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就像學(xué)習(xí)登山和攀巖技能，或任何其他形式的體育鍛煉一樣，韌性是可以培養(yǎng)和磨練出來的，是一個(gè)人應(yīng)對(duì)各種精神和身體壓力的必備素質(zhì)。關(guān)注詳情。

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韌性(resilience)是一個(gè)多維度概念，代表著一個(gè)人如何有效應(yīng)對(duì)和管理各種壓力的能力。它不是一個(gè)天生內(nèi)在的品質(zhì)，而是可以通過一系列實(shí)踐和磨練、或者特定的行為培養(yǎng)發(fā)展的技能和素質(zhì)。韌性與一個(gè)人的身體健康類似，需要通過持續(xù)的努力和磨練，來維護(hù)和增強(qiáng)抗壓能力。

已知很多研究證明，韌性的構(gòu)成包括個(gè)人控制之外的因素，如高收入、良好的教育背景和有支持性的環(huán)境，以及個(gè)人可以通過日常生活實(shí)踐來發(fā)展的因素，例如，維持身體鍛煉、保持嚴(yán)格的健康飲食、充足的睡眠和良好的社交聯(lián)系。

韌性不僅僅是快速克服壓力的應(yīng)對(duì)機(jī)制，有時(shí)也是體驗(yàn)挑戰(zhàn)性情感和經(jīng)歷個(gè)人成長(zhǎng)過程。

韌性并不是對(duì)所有人在所有突變情況下都適用的解決方案。因此，過度強(qiáng)調(diào)韌性，可能會(huì)導(dǎo)致忽視改變壓力源，或者尋求解決造成壓力的根本原因。特別是經(jīng)歷過生活和工作不平等，以及其他形式的種族歧視的人來說，展示一個(gè)人的韌性，可能會(huì)加重他們的精神負(fù)擔(dān)。

總之，韌性是一個(gè)可以通過具體行為、培養(yǎng)、自我磨練等方式培養(yǎng)的后天個(gè)人技能的集合。雖然韌性不是應(yīng)對(duì)所有情況下的“萬能”鑰匙，但學(xué)會(huì)選擇合適的方法，多數(shù)人都可以從增強(qiáng)韌性的實(shí)踐中受益。

研究發(fā)現(xiàn)，在新冠疫情期間，是什么幫助人們?cè)鰪?qiáng)了抵御能力？是韌性！幫助人們以更樂觀的心態(tài)應(yīng)對(duì)這一全球性傳染病大流行。許多人現(xiàn)在仍在經(jīng)歷其他精神和工作壓力，比如失業(yè)、癌癥、離婚和各種暴力事件等。

原標(biāo)題：《什么是韌性？心理學(xué)家認(rèn)為這是應(yīng)對(duì)壓力的核心素質(zhì)》

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