要適當(dāng)?shù)目刂?，高脂肪，高熱量的食物不過多攝入，那么才會幫助你達(dá)到一個預(yù)期的效果。

3.左旋肉堿也有不適宜人群

左旋肉堿畢竟不是天然的食物，所以也有有適宜人群和服用禁忌，并非所有類型的肥胖者都可以對它抱有期待。如肝病、腎病患者要謹(jǐn)慎服用左旋肉堿，因?yàn)樗鼤龠M(jìn)脂肪的代謝，那么就可能會加大腎臟和肝臟的負(fù)擔(dān)，有些人服用后有發(fā)熱、汗多、口渴、頭暈、失眠等反應(yīng)，故建議以下人群不要服用左旋肉堿：經(jīng)期女性、肝病和腎病患者、高血壓和心臟病患者、孕期及哺乳期婦女、少年兒童及身體極度虛弱的人士。

4.左旋肉堿怎么吃有效？

有很多人反映服用左旋肉堿后，配合運(yùn)動，但體重并沒有降低，這是因?yàn)樽笮鈮A其實(shí)并不是實(shí)際意義的減肥藥物，而是幫助脂肪燃燒變成肌肉，所以初期體重也許沒有減少，但整體的卻感覺瘦了，因?yàn)橹镜捏w積是肌肉的三倍，但我們要的是穿衣服更好看的體型和健康的身體，不單單是體重的下降。所以，不必太在意。

再有，要想效果比較好，建議在餐前或運(yùn)動前一個小時(shí)使用左旋肉堿，最好的持續(xù)性的有氧運(yùn)動，比如快走，慢跑，跳操等。

另外，如果非專業(yè)人士，一定要嚴(yán)格按照規(guī)定量來食用，食用一個月后需要停止至少一個星期的時(shí)間。

淘寶上關(guān)于左旋肉堿的商品很是火爆，的確，左旋肉堿相比其他無牌減肥產(chǎn)品要好一點(diǎn)，但是多選擇運(yùn)動健身，這樣才是最經(jīng)濟(jì)和實(shí)惠的。即使要買，也盡量選擇信得過的產(chǎn)品。

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