現(xiàn)在兒童普遍營養(yǎng)過剩,嚴(yán)重影響健康狀況。根據(jù)八寶網(wǎng)的小編分享,以下是一些判斷兒童是否過胖的標(biāo)準(zhǔn)和減肥注意要點。

判斷兒童肥胖的標(biāo)準(zhǔn):

1. 年齡體重比例:根據(jù)不同年齡體重的正常值來檢測肥胖。適用于小年齡兒童。如果體重超過同年齡、同性別兒童的平均體重2個標(biāo)準(zhǔn)偏差,就屬于超重;超過3個標(biāo)準(zhǔn)偏差,則為肥胖。

2. 身體脂肪含量:寶寶肥胖問題多,建議從飲食改善做起。直接測量局部體脂的一個方法是皮下脂肪厚度。皮下脂肪厚度與全身脂肪含量的關(guān)系與年齡、性別、脂肪堆積量及測量技術(shù)有關(guān)。

3. 體重指數(shù)(BMI):BMI=體重(kg)/身高(m2),此數(shù)值在兒童青少年期,隨年齡而變化。BMI處于同年齡85百分位以上者為超重。BMI介于18.5～22.9為正常;≥23.0為超重;25.0～29.9為Ⅰ度肥胖;≥30.0為Ⅱ度肥胖。

4. 身高標(biāo)準(zhǔn):體重超過參照人群的20%作為診斷肥胖的界值點。超過20%～29%為輕度肥胖,30%～49%為中度肥胖,超過50%為重度肥胖。

兒童減肥的注意要點:

1. 不宜饑餓節(jié)食:兒童減肥與成人不同。兒童在減少脂肪的同時,還必須保證體格和智力發(fā)育。不能使用饑餓療法及使用減肥藥物、使用減肥手術(shù)以及不合適的快速減肥。

2. 不宜忽視感受:孩子情感方面的問題會影響體重。來自學(xué)業(yè)壓力、家庭關(guān)系緊張、覺得被父母忽視、感到孤獨、與同學(xué)關(guān)系不融洽等都會使孩子傾向于貪食來減輕壓力。

3. 不要暴飲暴食:孩子喜歡吃就無限量吃,以免把胃撐大反而吃更多。一般兩頓飯的間隔可以讓孩子吃些水果,免得到了吃飯時,孩子由于饑餓吃得過多。

4. 控制碳酸飲料:控制寶寶喝碳酸飲料是幫助寶寶減肥的重要途徑。媽媽應(yīng)盡量用不含糖果汁和水來代替。飯前媽媽讓孩子喝點果汁,一杯果汁進肚,小小的胃容量也就不多了。

改善肥胖兒童的運動方法:

1. 快走健步:快走是一種運動方式,由于運動量不足,不能達到減肥和健身要求。每天10歲以下兒童應(yīng)步行40分鐘,10-13歲少年應(yīng)步行50分鐘。

2. 爬樓梯:爬樓梯比快走更消耗能量,因為除運動能消耗能量外,還要克服自身重力。理想爬梯速度每分鐘30-50個臺階,爬10分鐘休息5分鐘。

父母要更加關(guān)心孩子的內(nèi)心感受,經(jīng)常贊揚孩子的優(yōu)點,給予關(guān)心及疼愛。如果能控制長高而體重沒有相應(yīng)增加,這就已經(jīng)達到肥胖治療效果。

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