冬季是最養(yǎng)人的時(shí)候，這時(shí)候養(yǎng)生是最適宜的，那么，你知道怎么養(yǎng)生最好嗎？冬季養(yǎng)生有什么誤區(qū)嗎？今天就與你分享冬季養(yǎng)生健康食譜，為你揭秘不得不知的飲食誤區(qū)。

冬季養(yǎng)生健康食譜：你不得不知的飲食誤區(qū)揭秘

飲食誤區(qū)揭秘：

1、蔬菜飲食錯(cuò)誤：

很多人都不愛(ài)吃蔬菜，要不然就是把蔬菜炒起來(lái)吃，這樣會(huì)破壞蔬菜里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其實(shí)很多的蔬菜都是可以燉湯喝的，比如胡蘿卜，西紅柿等等，用來(lái)燉湯喝會(huì)更加的營(yíng)養(yǎng)。

2、單一的菜類(lèi)：

現(xiàn)在的年輕人，吃到什么好吃的菜就會(huì)一直吃這幾種，不會(huì)換換菜色，這樣一些營(yíng)養(yǎng)就攝取不到，一定要均衡搭配才能有好的身體噢！

3、有水果就不用吃蔬菜：

這個(gè)是很錯(cuò)誤的，水果和蔬菜本身的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)成分就是不一樣的，以為吃了水果就不吃蔬菜了。每天都應(yīng)該攝取蔬菜和水果。

4、肉是最有營(yíng)養(yǎng)的了：

很多人認(rèn)為吃肉是最有營(yíng)養(yǎng)的了，這也是錯(cuò)誤的，肉是很有營(yíng)養(yǎng)，但是營(yíng)養(yǎng)成分比較單一，一定葷素搭配才會(huì)身體素質(zhì)更好噢！

冬季養(yǎng)生食譜：

1、海帶、紫菜：

可促進(jìn)甲狀腺素分泌，產(chǎn)生熱量。人體的甲狀腺分泌物中有一種叫甲狀腺素，它能加速體內(nèi)很多組織細(xì)胞的氧化，增加身體的產(chǎn)熱能力，使基礎(chǔ)代謝率增強(qiáng)，皮膚血液循環(huán)加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促進(jìn)甲狀腺素分泌。

2、羊肉：

古時(shí)稱(chēng)羊肉為羖肉、羝肉、羯肉。它既能御風(fēng)寒，又可補(bǔ)身體，對(duì)一般風(fēng)寒咳嗽、慢性氣管炎、虛寒哮喘、腎虧陽(yáng)*、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、面黃肌瘦、氣血兩虧，是冬季上好的補(bǔ)品之一。

3、牛肉：

牛肉是冬季最好的養(yǎng)生食物之一，牛肉可以幫助補(bǔ)中益氣，養(yǎng)胃護(hù)胃，強(qiáng)身健體，還能幫你抵抗嚴(yán)寒。

4、主食和豆類(lèi)的挑選：

大麥、小麥、糯米、粳米、黑米、燕麥、粟米、薏米、玉米、黑豆、紅薯、赤小豆、大豆及其制品等。

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