日常生活中的習(xí)慣“刺客”，正悄悄損害健康

作者：范志遠(yuǎn)

2024-12-20 14:50:52閱讀時(shí)長(zhǎng)6分鐘2767字

保健科皮膚感染腸胃疾病呼吸道感染衛(wèi)生習(xí)慣健康影響日常生活細(xì)菌滋生物品清潔

內(nèi)容摘要

日常生活中一些看似平常的習(xí)慣可能暗中損害健康，如不勤洗浴巾、擦手毛巾滋生細(xì)菌，木筷子發(fā)霉，手機(jī)表面細(xì)菌多等。這些習(xí)慣涉及日常用品、家居設(shè)備、生活習(xí)慣及兒童用品方面，需警惕并采取措施避免。

在日常生活里，我們往往遵循著一些看似正常的習(xí)慣，然而，這些習(xí)慣可能在暗中損害著我們的健康。這是一個(gè)值得關(guān)注的現(xiàn)象，因?yàn)榻】凳侨藗冃腋Ｉ畹幕?。像日常用品、家居設(shè)備、生活習(xí)慣以及兒童用品方面，都存在這樣看似平常實(shí)則危險(xiǎn)的習(xí)慣，它們就像隱藏的“衛(wèi)生刺客”，悄無(wú)聲息地對(duì)我們的健康產(chǎn)生威脅。我們有必要深入探究這些習(xí)慣及其危害，找到應(yīng)對(duì)的辦法。

一、日常生活中的“衛(wèi)生刺客”習(xí)慣

（一）日常用品方面

浴巾：很多人不清楚浴巾若不勤洗會(huì)很臟。夏天高溫高濕，浴巾易滋生細(xì)菌和霉菌。這些微生物會(huì)轉(zhuǎn)移到皮膚上，可能引起皮膚瘙癢、紅腫，嚴(yán)重時(shí)會(huì)發(fā)炎。避免的方法是經(jīng)常清洗，最好每周洗一次，洗凈后徹底晾干，優(yōu)先選擇純棉浴巾。 擦手毛巾：擦手毛巾若不常清洗、晾曬，會(huì)有怪味。它易潛藏細(xì)菌、病毒等微生物，還會(huì)成為微生物的“中轉(zhuǎn)站”。隨著使用，殘留的油脂、皮膚碎屑增多，更利于細(xì)菌、真菌滋生。應(yīng)至少每三天清洗一次，放在通風(fēng)且能曬到太陽(yáng)處晾曬。 木筷子：木筷子使用久了會(huì)磨損、裂縫，進(jìn)而發(fā)霉。使用后洗凈需先晾干或烘干再存放，建議每三個(gè)月左右更換一次，以確保使用安全。 手機(jī)：手機(jī)每天使用頻率高，其表面細(xì)菌種類多達(dá)2000多種，像大腸桿菌、金黃色葡萄球菌、鏈球菌等。這些細(xì)菌易引發(fā)各種感染。所以每天應(yīng)用酒精濕巾擦洗，接觸外界環(huán)境后更應(yīng)如此。

（二）家居設(shè)備方面

熱水器：熱水器使用久了，內(nèi)部會(huì)積累水垢、銹跡等雜質(zhì)。這不僅影響其工作效率和壽命，還可能污染洗澡水。應(yīng)定期清洗和消毒內(nèi)部，每次使用前先放些水排雜質(zhì)和細(xì)菌?？砂肽暾?qǐng)專業(yè)人員清洗一次，平時(shí)注意使用情況。 洗衣機(jī)：洗衣機(jī)長(zhǎng)時(shí)間不清潔，內(nèi)部易滋生細(xì)菌，污染衣物。每月需用專門清潔劑清洗一次，洗完衣服后不要馬上關(guān)門，打開(kāi)通風(fēng)保持干燥。 涼席：涼席在夏天常用，但螨蟲喜歡在溫暖潮濕的涼席上繁殖。螨蟲分泌的過(guò)敏原會(huì)使身上長(zhǎng)紅包，又癢又難受。要經(jīng)常清洗和晾曬涼席，使用前可用吹風(fēng)機(jī)高溫處理，條件允許可更換為冰絲涼席、乳膠涼席等。

