如果說(shuō)在我國(guó)哪種病癥的發(fā)病率要高于世界水平的話，肝病應(yīng)該是首當(dāng)其沖的一種病癥了。統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，2023年全球肝病發(fā)病人數(shù)約為91萬(wàn)人，而我們的新發(fā)肝病人數(shù)就占到了45.1%，達(dá)到了41萬(wàn)人之多。而肝臟出現(xiàn)病變，往往都不是一下子發(fā)生的，很多情況下，都與長(zhǎng)期的不良生活習(xí)慣影響，以及脂肪肝，肝臟炎癥反應(yīng)等疾病問(wèn)題的逐步發(fā)展有關(guān)，哪些不良生活習(xí)慣會(huì)加大肝臟發(fā)生病變的風(fēng)險(xiǎn)呢？今天我們就來(lái)聊一下這方面的話題。

雖然我們不能說(shuō)一些不良生活習(xí)慣，一定會(huì)誘發(fā)肝病的發(fā)生，但由于一些不良生活習(xí)慣的長(zhǎng)期影響，會(huì)傷害肝臟健康，加大肝臟出現(xiàn)病變的風(fēng)險(xiǎn)，卻是不爭(zhēng)的事實(shí)，對(duì)于傷害肝臟健康，加大肝病風(fēng)險(xiǎn)的不良生活習(xí)慣有哪些，今天一一來(lái)為大家細(xì)數(shù)一下。

不健康的飲食習(xí)慣會(huì)傷肝

肝臟作為新的的消化代謝器官，與肝臟健康影響最直接的影響因素就是不健康的飲食習(xí)慣。高脂高糖的飲食習(xí)慣，長(zhǎng)期的過(guò)量攝入熱量，都有可能加重肝臟的代謝負(fù)擔(dān)，從而使肝臟細(xì)胞出現(xiàn)過(guò)度的脂肪化，從而引起脂肪肝的問(wèn)題。

有的朋友總覺(jué)得脂肪肝不是什么大問(wèn)題，確實(shí)如果是輕度的脂肪肝問(wèn)題，通常都可以通過(guò)加強(qiáng)飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)改善甚至是逆轉(zhuǎn)，但如果不管不顧，任由發(fā)展，脂肪肝會(huì)成為導(dǎo)致肝硬化，肝病的新的風(fēng)險(xiǎn)因素，同樣值得警惕。特別是有肥胖問(wèn)題，或代謝綜合征問(wèn)題的朋友，都應(yīng)該特別注意脂肪肝的排查和控制。

不潔凈的飲食也會(huì)傷肝

注意培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，吃得健康合理，當(dāng)然是保護(hù)肝臟健康的新的方面，但飲食衛(wèi)生的不注意，同樣也是傷害肝臟健康的新的風(fēng)險(xiǎn)因素。我國(guó)是肝炎大國(guó)，特別是乙肝問(wèn)題，作為難以徹底治愈的慢性肝臟炎癥，長(zhǎng)期的肝臟炎癥問(wèn)題，也是導(dǎo)致最終發(fā)展為肝病的新的風(fēng)險(xiǎn)因素。雖然乙肝病毒通常不會(huì)通過(guò)飲食直接傳播，但其他類型的肝炎，如甲肝、戊肝等，都是可能通過(guò)受污染的水源，糞口傳播等方式進(jìn)行傳播的，因此，不潔凈的飲食，也會(huì)導(dǎo)致肝臟發(fā)生病毒消息而導(dǎo)致?lián)p傷，這些肝炎問(wèn)題雖然可以完全恢復(fù)，但對(duì)于肝臟造成損傷，造成的病變風(fēng)險(xiǎn)，也是值得注意的。

不潔凈的飲食習(xí)慣，還包括一些發(fā)霉的食物，如花生，玉米，小麥，大米等食材中可能攝入的黃曲霉素，作為一種強(qiáng)致病物，黃曲霉素帶來(lái)的致病風(fēng)險(xiǎn)是巨大的，也是不容忽視的，因此，健康的飲食，不但包括合理的飲食搭配和攝入，也包括了注意飲食衛(wèi)生方面，都應(yīng)該多加注意。

長(zhǎng)期大量飲酒會(huì)傷肝

長(zhǎng)期大量飲酒會(huì)傷害肝臟健康，是不爭(zhēng)的事實(shí)。酒精進(jìn)入人體后，會(huì)經(jīng)過(guò)肝臟代謝，代謝過(guò)程中產(chǎn)生的中間產(chǎn)物乙醛，是一種毒性物質(zhì)，對(duì)于肝臟會(huì)形成直接的危害作用，除此之外，酒精本身也是世界衛(wèi)生組織認(rèn)定的致病物，有所控制的喝，少量喝還好雖然對(duì)健康影響相對(duì)較小，但如果是長(zhǎng)期大量飲酒，引起酒精性脂肪肝，酒精性肝硬化，最終導(dǎo)致肝病的風(fēng)險(xiǎn)還是很大的。因此，想要保護(hù)好肝臟健康，減少肝臟病變風(fēng)險(xiǎn)，注意控制飲酒也是非常新的的。

