首頁資訊遠離高血脂，健康飲食需做到3少2多！

遠離高血脂，健康飲食需做到3少2多！

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年08月10日 13:51

企業(yè)動態(tài)

行業(yè)資訊

健康課堂

最新資訊

Dr.LPS 品牌簡介晨起注意，4個表現(xiàn)可能暗示血脂超標老人總是便秘，先別急著自己用藥……缺覺，讓身體發(fā)炎越焦慮越想吃，吃這種食物可能更焦慮想要晚上睡得好，白天可以這樣做秋天肝火旺可能會這樣頻繁失眠潛藏三大健康危機，遠離這些‘睡眠殺手’食物困擾便秘難題？腸道菌群重建或許是解決之道！肝臟健康的6大警示信號，四季養(yǎng)肝攻略

相關資訊

肝不好的人主食吃什么最能養(yǎng)肝護肝？晚上睡覺失眠的原因有哪些？泛菌糖脂質(zhì)原料取得了美國FDA食品安全的“GRAS”認證來自于小麥發(fā)酵提取物的泛菌糖脂質(zhì)（Somacy-FP100）的安全性重度失眠這些常見誤區(qū)，有你嗎

隨著生活水平的提高，人們的飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生了改變，由以前偏向蔬菜和粗雜糧轉(zhuǎn)變?yōu)槠蛉忸惡途绿妓衔?，加上過量飲酒的習慣，這可能是導致高血脂人群增多的一個原因。

公眾號插圖3.jpg

另外，人們對健康的重視程度也在提高，體檢的普及使高血脂人群被發(fā)現(xiàn)的機會增加，同時人們也意識到高血脂對健康造成的危害，如增加患動脈粥樣硬化性疾病、冠心病、腦梗塞、胰腺炎等疾病的風險。所以人們越來越關注自己的血脂水平。

降血脂飲食，3少2多的原則

少吃高脂肪的食物，因為高脂肪食物會對血脂控制產(chǎn)生不利影響。因此，應該避免攝入過多的肥肉和動物內(nèi)臟，而是選擇一些白肉，如雞肉、鴨肉和魚肉。

要少吃含反式脂肪酸的食物，如油炸食品和奶油蛋糕等，因為這些食物會對血脂產(chǎn)生負面影響。

少攝入高糖食物，因為高糖食物會導致胰島素水平升高，從而使甘油三酯水平異常升高，影響血脂水平的正常調(diào)節(jié)

多吃蔬菜。蔬菜、菌類和瓜果是降血脂的利器，其中的膳食纖維可以幫助降低膽固醇，使其排出體外。

多吃粗糧。粗糧雖口感一般，但其營養(yǎng)成分和膳食纖維含量高，如蕎麥中的膳食纖維以及亞油酸對降低膽固醇很有益處。高粱、燕麥等粗糧也對降低血脂有好處。燕麥屬于血糖指數(shù)中低食物，長期吃這類食物對于控制血糖具有積極作用。

另外，燕麥中的β-葡聚糖在胃腸道內(nèi)形成凝膠狀物質(zhì)，能夠減慢胃排空速度，延緩葡萄糖的吸收，從而降低餐后血糖水平和胰島素濃度，提高胰島素的敏感性。

這類加工程度較低全谷物中含有的LPS泛菌糖脂質(zhì)也比一般大棚蔬菜、精米白面更多。它可以提高吞噬細胞活性，增強處理血液中低密度脂蛋白的能力，加快代謝，幫助降低血脂。還可以從門靜脈中的免疫細胞和脂肪組織巨噬細胞中誘導抑制IL-10炎癥的細胞因子，并與胰島素一起抑制肝細胞中的糖異生，并加快AGEs的代謝，減少血糖波動。

日常生活中的膳食補充推薦Dr.LPS軟膠丸，選用德國優(yōu)質(zhì)小麥，發(fā)酵提取LPS泛菌糖脂質(zhì)，與酵母β-葡聚糖高濃度配比，每袋40毫克濃度，加倍激活吞噬細胞，調(diào)節(jié)人體免疫，幫助改善血脂，維護血管健康。