如果經(jīng)常喝酸奶覺(jué)得很單調(diào)的話，可以把酸奶與其他食物搭配做成豐富的美食來(lái)吃，比如酸奶和燕麥就是非常好的搭配，燕麥酸奶的制作方法也比較簡(jiǎn)單，下面介紹制作的流程。

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一、燕麥酸奶的做法

材料：

草莓3個(gè)

香蕉半根

酸奶一小碗

綜合燕麥片40克

各種堅(jiān)果適量

蜂蜜適量

做法

1.燕麥片（不是速食的碎麥片也不是玉米片喔，是要煮的口感比較硬的那種）放微波碗里加少量水（蓋過(guò)麥片即可）

2.微波爐高火加熱2～3分鐘（水容易溢出來(lái)所以建議每隔一分鐘打開(kāi)看一下，太熱就放涼一下，再加點(diǎn)涼水繼續(xù)叮）

3.草莓切粒香蕉切片（其實(shí)怎樣都好弄小點(diǎn)就行hhh）

4.拿出燕麥，瀝干晾涼后拌入蜂蜜和酸奶，加入草莓和香蕉拌勻即食。

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二、自制燕麥酸奶

1.所有材料

2.將麥片與2包奶或1包奶（根據(jù)麥片的多少考慮放1或2包奶)混合后，放火上加熱，目的是為了讓麥片變熟變軟。冷卻后倒進(jìn)酸奶機(jī)，順便再加入其余幾袋奶。

3.倒入一袋酸奶當(dāng)引子。（這次共放了4袋牛奶，一袋酸奶）

4.放入酸奶機(jī)，10個(gè)小時(shí)。早晨拿出晾涼入冰箱。成功！

5.酸奶杯開(kāi)始做，底部鋪了櫻桃

6.然后鋪奶

7.再鋪藍(lán)莓，荔枝

8.再鋪奶，再鋪水果。

9.整圖～

小貼士：

加完白糖要嘗一下，要感覺(jué)到比較甜，而不是剛好的甜度，做出來(lái)的酸奶才不會(huì)酸。

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三、燕麥可以加酸奶嗎

可以的。很多人都很疑惑，孕婦能吃燕麥嗎？雖然中醫(yī)認(rèn)為，燕麥有催產(chǎn)止汗的功效，但是市面上的燕麥片的燕麥含量很低，孕婦適量吃一些燕麥對(duì)身體不會(huì)產(chǎn)生不良影響。而且純燕麥片的蛋白質(zhì)、纖維、礦物質(zhì)和維生素含量甚高，是“營(yíng)養(yǎng)麥片”所不能比擬的，因此孕婦可以選擇純燕麥來(lái)吃，搭配其他主食或水果更健康。

在眾多谷物中，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高的當(dāng)屬燕麥，它的蛋白質(zhì)含量很高，且含有人體必需的8種氨基酸，而且維生素E的含量高于大米和小麥。燕麥面脂肪的主要成分是不飽和脂肪酸，其中的亞油酸可降低膽固醇、預(yù)防心臟病，維生素和磷、鐵等物質(zhì)也比較豐富。

值得注意的是，現(xiàn)在市面上多數(shù)燕麥產(chǎn)品屬于皮燕麥，本身口感就十分清爽，如果再進(jìn)行過(guò)量的調(diào)味反倒會(huì)破壞了燕麥調(diào)整人體消化節(jié)奏的固有效果，抵消了燕麥在活化人體心血管、調(diào)整血糖濃度等方面的獨(dú)特功效。

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