每年9月是全民健康生活方式宣傳月，

2025年9月1日是

第19個“全民健康生活方式日”。

今年全民健康生活方式宣傳月的

活動主題是：

培養(yǎng)健康生活方式，筑牢家庭健康基石。

旨在倡導健康文明科學的生活方式,

強化 “三減三健”

（減鹽、減油、減糖，健康口腔、健康體重、健康骨骼）意識，

深入推進“體重管理年”行動，

提升全民健康素養(yǎng)水平。

三減

減少不必要的鹽、油、糖攝入，

可以有效降低高血壓、腦卒中、肥胖、脂肪肝、高血脂、冠心病、齲齒、2型糖尿病

等疾病的發(fā)生。

《中國居民膳食指南》推薦，

成人每天食鹽攝入量不超過 5g，

烹調油攝入量 25-30g，

添加糖攝入量不超過 50g，

最好控制在 25g以下。

三健

早晚兩次正確刷牙，

每次不少于 2分鐘。

定期口腔檢查，

勤使用牙線，

每年至少潔牙(洗牙)一次。

維持健康體重，

吃動平衡是關鍵。

經(jīng)常測量體重和腰圍，

自身變化早知道。

計算體重指數(shù)

成人 18.5≤BMI<24.0為正常。

預防中心性肥胖減重關鍵在減脂，

男性腰圍不超 85cm，

女性腰圍不超 80cm。

科學控制體重，

不盲目過度減重。

兒童青少年預防肥胖

可減少成年后多種慢性病風險。

營養(yǎng)、運動、曬太陽，

有利于促進或保持骨量。

科學運動防損傷，

愛護全身骨骼和關節(jié)。

兒童青少年端正身姿和體態(tài)，

少久坐多鍛煉。

40歲以上人群應檢測和了解自身骨密度，

預防骨質疏松癥。

老年人應重視力量和平衡能力練習，

預防跌倒防骨折。

來源：區(qū)疾控中心

制作：延平區(qū)融媒體中心

編輯：陳莉莉

責編：林秀桂 黃忠良 返回搜狐，查看更多