健康減肥三種曲線圖
岳圣國旅·青州
<h3>今天給大家分享的話題是——減肥三種曲線圖</h3><div> 前面給大家講到減肥原理，大家還記得嗎？通常情況下來講，我們女性一個(gè)月大概減5到8斤，男性一個(gè)月大概減6到10斤，而我們一個(gè)月下來是多少天？標(biāo)準(zhǔn)來講是30天，所以并不是每天都會(huì)有體重下降，所以這個(gè)時(shí)候我們的減肥就會(huì)出現(xiàn)一種曲線圖，很多人都是希望自己天天瘦，天天都有變化，站在健康和人體自然規(guī)律來講，有點(diǎn)不太現(xiàn)實(shí)，其實(shí)我們的減肥圖類似于下樓梯。</div> <h3> 我們的減肥曲線圖分為三類人群</h3><div><br></div><div>第一類人群是健康人群；</div><div>第二類是亞健康人群；</div><div>第三類是亞健康比較嚴(yán)重、營養(yǎng)不良的人群。</div><div><br></div><div> 1、健康人群：一開始喝奶昔的時(shí)候，體重就會(huì)往下降，但是當(dāng)它降到一定程度的時(shí)候，就會(huì)進(jìn)入一個(gè)休息期間，就像我們下樓梯，一般走過五六階就會(huì)有個(gè)休息平臺(tái)一樣的，而當(dāng)你休息夠了以后，又會(huì)進(jìn)入下一個(gè)下降期，然后再循環(huán)的走下去；</div><div> 2、亞健康人群：這種人群在喝奶昔的時(shí)候，奶昔的營養(yǎng)在幫他把身體細(xì)胞重新組裝，相當(dāng)于在裝修，這樣他一開始就處于一個(gè)休息平臺(tái)期，當(dāng)我們的身體調(diào)整到差不多的時(shí)候，這時(shí)就會(huì)進(jìn)入體重下降期，然后再休息，再下降，所以這類人群是在喝了一段時(shí)間奶昔后才開始減體重。</div><div> 3、第三類人群：這類人群他的身體極度缺乏營養(yǎng)素，細(xì)胞新陳代謝非常紊亂，就像一個(gè)超級(jí)干的海綿一樣，一但遇到水，就會(huì)拼命的反吸收。所以當(dāng)身體極度缺乏營養(yǎng)的時(shí)候是非常渴望獲得營養(yǎng)素的，一旦遇到我們的奶昔（富含人體40多種營養(yǎng)素），就會(huì)報(bào)復(fù)式的去瘋狂吸收，這個(gè)時(shí)候體重前期反而會(huì)有所增長，但是增長到一定程度的情況下（一般2-3斤），身體會(huì)開始調(diào)整，然后體重開始下降，這類人群減重的速度可能會(huì)慢一點(diǎn)，因?yàn)樗捌谛枰欢ǖ臅r(shí)間來調(diào)理自身的亞健康狀態(tài)。</div><div> 不管你是處于哪種人群，我們的營養(yǎng)奶昔對你來說都是非常有幫助的，如果一開始就減，恭喜你，身體本身是比較健康的。如果你是亞健康或是亞健康比較嚴(yán)重人群，那同樣要恭喜你，因?yàn)槟軌蚣皶r(shí)得到我們奶昔的營養(yǎng)補(bǔ)充，就算一開始會(huì)減得慢點(diǎn)，但你的內(nèi)環(huán)境在改善，細(xì)胞在修復(fù)、更新，你在健康方面的收獲更大。</div> <h3> 什么是停滯期？為什么會(huì)有停滯期？</h3><div><br></div><div> 那我們到底在什么時(shí)候、什么情況下才進(jìn)入停滯期，這個(gè)也是大家非常關(guān)心的問題，以我們女性為例，一般減到5-8斤的時(shí)候就會(huì)開始進(jìn)入一個(gè)停滯期，大部分是使用奶昔3-4個(gè)禮拜的時(shí)間，有的是一個(gè)月之后開始進(jìn)入停滯期，這是也是因人而異；男性的停滯期一般會(huì)相對的短，時(shí)間也會(huì)晚一些，因?yàn)槟行缘南谋扰源螅∪饬恳脖扰远?，所以男性燃燒脂肪的速度也比女性更快些?lt;/div><div> 每當(dāng)這個(gè)時(shí)候，我們很多顧客就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)誤區(qū)，會(huì)想這個(gè)減肥是不是跟別的什么減肥方式是一樣的，會(huì)不會(huì)一開始減得快，后面就再也減不動(dòng)了呢？這個(gè)時(shí)候是不是一停下來就會(huì)反彈呀等等。很多人都會(huì)很擔(dān)心，作為最專業(yè)的減肥教練，我在這里很負(fù)責(zé)任的告訴大家，真的不用擔(dān)心，因?yàn)檫@個(gè)停滯期間，我們的身體正在悄悄地發(fā)生一些變化。