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五種使你長壽百歲的生活習(xí)慣

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年08月24日 14:35

每個人都可以開開心心地活到100歲真的可能嗎？令人高興的是你僅僅需要改掉某些習(xí)慣，你的身體就能存活到100歲。

改掉某些習(xí)慣意味著用一種誠實的眼光來看待你現(xiàn)在的生活習(xí)慣和生活方式。我們中的大部分人養(yǎng)成的習(xí)慣都限制了我們真正的健康潛力。

但是不要讓這些過去的壞習(xí)慣妨礙了你，作出新選擇是永遠(yuǎn)不會太遲的。你過去所做的是可以被改變的，隨之你的身體也會做出回應(yīng)。重要的是從現(xiàn)在開始你所做的。

5個使你長壽的日常習(xí)慣

在你的大腦中形成一個新的模式需要14到21天的重復(fù)行為。一旦這個模式形成，它會成為一個無意識的行為響應(yīng)。

當(dāng)你養(yǎng)成新的健康的習(xí)慣時，他們會開始代替原先不好的習(xí)慣。這些有益的終身習(xí)慣是經(jīng)過時間考驗由全世界的老一代實踐而來的。我可以很肯定的說他們會改變你，使你變得更有活力。

一天吃五小餐

在西方文化中，一天吃三餐，但是一天吃五小餐將會更好。

當(dāng)你一天吃五餐時，營養(yǎng)、血糖、和能量會源源不斷的傳送到你身體里。

此外，這種吃法可以減少消化和代謝系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，也可以降低患心臟病的風(fēng)險。

用走樓梯代替坐電梯

一天日常鍛煉的健康效果還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。經(jīng)常運動可以幫助提高生理機(jī)能，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，保持關(guān)節(jié)的靈活性、增加能量，這樣的例子不勝枚舉。

在你的一整天中尋找機(jī)會進(jìn)行身體鍛煉。疾走、跑步或者騎自行車來代替開車。來段日常的太極練習(xí)。加入健身房并且真的去了。安全的鍛煉然后你就會一天比一天健康。

笑起來！

從試驗中我們得知笑聲和歡樂會增強(qiáng)免疫功能，尤其可以生產(chǎn)幫助保護(hù)身體免受疾病和癌癥侵害的天然殺傷細(xì)胞。笑聲也可以增加內(nèi)啡肽—一種在我們大腦里可以帶給我們幸福感的化合物地釋放。毫無疑問，開心的人可以活的更長更健康。

一天喝八杯水

水對于所有健康的身體功能運作是必需的。世界各地的百歲老人們都舉證他們的原生水是他們健康和長壽的來源。科學(xué)家也認(rèn)同他們。這些老人共同所擁有的就是遠(yuǎn)離城市的純凈水源，沒有化學(xué)物質(zhì)和毒素。

選擇過濾水：最好的過濾加工是使用活性炭，它可以去除雜質(zhì)但保留下水溶性礦物質(zhì)。也不要把水儲存在塑料容器里因為多氯聯(lián)苯會滲入到水中。

放松和冥想

壓力是大部分縮短我們壽命的疾病的根源。在我們現(xiàn)代社會中壓力日益劇增，除非你找到方法去克服它。冥想是緩解緊張，使你恢復(fù)活力的最好辦法。它教你恰當(dāng)?shù)暮粑?，這對于減少你體內(nèi)70%的毒素和廢物是非常關(guān)鍵的。它也可以使你的心感到平靜，減低你的應(yīng)激激素，讓你有自我約束能力，它是達(dá)到你健康長壽目標(biāo)的必要特質(zhì)。

試著開始冥想：

舒適的坐在一張椅子或者樓梯上。自然的呼吸，然后閉上你的眼睛。每當(dāng)有思想涌現(xiàn)，把它放進(jìn)一個氣球然后讓它飛到天空，漸漸消失。重復(fù)這個行為直到思想被耗盡。過了一會兒，你的身體感到非常的輕,你的心會變的平靜。一開始做這些可能會花點時間，但隨著練習(xí)它會變得更簡單、更快。

我希望你今后幾年一直用這些健康的習(xí)慣！我邀請你經(jīng)常來拜訪，和我分享你個人健康和長壽的秘訣

愿你長壽，活得健康，活得幸福

原作者：Dr. Maoshing Ni原文鏈接：Top 5 Habits to Increase Longevity譯者：梨渦ゞ淺笑譯文：五種使你長壽的習(xí)慣

網(wǎng)址: 五種使你長壽百歲的生活習(xí)慣 http://m.gysdgmq.cn/newsview1717332.html

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