堅持運動，是保持健康的有效方式，也能改善心情，讓睡眠質量更高。運動的種類很多，有全身運動，也有鍛煉局部肌肉的運動。全身運動的消耗很大，不管是游泳，還是球類運動，都能讓各個部位得到鍛煉。局部運動更有針對性。踮腳尖就有鍛煉的作用。踮腳尖能鍛煉小腿肌肉。一般來說，在踮腳尖時，就會感覺小腿有酸痛感，這是肌肉緊張，分泌乳酸的結果，這個過程也促進了小腿脂肪的消耗。長期堅持的話，就能讓腿部線條更好看，可以和小腿按摩配合應用，效果更好。踮腳尖也能促進血液循環(huán)。在踮腳尖時，姿勢是站立的，不僅能促進下半身的血液循環(huán)，也能增加心臟的供血。在坐的時間太久，腿發(fā)麻的時候，踮腳尖就會緩解小腿酸麻的感覺。在困倦乏力時，也能提高心臟的活力。腰背酸痛時，踮腳尖也有緩解不適的作用。踮腳尖讓身姿更加直立，腰椎和頸椎都能舒展開，不僅能改善肌肉緊繃乏力的感覺，也能減輕脊椎的壓力，有一定的拉伸作用，就能緩解腰背酸痛。做的時間不用太長，五分鐘就可以。

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