2007年06月29日00:00[我來(lái)說(shuō)兩句][字號(hào)：大 中 小]

來(lái)源：星辰在線(xiàn)-長(zhǎng)沙晚報(bào)

　　生活中有很多關(guān)于瘦身減肥的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)是需要我們警惕的。錯(cuò)誤的減肥方法不但不會(huì)成功，還會(huì)威脅到我們的身體健康。

　　誤區(qū)一：吃消夜會(huì)增肥

　　如果吃晚飯與睡覺(jué)時(shí)間相隔超過(guò)4小時(shí)，可以在22至23點(diǎn)鐘左右吃點(diǎn)消夜，因?yàn)橛兄辽?小時(shí)讓食物消化，減少積聚脂肪的機(jī)會(huì)。

此外，建議消夜食物宜選擇纖維素豐富的食物，因?yàn)楦呃w食物易飽又不會(huì)增肥。例如喝粥、高纖麥皮脫脂奶，也可以吃香蕉。

　　誤區(qū)二：只吃水果就能減肥

　　不要以為水果代替正餐就能達(dá)到減輕體重、降低體內(nèi)脂肪的效果，水果中所含的果糖也會(huì)造成體內(nèi)脂肪的堆積。還有些女孩子試圖用少睡覺(jué)的辦法來(lái)阻止長(zhǎng)胖，但睡眠不足反會(huì)導(dǎo)致食欲增加。事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)量過(guò)少，才是導(dǎo)致肥胖的主要原因。如果女孩子能夠保證一周至少運(yùn)動(dòng)三次，每次半小時(shí)以上，特別是進(jìn)行游泳一類(lèi)的全身性運(yùn)動(dòng)，即使不會(huì)游泳，在水中邁步，利用水的阻力達(dá)到燃燒身體脂肪的效果也是減肥的有效途徑。

　　誤區(qū)三：堅(jiān)決抵制脂肪類(lèi)食品

　　想瘦身往往第一步就會(huì)忌吃油脂，但長(zhǎng)期食用少油的食物在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后很難瘦下來(lái)，或是勉強(qiáng)瘦一些以后很快又胖回去了。良好的脂肪供應(yīng)使人保有亮麗潤(rùn)澤的發(fā)膚，因此不要因身材的顧慮而盲目聽(tīng)從瘦身店與醫(yī)院提供的無(wú)油脂食譜，因?yàn)檎嬲窟@些信息瘦下來(lái)者少，變得更胖者多，更何況超低脂飲食確實(shí)有其存在的危險(xiǎn)性。所以要適量吃此含有脂肪的食物。

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