功能訓(xùn)練（Functional Training）是以提升身體在日常生活和活動表現(xiàn)的一種身體練習(xí)。功能訓(xùn)練是人體本能的、綜合性的需求，競技體育的運(yùn)動訓(xùn)練也概括在其“活動表現(xiàn)”的身體練習(xí)當(dāng)中。在當(dāng)今體育運(yùn)動與訓(xùn)練領(lǐng)域，通過實(shí)踐總結(jié)為：功能訓(xùn)練（Functional Training）是一種注重人體基本動作姿勢和動作模式，整合機(jī)體各項(xiàng)素質(zhì)用于優(yōu)化人體最基本的運(yùn)動能力，對動作模式、支柱力量、動力鏈、恢復(fù)與再生等訓(xùn)練環(huán)節(jié)進(jìn)行系統(tǒng)性優(yōu)化，達(dá)到提高運(yùn)動能力和專項(xiàng)技術(shù)的一種訓(xùn)練理念和方法體系。身體功能訓(xùn)練主要分為以下幾個部分：功能動作篩查( FMS 測試)、動作姿勢、軀干支柱力量、動作準(zhǔn)備、快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練、動作技能、力量與爆發(fā)力、恢復(fù)與再生、拉伸。

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