6月11日，湖南師范大學體育學院，在進行體脂率評估測試的男孩好奇地看著儀器上顯示的數(shù)據(jù)。圖/記者楊旭

　　瀟湘晨報記者 梁美蘭 長沙報道

　　“創(chuàng)新、協(xié)調、綠色、開放、共享”，“創(chuàng)新”居第一位。創(chuàng)新的核心，是科技創(chuàng)新。6月14日召開的省委常委會議也強調，湖南要加快各領域科技創(chuàng)新。

　　從今天起，省委改革辦、省科技廳、瀟湘晨報聯(lián)合推出“創(chuàng)新湖南”系列報道，關注湖南省重點實驗室在科技創(chuàng)新中的地位和作用。

　　“媽媽每天督促我做運動減肥，這個聰明的機器會給我答案。”6月11日，10歲“小胖墩”李力（化名）站在一臺高端體成分分析儀上。1分鐘后，李力身體脂肪分布的報告在顯示屏呈現(xiàn)。

　　湖南師范大學體適能與運動康復湖南省重點實驗室擁有一臺先進的體成分測試儀器，以及一套運動負荷測試儀。實驗室建立了果蠅心臟運動抗衰老模型，進行運動延緩心臟衰老分子機理的研究，在國內屬于首創(chuàng)，在國外也具有廣闊研究前景。

　　儀器11分鐘給你身體成分清單

　　10歲的小男孩李力（化名）身高156厘米，體重68公斤，遠超正常范圍值（42.3公斤-57.2公斤）。

　　6月11日，實驗室舉辦青少年運動減肥專題大型公益體驗日活動。李力獲得了體成分測試的機會。在體成分分析儀上站立1分鐘左右，他的體成分“清單”就被打印出來了。

　　“骨骼肌含量22.7千克，處于正常范圍；體脂肪26千克，遠遠超過了標準值，即6千克到11.9千克，他的脂肪控制目標是減掉18.6千克，任務很重啊。”湖南師范大學體適能與運動康復湖南省重點實驗室副主任譚軍簡單解讀了一下這份報告。

　　記者看到，除了以上數(shù)據(jù)，報告中還列出了李力的身體水分含量、身體質量指數(shù)、體脂報分數(shù)、腰臀比、基礎代謝等數(shù)據(jù)。綜合評分顯示，李力的健康得分只有61分，剛及格。

　　在這份彩色報告的左上角，還有兩張“分解圖”，清楚顯示了李力身體5大部分每個部分的肌肉含量和脂肪含量?！耙运淖笸炔糠譃槔?，這部分的脂肪量多達4.10千克，體脂百分比達38.30%，大大高于10%到20%的正常值，屬于高標準范疇，要加強腰腿部的運動減肥?！弊T軍說，可多通過游泳、蹬自行車等方式減少這個部位的脂肪。

　　“可以看到，這臺儀器測量出來的數(shù)據(jù)精確到0.01千克，這意味著左腿增加或減少了一個乒乓球大小的脂肪，儀器都能識別出來。”譚軍說。

　　儀器2依據(jù)個人心率開出運動處方

　　關注運動減肥的人可能聽說過“卡氏公式”這樣的概念。說的是通過運動時的心率來控制運動強度以達到最好的運動效果。

　　“卡氏公式”的理念是：低強度有氧運動時，心率為最大心率（最大心率=220-年齡）的50%到60%；中等強度運動時，心率為最大心率的60%到70%；高強度運動時，心率為最大心率的70%到80%，這樣的狀態(tài)是最佳的。

　　這個辦法對于體質正常的成年人來說基本可行，但對于肥胖人群，尤其是肥胖青少年來說，有失籠統(tǒng)，用在運動減肥方案中存在不合理性?！胺逝终咄穆时纫话闳丝?，運動對其心臟帶來的負荷相對要大，每一個肥胖者都應該有一套根據(jù)他的心率而定制的運動減肥方法?！睂嶒炇业墓鞑┦空f。

　　實驗室有一套名為運動負荷測試儀的設備，能為肥胖者減肥開出“運動處方”。

　　郭吟介紹，這套由一臺外觀類似于跑步機的運動臺和一個精密心電圖儀組成，用于開展運動負荷試驗和運動風險評估，對運動中的人體的健康狀況和運動能力進行全面評定，進而得知其適合什么類型什么強度的運動。

　　成果提高健身器材的科技含量

　　湖南師范大學體適能與運動康復湖南省重點實驗室于2011年9月獲批。2015年度，實驗室在研國家自然科學基金等國家級課題、國家社科基金等國家級課題9項，并承擔省部級等各級項目11項，廳局級項目13項。

　　從運動干預的角度研究體適能及人口健康是運動科學研究的主要內容之一，也是該實驗室傳統(tǒng)、穩(wěn)定、可持續(xù)發(fā)展、具有多項課題與成果支撐的研究領域。實驗室通過解決健身儀器與適宜運動處方的配合問題，提高我國體育健身器材的科技含量。

　　實驗室主任、學術帶頭人之一的鄭瀾長期從事運動心血管形態(tài)結構與生理功能適應性機理的研究，主持了國家自然科學基金項目“基于果蠅轉基因沉默表達體系研究運動抗心臟衰老候選基因Ldhal6b功能”。她和同事自主研制了果蠅運動裝置，研究運動延緩心血管衰老的作用及機理，構建了運動抗衰老基因功能研究的新策略，在國內屬首創(chuàng)、國際上居先進水平。

　　減肥最佳心率區(qū)間：120到160

　　2016年，中國6至17歲兒童青少年超重率為9.6％，肥胖率為6.4％。長沙市兒童青少年超重的學生比例為12.94%，肥胖的學生比例多達6.74%，大約10個學生中就有1個“小胖墩”。

　　“最最根本的原因，是沒有科學認識孩子的身體狀況，在此基礎上的減肥往往是沒有針對性甚至無效的。”實驗室主任鄭瀾說。目前，湖南幾乎沒有在開展減肥運動之前為肥胖人群精準獲取身體關鍵數(shù)據(jù)的減肥中心和健身房。

　　作為省重點實驗室，湖南師范大學體適能與運動康復實驗室實際上在這方面進行了十來年的研究，并對很多肥胖患者進行了試驗，由此得出了獨特有效的科學運動減肥方案。

　　根據(jù)實驗室的多年研究顯示，運動心率在120-140的中低強度運動和運動心率在140-160的中等強度運動，是消耗脂肪的最佳區(qū)間。

　　“強度太低的運動消耗的脂肪和糖很少；而心率超過180的高強度運動，人體消耗的糖很多，對身體機能造成損害，而消耗的脂肪有限，減肥效果其實一般。”

　　運動減肥，堅持120分鐘最合適

　　運動多長時間合適？根據(jù)實驗室多年積累的試驗數(shù)據(jù)，鍛煉時間在30分鐘以內的，基本上不能達到減脂的目的。

　　鄭瀾說，減脂運動時間的最低要求是30分鐘到60分鐘；理想狀態(tài)要達到70分鐘到90分鐘；而達到120分鐘的則屬于完美狀態(tài)。

　　“對于有減肥需求的人群，我們建議在心率保持120-140的狀態(tài)下，連續(xù)運動時間要達到1到2個小時?！编崬懻f，不管在什么狀況下，長時間、中小強度、全身性和有氧運動都是減肥運動的關鍵詞。