我是飲食健康管理師小輝。情人節(jié)快到了，無(wú)論是少男少女，還是老夫老妻，都會(huì)有一場(chǎng)浪漫動(dòng)人的約會(huì)晚餐。但無(wú)論在家還是在外餐廳，健康飲食十分重要，都應(yīng)該知道這6條，以免你搞砸了情人節(jié)浪漫的氣氛。

1、姜蔥蒜，不要吃

雖然姜蔥蒜是好東西，但在準(zhǔn)備情人節(jié)晚餐的時(shí)候盡量選取刺激性氣味小的菜品，而盡量生蔥、姜、蒜做配料的菜盡量避免。畢竟，要是親吻時(shí)有點(diǎn)大蒜味，好不尷尬。

2、要形象，別吃太撐

情人節(jié)吃個(gè)七分飽就行，留點(diǎn)精力多聊聊天了；吃太撐了，否則你的型男形象，淑女形象盡毀，甚至打嗝，還不利于身體健康，

3、關(guān)鍵時(shí)刻別釋放氣體，這些要少吃

這一天，豆類、洋蔥和西藍(lán)花等可消化膳食纖維盡量少吃。豆類會(huì)引起消化不良，被腸道細(xì)菌發(fā)酵，西藍(lán)花等高膳食纖維食物會(huì)增加腸道氣體，他們共同點(diǎn)會(huì)讓你“放P”……瞬間破壞浪漫氣氛。

4、巧克力要少吃

情人節(jié)送巧克力，一同分享甜蜜必不可少。但一定要控制量，一方面熱量高，另一方面過(guò)量的巧克力會(huì)刺激胃部，讓胃酸反流，刺激食道，對(duì)于受胃病困擾的情侶，得多加注意。

5、少吃辛辣食材

很多人無(wú)辣不歡，這一天也難得，想吃啥都行，但辛辣食物刺激胃部和食道，也會(huì)在口里殘留味道，建議減少攝入。

6、了解到對(duì)方的喜好和飲食禁忌

上面講到的都是健康和約會(huì)通用的飲食注意事項(xiàng)，這一點(diǎn)就是希望情侶們更貼心地為你的伴侶考慮。

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