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孕婦孕期保健知識

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月28日 23:04

導讀一、孕期保健不可忽視的癥狀有哪些。癥狀一：劇烈嘔吐大多數(shù)孕婦在孕早期都會發(fā)生晨吐現(xiàn)象，如果晨吐頻繁以致于不能喝水、無法排尿，就易導致身體嚴重脫水，對孕婦和胎兒都會造成傷害。如果患上“妊娠劇吐”，孕婦就會在整個孕期持續(xù)嘔吐，影響胎兒的正常發(fā)育。提示：如果連續(xù)兩天吃不進東西，或者懷疑自己是食物中毒了，或者嘔吐的同時還伴有高燒，一定要立即就醫(yī)。癥狀二：陰道出血雖然陰道出血屬于認知度較高的危險信號，但還是應引起孕婦高度警惕，在任何時候，一旦出現(xiàn)陰道出血現(xiàn)象，都應立即去醫(yī)院檢查；如果在妊娠中期或晚期出現(xiàn)陰道出血，很可能說明胎盤有撕裂現(xiàn)象，或者是發(fā)生了其他問題，需要通過超聲波檢查來確診。提示：事實上，多數(shù)的孕期出血現(xiàn)象，只要出血量不是很大，很可能并不一定意味著流產(chǎn)的先兆二、孕期孕婦喝水的原則介紹。

一、孕期保健不可忽視的癥狀有哪些

癥狀一：劇烈嘔吐大多數(shù)孕婦在孕早期都會發(fā)生晨吐現(xiàn)象，如果晨吐頻繁以致于不能喝水、無法排尿，就易導致身體嚴重脫水，對孕婦和胎兒都會造成傷害。如果患上“妊娠劇吐”，孕婦就會在整個孕期持續(xù)嘔吐，影響胎兒的正常發(fā)育。提示：如果連續(xù)兩天吃不進東西，或者懷疑自己是食物中毒了，或者嘔吐的同時還伴有高燒，一定要立即就醫(yī)。癥狀二：陰道出血雖然陰道出血屬于認知度較高的危險信號，但還是應引起孕婦高度警惕，在任何時候，一旦出現(xiàn)陰道出血現(xiàn)象，都應立即去醫(yī)院檢查；如果在妊娠中期或晚期出現(xiàn)陰道出血，很可能說明胎盤有撕裂現(xiàn)象，或者是發(fā)生了其他問題，需要通過超聲波檢查來確診。提示：事實上，多數(shù)的孕期出血現(xiàn)象，只要出血量不是很大，很可能并不一定意味著流產(chǎn)的先兆。所以，當出現(xiàn)陰道出血，先不要緊張，而是應立即去醫(yī)院檢查。癥狀三：下腹劇痛如果準媽媽在懷孕12周時，下腹部一側突然出現(xiàn)劇烈的束縛感，應立即去醫(yī)院檢查，并詳細告訴醫(yī)生自己的感受，通過檢查以排除宮外孕的可能。提示：如果孕婦在孕中期或孕晚期出現(xiàn)下腹疼痛，也應及時去醫(yī)院診治，因為這可能是一般的宮縮反應，也可能是闌尾炎發(fā)作的癥狀。

二、孕期孕婦喝水的原則介紹

孕婦喝水：白開水最好各式各樣的飲品，如超純水、蒸餾水、咖啡、可樂、鮮榨果汁琳瑯滿目，哪一種才是孕媽們的最佳選擇呢不少孕媽及家人錯誤地認為，純凈水、超純水會比一般的礦泉水、白開水更加干凈，沒有細菌，但大家不知道的是，這些超純水中的水分子是凝聚成線團狀，不僅不易吸收，而且在大量飲用時，會帶走人體內的微量元素，降低人體的免疫力。而咖啡與茶一樣，能興奮人的大腦和中樞神經(jīng)系統(tǒng)，具有振奮精神助消化，消暑利尿等作用，但長期飲用的話，可引起神經(jīng)中樞興奮，導致不安和失眠，應該盡量少喝。此外，鮮榨果汁雖然富含各種維生素，但其中也含有大量的果糖、葡萄糖、蔗糖和維生素。容易使孕媽體重迅速增加，造成孕期高血糖。因此，孕媽們喝水的最佳選擇應該是白開水。每天六杯水的補水方針孕期缺水，容易造成孕媽身體內分泌失調，皮膚干燥、便秘等現(xiàn)象也就隨之而來。小編發(fā)現(xiàn)，很多孕媽們其實是等到口渴的時候才喝水，殊不知，這個時候已經(jīng)是孕媽的缺水狀態(tài)了。為了避免缺水的情況發(fā)生，孕媽們必須堅持做到定時定量補水。懷孕期間，孕媽們要養(yǎng)成健康的生活方式，合理安排生活節(jié)奏，每天保證不少于六杯水，分別在早上起床后、上午10時、午餐后1小時、下午4時、晚餐后1小時、睡前1小時進行補水，嚴格執(zhí)行下去必然能夠讓你當個水潤孕媽。當然，孕媽的飲水量還要根據(jù)自身的身體狀況、季節(jié)以及氣候等多方面因素來進行補水。在懷孕7個月之后，如果孕媽們發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)發(fā)生腫脹，那么就應該注意控制飲水量，每天在1000毫升以內為宜，以免加重妊娠水腫。

