健康飲食排毒瘦身

五色植物平衡營(yíng)養(yǎng)

盡量五種顏色的植物都要吃，以保證營(yíng)養(yǎng)均衡。例如，腐乳空心菜能清熱解毒，治療便秘；豆腐是高營(yíng)養(yǎng)、低脂肪的減肥食品；豆芽含水分較多，不易形成皮下脂肪堆積。此外，番茄冬瓜湯的熱量?jī)H為8卡，具有清熱利水和健脾消食的功效1。

排毒減肥食譜

早餐

水果蜂蜜奶昔：一杯美味的水果蜂蜜奶昔，加兩片粗糧土司2。 燕麥粥：在一杯酸奶中拌入新鮮的水果，制成美味的水果酸奶，并搭配一碗燕麥粥2。

午餐

清炒蔬菜、涼拌豆腐或豆皮，并以玉米為主食2。 田園沙拉、蔬菜蘑菇湯，搭配一個(gè)土豆和一個(gè)白水煮雞蛋2。

晚餐

時(shí)令蔬菜和三文魚(yú)2。 紅豆冬瓜湯：紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫的功效3。

其他排毒方法

早晚服用蜂蜜，每次兩勺子（50-100克），用200毫升溫開(kāi)水調(diào)服3。 檸檬排毒食譜：一公升的水里加上半粒檸檬原汁，每日至少喝下三公升的檸檬水3。 海帶綠豆湯：海帶15克，綠豆15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克（布包），紅糖適量5。

通過(guò)以上方法，可以在享受美食的同時(shí)達(dá)到排毒瘦身的目的。

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