到健身房鍛煉的人群，無(wú)非兩種目的，一種是增強(qiáng)體魄，另一種是減肥。那么，以減肥為目的的一周去幾次最有效果呢？

最多的回答恐怕是“當(dāng)然是每天都來(lái)”，或者“應(yīng)該至少來(lái)三四次才好吧”。

事實(shí)上，一周去兩次是最佳的頻率。是不是大跌眼鏡，怎么這么少？

首先看一項(xiàng)研究：將每周訓(xùn)練一次、兩次和三次的人進(jìn)行比較，結(jié)果發(fā)現(xiàn)每周訓(xùn)練兩次的人比訓(xùn)練一次的人效果好一倍；而每周訓(xùn)練三次的人和每周訓(xùn)練兩次的人相比，除了能量的消耗前者是后者的1.5倍，其余則沒(méi)有太大的變化。所以，去的次數(shù)多，不代表效果特別好。

其次，在健身房鍛煉，器械種類(lèi)多，運(yùn)動(dòng)方式多，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度偏大，普通體質(zhì)的人更容易疲勞，身體需要充分的休息和恢復(fù)。每天都去，心理還容易產(chǎn)生恐懼甚至厭倦。

最后也是最關(guān)鍵的，你每天都去，到底能堅(jiān)持多久？你會(huì)說(shuō)，都付了一個(gè)月的會(huì)費(fèi)了，不用等于浪費(fèi)。其實(shí)，越是每天來(lái)健身房鍛煉的人，也放棄得越快。因?yàn)槟銢](méi)有把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成發(fā)自?xún)?nèi)心的樂(lè)趣，沒(méi)有養(yǎng)成自覺(jué)體育鍛煉的習(xí)慣，今后不可能保證有時(shí)間和精力每天來(lái)鍛煉。

一旦中斷健身房的鍛煉，后果必定是：食欲有所增加，體重更容易反彈，你之前的努力輕輕松松地付之東流。

一周只去兩次，身體得到了充分的恢復(fù)，又不占用過(guò)多的時(shí)間，能保證你一直堅(jiān)持下去。再加上健身教練的指導(dǎo)、日常飲食的控制，你的目的必將圓滿(mǎn)實(shí)現(xiàn)。

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