當(dāng)今社會(huì)越來(lái)越發(fā)達(dá)，人們不管是對(duì)生活還是對(duì)自我的追求也都越來(lái)越高了，很多人對(duì)自己的身材開(kāi)始不滿(mǎn)意，開(kāi)始各種各樣的減肥。身材好是每個(gè)女人一生的追求，如何擺脫多余的脂肪，需要一個(gè)堅(jiān)持不懈的過(guò)程。如何有效減肥，健康減肥的小竅門(mén)又有哪些呢?

健康減肥的小竅門(mén)

1、飯前喝一杯水

飯前可以先喝一碗湯或一杯水，因?yàn)轱埱昂赛c(diǎn)東西可以占據(jù)部分胃的空間，有效控制食欲。

2、慢慢咀嚼

減肥的有效方法是慢慢咀嚼，以非常慢的速度吃完一頓飯。狼吞虎咽不僅會(huì)增加胃的壓力，還會(huì)使胃越來(lái)越大。

3、有選擇地購(gòu)買(mǎi)食物。

買(mǎi)什么樣的食物也與減肥效果有關(guān)，買(mǎi)食物的時(shí)候，首先要閱讀食物標(biāo)簽，選擇低熱量的食物，選擇小份量和小包裝的食物。

4、減肥從改變廚房開(kāi)始。

肥胖離不開(kāi)飲食，飲食離不開(kāi)廚房，在平時(shí)炒菜時(shí)，可以適當(dāng)少油少鹽，以清淡為主，肥肉吃多了會(huì)增加食物在體內(nèi)造成的脂肪堆積。

5、運(yùn)動(dòng)能有效地塑造曲線(xiàn)。

減肥必須包括鍛煉，不是說(shuō)不鍛煉就不能減肥，而是鍛煉能更快更健康地減肥，曲線(xiàn)會(huì)更完美。運(yùn)動(dòng)可以幫助消耗多余的卡路里，促進(jìn)新陳代謝，從而達(dá)到減肥的目的。

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