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晝夜節(jié)律紊亂對(duì)健康的影響有多大？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年08月15日 23:19

晝夜節(jié)律紊亂對(duì)健康的影響有多大？

2022-07-05 22:05 來(lái)源：小李說(shuō)健康

生活變了，別說(shuō)日出而作，日落而息，就是朝九晚五也難以保證，許多人，因?yàn)槁殬I(yè)原因，需要加班，或者輪班，經(jīng)常熬夜。晝夜顛倒，會(huì)擾亂生物鐘，影響機(jī)體的代謝和激素分泌，會(huì)導(dǎo)致睡眠與喚醒周期以及睡眠類型的改變，還會(huì)對(duì)免疫系統(tǒng)的反應(yīng)帶來(lái)影響，從而增加感染風(fēng)險(xiǎn)。近期，又有學(xué)者發(fā)布了2項(xiàng)研究的論文，提醒大家注意睡眠對(duì)健康的影響。咱們現(xiàn)在就來(lái)解讀其中的要點(diǎn)。

很多人片面地認(rèn)為，只要能夠保證基本的睡眠時(shí)間，熬夜或輪班后，白天補(bǔ)睡，無(wú)論是當(dāng)早起鳥還是夜貓子，都沒(méi)有健康隱患。實(shí)際上，如果習(xí)慣性地轉(zhuǎn)移睡眠時(shí)間，機(jī)體內(nèi)部的晝夜節(jié)律與自己的活動(dòng)周期及環(huán)境，將會(huì)步調(diào)不一，難以協(xié)調(diào)，從而影響機(jī)體的整體健康。

最近，麥吉爾大學(xué)的學(xué)者，在《睡眠》雜志上發(fā)表了1篇論文。研究表明，睡眠類型和輪班人士的睡眠時(shí)間存在相關(guān)性。睡眠類型，也稱為睡眠偏好，是指1個(gè)人喜歡早睡或者晚睡。研究發(fā)現(xiàn)，那些習(xí)慣早起的人，上完夜班后睡得更少，但是，這些人在上夜班前，會(huì)小睡一會(huì)兒，因此，每天總的睡眠時(shí)間變化不大。習(xí)慣早起的人，上早班時(shí)，平均能夠多睡1.1小時(shí)；在夜貓子型的人，在晚班時(shí)，則能多睡2小時(shí)。總體而言，輪班的人，都會(huì)經(jīng)歷睡眠障礙，零碎的睡眠時(shí)間增加，完整的睡眠不足，睡眠質(zhì)量較差。因此，經(jīng)常輪班或加班的人，應(yīng)該根據(jù)自己的睡眠類型安排作息。

加拿大滑鐵盧大學(xué)的學(xué)者，則在《美國(guó)科學(xué)公共圖書館》系列的《計(jì)算生物學(xué)》分冊(cè)上介紹了他們的研究。學(xué)者們模擬了生物鐘和免疫系統(tǒng)之間的相互作用，闡述了不規(guī)律的作息時(shí)間與免疫系統(tǒng)反應(yīng)和感染風(fēng)險(xiǎn)之間的關(guān)系，并且發(fā)現(xiàn)了其中的性別差異。

大家都知道，生物鐘對(duì)免疫系統(tǒng)有著重要影響，晝夜節(jié)律紊亂，會(huì)對(duì)免疫細(xì)胞功能，以及機(jī)體防御能力和炎癥，產(chǎn)生影響。此前，已有研究發(fā)現(xiàn)，免疫應(yīng)答的強(qiáng)度，在1天中會(huì)發(fā)生變化，核心時(shí)鐘基因的失調(diào)，會(huì)導(dǎo)致炎癥性疾病或免疫缺陷。研究人員開發(fā)了1種與急性炎癥模型相結(jié)合的哺乳動(dòng)物生物鐘模型，通過(guò)調(diào)整這些模型的時(shí)鐘，模擬晝夜節(jié)律變化對(duì)健康的影響，主要觀察時(shí)鐘基因和蛋白質(zhì)表情的特異性改變，以及肺部時(shí)鐘基因表現(xiàn)對(duì)不同劑量的脂多糖的免疫反應(yīng)，而脂多糖是1種內(nèi)毒素，會(huì)產(chǎn)生多種生物活性。

研究發(fā)現(xiàn)，在正常情況下，由于抗炎因子白細(xì)胞介素的動(dòng)態(tài)變化，晝夜節(jié)律在活動(dòng)期比休息時(shí)，對(duì)脂多糖更加敏感。但是，當(dāng)時(shí)鐘基因轉(zhuǎn)錄水平降低時(shí)，脂多糖的加入，導(dǎo)致了更強(qiáng)的炎癥反應(yīng)和更高的死亡率。晝夜節(jié)律紊亂的大鼠，在休息時(shí)接受脂多糖，存在更多的組織損傷，而且，雄性的反應(yīng)比雌性更嚴(yán)重。

這項(xiàng)研究結(jié)果顯示，對(duì)于不同時(shí)間發(fā)生的感染，免疫反應(yīng)也不盡相同。正常情況下，在咱們?cè)撍X(jué)的時(shí)候，是最難被感染的，所以，免疫系統(tǒng)也沒(méi)有做好相應(yīng)的準(zhǔn)備；但是，在晝夜顛倒時(shí)，免疫系統(tǒng)的調(diào)整并不同步，反應(yīng)能力下降，因此，更容易發(fā)生感染。同時(shí)，由于雄性和雌性存在晝夜節(jié)律的差異，雌性產(chǎn)生的促炎因子比雄性少，所以，雄性更易受到傷害，出現(xiàn)更嚴(yán)重的感染反應(yīng)。身體是人生的本錢，基因以及基本的生命規(guī)律，給咱們的健康設(shè)定了界限，違背規(guī)律，總是逆著生物節(jié)律而行，搞亂了生物鐘，就會(huì)給健康帶來(lái)負(fù)面影響。沒(méi)有了健康，自己住進(jìn)醫(yī)院，交著月供的房子讓給誰(shuí)住？各位，還是悠著點(diǎn)吧。

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