核心提示：方方正正的臉型對男性來說是體現(xiàn)男人味的象征，但是如果是女性就不同了，很多女性都因為擁有一張國字臉而煩惱不已，不知道該如何瘦臉。今天小編就推薦MM一些簡單的瘦臉按摩運動和瘦臉食物來消除國字臉。

　　方方正正的臉型對男性來說是體現(xiàn)男人味的象征，但是如果是女性就不同了，很多女性都因為擁有一張國字臉而煩惱不已，不知道該如何瘦臉。今天小編就推薦MM一些簡單的瘦臉按摩運動和瘦臉食物來消除國字臉。

　　骨骼型國字臉瘦臉法

　　Step1 用手掌根部抵住顴骨處，同時頭部向手掌抵住那側(cè)轉(zhuǎn)動，形成一個對抗力量，持續(xù)5到7秒后放開，休息一會再重復(fù)，約5次。

　　Step2 然后用同樣的方法在用手掌根部抵住下顎重復(fù)約5次。

　　Step3 握拳輕輕彈位于耳垂后連接至鎖骨內(nèi)側(cè)端得胸鎖乳突肌（轉(zhuǎn)頭時脖子處出現(xiàn)的肌肉）5-7次。

　　脂肪型國字臉瘦臉法

　　Step1 雙手屈肘打開，利用手掌虎口處倒轉(zhuǎn)握住頭部，四指放在頭后方固定。然后用拇指按壓顴骨下緣并向耳朵方向撥動，共5次。

　　按壓的時候臉部會有酸痛感，按壓后會有發(fā)燒的感覺，這都是正?，F(xiàn)象。

　　Step2 輕輕握拳，用雙手拇指同時按壓臉頰下方肌肉最突出的部位，然后一邊按壓一邊向嘴巴方向撥動。每次約5-7秒，共5次。

　　剛開始時會感覺相當(dāng)酸痛，但持續(xù)一周后酸痛感就會漸漸消除。

　　五種瘦臉食物

　　1.菠菜

　　菠菜含豐富的鉀、維生素A和維生素C，但要注意烹調(diào)方式，菠菜相當(dāng)容易流失營養(yǎng)。

　　2.豆苗

　　綠色的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營養(yǎng)，其中當(dāng)然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜可以強化咀嚼功能，是促進(jìn)口腔活動的優(yōu)質(zhì)食品。

　　3.冬瓜玉米湯

　　冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用，而且這種湯的煮法也非常簡單，持續(xù)喝一至兩個月，一定能見效。要少吃高鹽分食物，否則會加重浮腫。

　　4.胡蘿卜

　　每天早上喝一杯現(xiàn)榨的蜂蜜胡蘿卜汁，養(yǎng)顏又美容。

　　5.堅果

　　含有豐富的維生素、油脂，可使支撐脂肪的肌肉纖維變得強壯有力。

（實習(xí)編輯：閆玉庚）

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