（三）生活習(xí)慣方面

起床就疊被子：很多人早上習(xí)慣起床就疊被子，卻不知睡覺(jué)時(shí)身體排出的汗液和皮屑留在被子里，直接疊被子會(huì)使微生物在被子里繁殖。正確做法是起床后先把被子貼身面翻過(guò)來(lái)，攤晾十幾分鐘再疊。 用紙巾包食物：有時(shí)為圖方便會(huì)用紙巾包食物，但很多紙巾未經(jīng)過(guò)食品級(jí)安全處理，可能含熒光劑、漂白劑或其他化學(xué)成分，且生產(chǎn)、運(yùn)輸、儲(chǔ)存中可能接觸灰塵、細(xì)菌等污染物，會(huì)遷移到食物影響安全性。應(yīng)盡量避免，如需包食物可選擇食品專用的保鮮膜或保鮮袋。 隨意觸摸公共設(shè)施后揉眼口鼻：公共設(shè)施或公用物品（如門把手）潛藏健康隱患，觸摸后揉眼睛、口鼻易感染細(xì)菌或病毒。觸摸后應(yīng)用流動(dòng)水和肥皂洗手至少20秒。 長(zhǎng)時(shí)間“葛優(yōu)躺”：很多人喜歡“葛優(yōu)躺”，但這種姿勢(shì)對(duì)身體不好?！案饍?yōu)躺”時(shí)后腰懸空，腰椎處于折角狀態(tài)，上半身重量壓在腰椎一個(gè)受力點(diǎn)上，會(huì)加速腰椎間盤蛻變，且久了會(huì)影響體態(tài)。應(yīng)盡量避免，坐時(shí)保持正確坐姿，腰部有支撐且背部挺直。 吃火鍋喝冷飲：吃火鍋時(shí)喝冷飲對(duì)腸胃刺激很大。熱辣食物刺激會(huì)厭黏膜致水腫發(fā)炎，再喝冷飲會(huì)使情況加劇，嚴(yán)重時(shí)可能堵住氣管產(chǎn)生窒息感。吃火鍋時(shí)應(yīng)避免喝冷飲，若覺(jué)得辣可喝常溫飲品如溫水、常溫果汁等。 用衛(wèi)生紙擦水果：衛(wèi)生紙可能帶有細(xì)菌和熒光劑等，用來(lái)擦水果會(huì)污染水果。應(yīng)使用專門的水果清潔濕巾或直接用水清洗水果。

（四）兒童用品方面

外賣贈(zèng)送的一次性手套（給兒童用）：很多外賣贈(zèng)送的一次性手套是三無(wú)產(chǎn)品，原料劣質(zhì)，無(wú)法確保衛(wèi)生，高溫接觸油脂時(shí)可能釋放有害物質(zhì)。不要給兒童使用，如需使用可購(gòu)買正規(guī)兒童專用手套。 孩子使用的吸管杯：孩子的吸管杯封水圈、吸管和杯蓋接觸部位潮濕易藏霉菌，且吸管難徹底清洗，細(xì)菌易殘留。應(yīng)購(gòu)買易拆卸、清洗的吸管杯，每次用完及時(shí)清洗、晾干，定期更換吸管等部件（如每月更換一次吸管）。 防蒼蠅菜罩（用于兒童食物）：這種菜罩雖能擋蒼蠅，但難以阻擋蒼蠅屎、蒼蠅卵以及更細(xì)小的細(xì)菌、霉菌落到食物上?？山o孩子食物使用密封的保鮮盒或有蓋的餐盤。

二、不良衛(wèi)生習(xí)慣對(duì)身體的危害

（一）皮膚問(wèn)題

浴巾、擦手毛巾不衛(wèi)生引起的皮膚感染，會(huì)使皮膚瘙癢難忍，像有小蟲子在皮膚上爬，忍不住抓撓。抓撓后可能皮膚破損，加重感染，紅腫范圍擴(kuò)大，甚至化膿。 長(zhǎng)時(shí)間“葛優(yōu)躺”影響體態(tài)，讓人看起來(lái)沒(méi)精神，含胸駝背，腰椎和頸椎問(wèn)題引發(fā)疼痛，可能是持續(xù)性隱痛，活動(dòng)時(shí)加劇，影響彎腰、轉(zhuǎn)頭等日?；顒?dòng)。

（二）消化系統(tǒng)問(wèn)題

吃火鍋喝冷飲會(huì)強(qiáng)烈刺激腸胃，腸胃可能痙攣，疼痛如同肚子被擰著，還可能引起消化不良，出現(xiàn)腹脹、腹痛、惡心、嘔吐等癥狀，長(zhǎng)期如此可能導(dǎo)致慢性胃炎、胃潰瘍等疾病。 用衛(wèi)生紙擦水果可能把細(xì)菌帶到水果上吃進(jìn)肚子，引起腹瀉。腹瀉會(huì)使身體失水，人會(huì)感覺(jué)虛弱無(wú)力，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致脫水，需及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。

