經(jīng)期減肥你做好飲食和運(yùn)動(dòng)減肥了嗎？你還在靠努力節(jié)食來(lái)讓自己減肥而奢望得到好身材嗎?想不要讓煩人的經(jīng)期變成你的減肥小助手，其實(shí)每個(gè)月的經(jīng)期就是女人完善自身的最好時(shí)機(jī)，也是MM們減肥的小法寶，聰明的女生懂得利用這個(gè)時(shí)期來(lái)讓自己更美麗。下面讓小編來(lái)教漂亮的MM們經(jīng)期利如何讓自己瘦得容易，同時(shí)又瘦得健康和美麗。

一、飲食控制減肥法

經(jīng)期一開(kāi)始，就會(huì)進(jìn)入卵泡期。當(dāng)月經(jīng)結(jié)束時(shí)，經(jīng)期前增加的體重恢復(fù)到原來(lái)狀態(tài)。此時(shí)就是開(kāi)始減肥的絕佳機(jī)會(huì)。在這一周里，要嚴(yán)格控制飲食中的能量攝入，以食物減肥為主，同時(shí)配合進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪。

二、飲食特別注意事項(xiàng)

1.飲食不要松泄，保持健康的節(jié)食千萬(wàn)不要放縱口欲，這時(shí)吃多是最容易胖的。(多吃高纖維食物，比如蔬果、全麥、糙米、燕麥等食物，都含有比較多的纖維，可以促進(jìn)激素排出，增加血液中的鎂的含量，在調(diào)節(jié)月經(jīng)、鎮(zhèn)靜痛經(jīng)的同時(shí)，幫助減肥。)

2.雖然這時(shí)體重下降不明顯，若控制的好生理期后，說(shuō)不定體重很容易就下降。(少吃甜食，不要覺(jué)得經(jīng)期的時(shí)候吃什么都不會(huì)發(fā)胖，就刻意的去吃一些蛋糕、甜品、糖果等高脂肪高熱量食物，這種甜食會(huì)導(dǎo)致你血糖不穩(wěn)定，導(dǎo)致你的體重持續(xù)增重，不但起不到經(jīng)期減肥的效果，甚至連不增重都無(wú)法做到哦。)

三、運(yùn)動(dòng)刺激減肥法

我們每天可以做半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，注意有氧運(yùn)動(dòng)一定要做半個(gè)小時(shí)以上才有燃燒脂肪的效果哦。

對(duì)減肥比較好的有氧運(yùn)動(dòng)是快走運(yùn)動(dòng)，它對(duì)燃燒體內(nèi)的脂肪最有效。要注意的是，快走時(shí)腹部要用力，想象身體像懸掛在空中般快速行走，這對(duì)燃燒腹部脂肪最有幫助，有意想不到的瘦腹效果。

每次在做完“快走運(yùn)動(dòng)”后，你會(huì)感到你的小腹是緊繃的，這屬正常現(xiàn)象，是腹部脂肪分解的必經(jīng)過(guò)程，一般三天左右腹部就能恢復(fù)柔軟。

經(jīng)期減肥你做好飲食和運(yùn)動(dòng)減肥了嗎？在經(jīng)期減肥懂得抓住重點(diǎn)會(huì)讓你收獲一個(gè)完美的自己，現(xiàn)在，MM們現(xiàn)在知道經(jīng)期減肥的重點(diǎn)就是飲食和運(yùn)動(dòng)了嗎?要記得在女人每個(gè)月好朋友來(lái)臨的日子里堅(jiān)持飲食和運(yùn)動(dòng)減肥法哦，努力的堅(jiān)持會(huì)成就一個(gè)完美的自己，你會(huì)讓自己以后的每一天都是以最青春的身材來(lái)度過(guò)。

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