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你好，運動后應該補充碳水化合物還...

來源：泰然健康網時間：2025年08月12日 03:35

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你好，運動后應該補充碳水化合物還...

會員14626648女26已回復

你好，運動后應該補充碳水化合物還是蛋白質？謝謝

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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王婉醫(yī)師河南省建筑醫(yī)院內科二級甲等

擅長：內科,尤其擅長高血壓等疾病

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指導意見：你好，大量出汗后，應該補充鹽水，因為大量出汗可以導致鈉鹽的消失，所以應該積極補充鹽水

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簡單來說，碳水化合物就是糖，它可以分為單糖、雙糖、糖醇、寡糖和多糖。通常說的葡萄糖，果糖都是單糖。蔗糖，乳糖，麥芽糖是雙糖。木糖醇，山梨醇等屬于糖醇類。寡糖包括低聚果糖，大豆低聚糖等。而淀粉，纖維素等屬于多糖。糧食類食物中碳水化合物通常是淀粉，攝入的食物通常要在體內代謝分解成單糖葡糖后才能夠被人體吸收。

龔新宇副主任醫(yī)師內科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內科、心血管疾病

正常情況下，少吃碳水化合物一般會瘦，同時可以適當進行體育鍛煉。
碳水化合物進入人體后，很快會被腸道吸收利用，從而轉化成熱量，也就會轉化為脂肪。當患者少吃碳水化合物時，體內的脂肪也就會減少，因此就難以導致脂肪堆積，會變瘦。通常雖然少吃碳水化合物，能有一定的減肥效果，但容易造成反彈。建議患者平時可以結合體育鍛煉來進行，減肥的同時還可以增強體質。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

碳水化合物類食品是指的結構比較簡單，只含有碳氫氧三種元素的物質。例如淀粉，纖維素，糖都屬于這類食品。碳水化合物類食品，人體只能吸收單糖，最主要的是葡萄糖，可以為人體提供必需的能量。其中腦部的能量供應，葡萄糖是唯一的能量來源，不過過量食用碳水化合物，超過了人體的消耗，則可以轉化成糖脂，導致肥胖的發(fā)生。

龔新宇副主任醫(yī)師內科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內科、心血管疾病

可以肯定的說，糖尿病人可以吃碳水化合物。
碳水化合物是由碳、氫、氧組成的重要能量物質。膳食碳水化合物有五個主要來源：谷類、蔬菜、水果、牛奶和糖。對于糖尿病患者來說，碳水化合物的供給應占總熱能的50%-65%。吃碳水化合物有利于提高胰島素敏感性和糖耐量。碳水化合物是飲食中能量的主要來源。低血糖指數(shù)食物有利于血糖控制，但進食時要考慮血糖負荷。糖尿病患者適量服用糖醇及非營養(yǎng)甜味劑是安全的。糖尿病患者定時定量進食，保持碳水化合物分布均勻。

孫香蘭副主任醫(yī)師內科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內分泌常見病的診治。

糖尿病患者每日碳水化合物攝入標準取決于患者的體型、運動量、基礎代謝率、血糖、胰島功能等。典型的例子包括：
1.相對超重、肥胖、運動量小的患者最好減少熱量和碳水化合物的攝入。這樣可以降低碳水化合物的標準量。比如150克/天，也就是3左右。
2.個子高、體重小、運動量大、血糖控制好的患者可以選擇較高的能量標準，碳水化合物攝入量可以達到250克或300克以上。
因此，糖尿病患者飲食習慣的控制主要指主食控制，即碳水化合物控制，即米飯、面條、饅頭、面包、甚至土豆、南瓜、蓮藕等。

孫香蘭副主任醫(yī)師內科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內分泌常見病的診治。

糖尿病患者可以吃碳水化合物。
糖尿病患者飲食中，應注意營養(yǎng)均衡，碳水化合物、蛋白質、脂肪等應每日攝入。碳水化合物可根據(jù)糖尿病患者、每日總熱卡配伍，糖尿病患者每日可根據(jù)自己的標準體重、勞動輸出量、質量和總熱卡配伍?？偀峥ǖ?0%-60%可以用碳水化合物來提供。如果想優(yōu)化食譜成分，控制體重，碳水化合物可以占50%的比例，但不能太低。攝入過低的碳水化合物，容易使糖尿病患者出現(xiàn)酮基現(xiàn)象。對于體質較差的糖尿病患者，不適宜進行健康證減肥，導致腦功能下降，時間久了還會影響胃腸功能，糖尿病患者可按比例合理攝入碳水化合物。