（三）呼吸系統(tǒng)問(wèn)題

手機(jī)上細(xì)菌帶到手上再揉眼睛、口鼻，可能引起呼吸道感染，出現(xiàn)咳嗽、流鼻涕、打噴嚏等癥狀，感染加重可能引發(fā)肺炎等嚴(yán)重疾病，會(huì)有高燒、呼吸困難等癥狀，需及時(shí)就醫(yī)。 防蒼蠅菜罩不能有效阻擋細(xì)菌、霉菌落到兒童食物上，兒童吃了被污染食物可能引起呼吸道感染，抵抗力弱的兒童感染風(fēng)險(xiǎn)更高。

三、避免不良衛(wèi)生習(xí)慣，養(yǎng)成良好健康養(yǎng)生習(xí)慣的方法

（一）日常用品使用習(xí)慣

對(duì)于浴巾、擦手毛巾等，要定期清洗和更換。可制定清洗時(shí)間表，如周一擦手毛巾、周三浴巾等。購(gòu)買時(shí)選擇質(zhì)量好、易清洗和晾干的產(chǎn)品。 木筷子要定期檢查，發(fā)現(xiàn)磨損或裂縫及時(shí)更換，可每三個(gè)月在日歷上標(biāo)記檢查一次。手機(jī)要養(yǎng)成每天消毒習(xí)慣，把酒精濕巾放在手機(jī)旁方便使用。

（二）家居設(shè)備維護(hù)習(xí)慣

熱水器要定期請(qǐng)專業(yè)人員清洗，半年在日歷上設(shè)提醒，平時(shí)注意水溫、水流等情況，異常時(shí)及時(shí)處理。洗衣機(jī)除每月用清潔劑清洗外，每次洗完衣服后開(kāi)門通風(fēng)幾小時(shí)。 涼席要根據(jù)使用頻率清洗和晾曬，如每周使用后清洗晾曬，發(fā)現(xiàn)螨蟲跡象及時(shí)用除螨儀處理。

（三）生活習(xí)慣調(diào)整

起床后養(yǎng)成先攤晾被子再疊被子的習(xí)慣，將此設(shè)為早上固定流程，如先伸懶腰、翻被子，再洗漱，回來(lái)后疊被子。 出門隨身攜帶濕紙巾，接觸公共設(shè)施后及時(shí)清潔雙手，避免揉眼口鼻感染風(fēng)險(xiǎn)。吃火鍋時(shí)提前準(zhǔn)備常溫飲品，避免喝冷飲。 糾正“葛優(yōu)躺”的習(xí)慣，可使用腰靠、頸枕等輔助工具保持正確坐姿，設(shè)置提醒，每小時(shí)活動(dòng)身體調(diào)整姿勢(shì)。

（四）兒童用品管理

為兒童選擇吸管杯時(shí)，要選質(zhì)量好、易清洗的產(chǎn)品，查看產(chǎn)品評(píng)價(jià)和說(shuō)明了解清洗維護(hù)難度，每次使用后監(jiān)督孩子及時(shí)清洗、晾干。 孩子食物保護(hù)可使用密封的保鮮盒或有蓋的餐盤，外出攜帶便攜式小型保溫盒保證食物衛(wèi)生和溫度。

四、養(yǎng)成良好健康養(yǎng)生習(xí)慣對(duì)整體健康狀況的積極影響

（一）身體狀態(tài)改善

養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣后，皮膚感染減少，皮膚更健康、光滑細(xì)膩，不再受瘙癢、紅腫困擾。 消化系統(tǒng)更健康，不再常出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉等問(wèn)題，腸胃正常消化吸收營(yíng)養(yǎng)，身體營(yíng)養(yǎng)充足，精力更充沛。 呼吸系統(tǒng)感染風(fēng)險(xiǎn)降低，咳嗽、流鼻涕等癥狀減少，肺部正常氣體交換，身體氧氣充足，氣色更好。

（二）生活質(zhì)量提高

沒(méi)有身體疼痛和不適，能更積極參與各種活動(dòng)，工作和休閑娛樂(lè)都更投入，如盡情運(yùn)動(dòng)、旅行，不用擔(dān)心身體影響。 兒童養(yǎng)成良好健康養(yǎng)生習(xí)慣能健康成長(zhǎng)，減少生病次數(shù)，提高抵抗力，學(xué)習(xí)和玩耍更快樂(lè)專注。

總之，日常生活中的這些習(xí)慣雖然看似平常，但對(duì)健康的影響不容小覷。我們要認(rèn)識(shí)到這些“衛(wèi)生刺客”的危害，積極地去避免不良習(xí)慣，養(yǎng)成良好的健康養(yǎng)生習(xí)慣。這不僅能改善我們的健康狀況，還能提高生活質(zhì)量，讓我們能夠更好地享受生活，遠(yuǎn)離疾病的困擾。

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