濫用藥物會(huì)傷肝

藥物的合理應(yīng)用，其重點(diǎn)之一就是在確需用藥的時(shí)候，才服用藥物，而且要按劑量服用，并注意服藥期間可能出現(xiàn)的藥物不良反應(yīng)風(fēng)險(xiǎn)。很多口服藥物進(jìn)入人體后，首先都需要從肝臟進(jìn)行代謝，有部分藥物還可能通過(guò)作用于肝臟發(fā)揮藥效，服藥劑量過(guò)大（如對(duì)乙酰氨基酚的過(guò)量服用），或者藥物本身可能就具有肝臟不良反應(yīng)風(fēng)險(xiǎn)（如他汀類藥物引起轉(zhuǎn)氨酶升高）的情況，都有可能引起藥物性肝損傷的問(wèn)題，這種損傷如果發(fā)現(xiàn)得早，及時(shí)停藥，多數(shù)情況下肝臟可以逐漸自我修復(fù)，但如果長(zhǎng)時(shí)間不注意，造成了不可逆的肝細(xì)胞損傷，就會(huì)大大加大肝臟細(xì)胞發(fā)生病變的風(fēng)險(xiǎn)，得不償失。

除了治療疾病的藥物以外，一些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑的過(guò)量攝入也會(huì)帶來(lái)肝臟健康損傷風(fēng)險(xiǎn)，比如我們熟悉的維生素A，作為一種新的的生理活性營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果長(zhǎng)期過(guò)量補(bǔ)充維生素A，反而可能會(huì)對(duì)肝臟健康造成危害，也是應(yīng)該注意避免的。

長(zhǎng)期熬夜會(huì)傷肝

現(xiàn)代生活越來(lái)越多姿多彩，而在這樣的情形之下，經(jīng)常熬夜的人群也越來(lái)越多，本來(lái)該入睡的時(shí)候不去入睡，身體得不到充分的休息，可能短時(shí)間內(nèi)形成的一些健康損傷，都會(huì)得到逐步的修復(fù)，但如果養(yǎng)成長(zhǎng)期熬夜的習(xí)慣，對(duì)于肝臟健康的影響，也是比較巨大的，熬夜會(huì)使身體的包括肝臟在內(nèi)的各個(gè)器官得不到充分的休整，同時(shí)也會(huì)造成肝臟的細(xì)胞的潛在損傷風(fēng)險(xiǎn)，長(zhǎng)期熬夜帶來(lái)的細(xì)胞DNA損傷風(fēng)險(xiǎn)，也會(huì)使肝臟發(fā)生病癥的風(fēng)險(xiǎn)進(jìn)一步升高。因此，想要保護(hù)好肝臟健康和身體健康，保持充足良好的睡眠，就是很有必要的健康生活習(xí)慣。

不良情緒會(huì)傷肝

“怒傷肝”，是我們經(jīng)常聽(tīng)到的俗語(yǔ)，生氣，焦慮等不良情緒，都有可能對(duì)肝臟健康形成不良影響，肝氣郁結(jié)，長(zhǎng)期無(wú)法排解，對(duì)于肝臟功能的影響，往往也是較為明顯的，因?yàn)椴涣记榫w的長(zhǎng)期影響，導(dǎo)致細(xì)胞出現(xiàn)突變，從而引發(fā)病癥風(fēng)險(xiǎn)，也是值得注意的。保持良好平和的心態(tài)，盡量提高自己的“逆商”，能夠做到積極樂(lè)觀地面對(duì)生活，不單是對(duì)于預(yù)防肝病，對(duì)于乳腺病等其他病癥風(fēng)險(xiǎn)，也都是非常有益的方面，值得我們終生堅(jiān)持。

上述談到的6個(gè)方面，如果每一種展開(kāi)來(lái)細(xì)說(shuō)，也都可以寫成一篇長(zhǎng)長(zhǎng)的小哥，想要保護(hù)肝臟健康，除了要減少上述不良生活習(xí)慣或生活因素的影響以外，也要注意定期進(jìn)行健康體檢，對(duì)于肝臟進(jìn)行影像學(xué)檢查和對(duì)肝酶的健康指標(biāo)進(jìn)行相應(yīng)的定期檢查，如果能夠在出現(xiàn)問(wèn)題之初，就積極重視，合理的改善調(diào)理，具有強(qiáng)大代償能力的肝臟，通常都不會(huì)受到太大的損傷，導(dǎo)致肝病的風(fēng)險(xiǎn)，自然也就會(huì)大大降低，而如果有了問(wèn)題而不自知，或者明明知道也不去干預(yù)控制，長(zhǎng)期累積下來(lái)的疾病進(jìn)展，就有可能會(huì)加大疾病的風(fēng)險(xiǎn)性，甚至發(fā)展為更嚴(yán)重的病癥病變。返回搜狐，查看更多