</div><div> 第一個(gè)變化：如果我們之前有些人的肉肉是比較結(jié)實(shí)的，那么在這個(gè)停滯期就會(huì)被打散，也就是說我們之前一團(tuán)一團(tuán)的脂肪團(tuán)，會(huì)被慢慢的打散，打散后的脂肪才更有利于被消耗掉，所以這個(gè)時(shí)候你要關(guān)注下你肚子上（或其它地方）的肉肉有沒有變松、變軟。</div><div> 第二個(gè)變化：如果在前面的減肥過程中，減掉好幾斤，在這個(gè)停滯期就會(huì)收緊你的皮膚，慢慢減的同時(shí)會(huì)慢慢收緊你的皮膚，讓你減下來后看不到有減過肥的痕跡。其實(shí)關(guān)注過我們的顧客就會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多減了50多斤，甚至100來斤的顧客，是看不出來他們減過肥的，看不出來他們曾經(jīng)胖過。因?yàn)樗麄冊谶@個(gè)減肥的過程種一邊減一邊收緊皮膚，所以這個(gè)停滯期是非常非常重要的。</div><div> 第三個(gè)變化：停滯期是你身體內(nèi)部環(huán)境在發(fā)生變化，比如說你的臟器功能增強(qiáng)了，通過營養(yǎng)的吸收之后，五臟六腑細(xì)胞變得更飽滿、充實(shí)，變得更健康，同時(shí)我們身體的機(jī)能也會(huì)增強(qiáng)，其實(shí)這個(gè)時(shí)候你可以關(guān)注下你的精力、體力各方面有沒有比之前更好，有沒有覺得身體的氣色、膚色變得更好了，因?yàn)樵谖覀兒饶涛舻臅r(shí)候，我們的身體也會(huì)自動(dòng)排除垃圾毒素。所以大家在停滯期的時(shí)候不要一味的去關(guān)注體重?cái)?shù)字。更多的是要關(guān)注我們的整體改變，如精力、體力、膚色、身體尺寸等，去感受一下穿衣服的感覺，是不是感覺衣服比以前松些了等等，因?yàn)槲覀兊哪涛羰菧p重、減寸、減亞健康，這三個(gè)有可能是同時(shí)進(jìn)行，也有可能是錯(cuò)開進(jìn)行，因人而異。所以健康的減肥不要一味的去盯著體重?cái)?shù)字不放，而更多的去關(guān)注我們的健康，整個(gè)人體的一個(gè)變化。</div> <h3> 那么我們在停滯期間應(yīng)該怎么做呢？</h3><div><br></div><div><br></div><div>首先我們要保持一顆愉悅、放松的心態(tài)，千萬不要短時(shí)間內(nèi)發(fā)現(xiàn)體重沒掉，心理就煩躁，一心想著去上稱，糾結(jié)稱上的數(shù)字。當(dāng)你煩躁，焦慮不安的時(shí)候會(huì)令你身體產(chǎn)生更多的毒素，這樣就需要更多的營養(yǎng)素來排除它，所以這個(gè)時(shí)候你需要補(bǔ)充的營養(yǎng)素會(huì)更多，時(shí)間會(huì)更長，那么停滯期也會(huì)更長，所以減肥過程和停滯期間保持一顆輕松愉悅的心情都是非常非常重要的。</div><div> 那其次就是很多人經(jīng)常犯的一個(gè)誤區(qū)，經(jīng)常有人會(huì)這樣想：反正我這段時(shí)間也沒減，那我就放松一下，彌補(bǔ)一下自己的胃吧，殊不知這么一個(gè)小小的動(dòng)作會(huì)令你的停滯期更長，因?yàn)槲覀兊拇x也會(huì)隨著我們的體重的下降而作出相應(yīng)的調(diào)整，也會(huì)下降一點(diǎn)點(diǎn)，這也是我們身體的一個(gè)正?，F(xiàn)象，所以這個(gè)時(shí)候如果你的熱量沒有控制好，反而比之前攝取得更多的時(shí)候，那你這個(gè)熱量差也就變小了，或者是攝入的熱量還大于消耗的熱量了，那這個(gè)時(shí)候你的停滯期就更長了，你得付出更大的代價(jià)來度過這個(gè)停滯期，切記，我們一定要認(rèn)真遵守。</div><div> 還有一個(gè)就是要增加你的消耗，比如平時(shí)你不怎么運(yùn)動(dòng)，那這個(gè)時(shí)候你就要適當(dāng)?shù)脑黾幽愕倪\(yùn)動(dòng)量，從運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度由低到高，慢慢加強(qiáng)（散步、慢跑等）；如果你平時(shí)有運(yùn)動(dòng)的話，那你這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)?shù)脑黾幽愕倪\(yùn)動(dòng)量或運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度（跳繩、打球、跳操等）。目的就是增加你的熱量差，使消耗熱量盡量的大于攝入熱量。</div> 相關(guān)知識(shí)
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