訥河市融媒體中心

春節(jié)假期已過(guò)，部分市民出現(xiàn)了身體疲勞和腸胃不適等現(xiàn)象，為此我們采訪了市人民醫(yī)院的醫(yī)生，請(qǐng)她給出建議。

市人民醫(yī)院消化內(nèi)分泌科主任 潘靜

一、飲食要規(guī)律

春節(jié)期間很多人為了睡懶覺(jué)，不吃早餐，午飯馬虎對(duì)待，而晚餐大吃一頓，半夜再來(lái)餐夜宵，這種不規(guī)律飲食打亂了胃腸道的正常生理節(jié)奏，使胃腸不適應(yīng)而造成消化功能紊亂。

二、葷素搭配、多吃蔬菜和水果

節(jié)日期間餐桌上往往以葷菜為主，肉類(lèi)和油炸食品過(guò)多，蛋白質(zhì)和脂肪自然而然攝入較多，加上活動(dòng)量減少，容易誘發(fā)高血壓、糖尿病、痛風(fēng)等代謝性疾病，因此春節(jié)期間要注意平衡膳食，盡量多吃一些清淡的食物。

三、零食要節(jié)制

糖果、瓜子、花生等食物的熱量不低，均屬于含油脂較高的高熱量食物，千萬(wàn)別在看電視、聊天時(shí)多吃這些東西。

四、飲酒要適量，少喝飲料多喝水

過(guò)量飲酒會(huì)造成肝臟、大腦、神經(jīng)和消化系統(tǒng)等多系統(tǒng)損傷，增加中風(fēng)、急性胰腺炎等疾病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。

醫(yī)生介紹，春節(jié)期間，各類(lèi)魚(yú)、肉等高熱量食物以及一些油炸、熏制等口味過(guò)重的食物過(guò)量食用將會(huì)對(duì)腸胃造成不適，要注重合理飲食，盡量做到葷素搭配、營(yíng)養(yǎng)均衡。確保春節(jié)過(guò)后市民能快速恢復(fù)正常生活。

記者：馬鑫鑫 宋岐

編輯制作：王閏 李宏遠(yuǎn)

原標(biāo)題：《春節(jié)過(guò)后注意健康飲食》

閱讀原文

相關(guān)知識(shí)

春節(jié)過(guò)后注意健康飲食
健康過(guò)年 春節(jié)飲食需注意
春節(jié)過(guò)后健康飲食 春節(jié)過(guò)后的飲食方法
春節(jié)后 注意調(diào)整飲食保護(hù)健康
健康過(guò)年 春節(jié)飲食10大注意事項(xiàng)
【注意！春節(jié)健康飲食...
春節(jié)健康飲食注意事項(xiàng)
春節(jié)飲食健康知識(shí) 春節(jié)健康飲食注意事項(xiàng)
春節(jié)健康飲食小常識(shí) 春節(jié)飲食要注意什么
春節(jié)飲食注意事項(xiàng)

網(wǎng)址: 春節(jié)過(guò)后注意健康飲食 http://m.gysdgmq.cn/newsview1764120.html