三、漂亮媽媽必知的保健知識

1、使用孕婦護膚品護理孕期如何護膚是孕期保健的一個重要小常識，孕期科學護膚的觀念已經(jīng)被很多孕媽所接受。準媽咪們要如何護理發(fā)黃暗淡的肌膚呢？自古以來就有以花養(yǎng)顏的美容習慣，孕婦護膚品第一品牌親潤以櫻花的鮮活之力制成櫻花系列孕婦護膚品，憑借櫻花特含的多種強效美容成分，褪去膚色的暗黃，還原紅潤亮澤膚色。2、不長時間對著電腦相信很多孕媽都會發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常對著電腦的白領，皮膚看起來都會沒有光澤，甚至會變得暗黃，因此孕媽不要長時間對著電腦工作。即使是使用電腦，也應該在使用電腦的時候涂抹親潤的豆乳美肌隔離霜，阻擋電腦輻射，保護自己的肌膚。3、堅持運動運動也是一項很重的孕期保健內容。孕期堅持做運動，除了能夠幫助順產(chǎn)外，還能夠讓皮膚氣色看起來更好。孕婦運動能讓機體排汗，皮膚身體內的毒素也會隨著汗液排除，身體內的臟東西被排除，能夠讓你的氣色更加健康，掃除肌膚的暗沉發(fā)黃。4、補鐵養(yǎng)氣血孕期由于胎兒發(fā)育的需要，會讓對鐵質的需求大大提高，因此容易讓你氣血不足。氣血不足會讓膚色發(fā)黃暗沉，因此在孕期孕婦應該注意補充鐵質，多食用富含鐵質的食品，例如動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、黑芝麻、核桃等等。5、保持心境平和孕期保健知識除了上述的思想之外，懷孕期間，孕媽還要注意保持情緒穩(wěn)定，如果情緒起伏大，對胎兒和孕婦自身都是百害而無一利。孕婦心神不寧，會直接影響導致孕婦休息，甚至造成失眠，時間一長就會讓孕婦的皮膚發(fā)黃。因此在孕期，孕婦應該保持心境平和，情緒愉悅，除了對皮膚好，對胎兒更是一種很好的胎教。

四、孕期怎么補充營養(yǎng)

1、鈣質寶寶的骨骼和牙齒已經(jīng)開始發(fā)育了，所以，鈣質的需求量就會大大增加。一般來說，你此刻的鈣質需求量是平時的兩倍鈣質的食物來源主要是奶制品，包括奶酪、牛奶、酸奶等等。但是，奶制品的脂肪含量往往很高，為了避免體重過度增長，你可以選擇低脂或脫脂的奶制品。綠色蔬菜，尤其是有著深綠色葉子的蔬菜也是鈣質的良好來源。但是要注意，菠菜、萵筍等蔬菜含有較多草酸，易和鈣結合形成不溶于水的草酸鈣，影響鈣的吸收，所以炒之前一定要用水焯一下將草酸破壞掉。另外，魚、蝦、海帶、紫菜中也含有豐富的鈣，尤其是蝦皮含鈣量最高。2、蛋白質寶寶的快速生長當然離不開營養(yǎng)素——蛋白質。所以，孕期多吃富含蛋白質的食物是非常重要的哦。魚類、肉類、堅果、豆類以及奶制品都可以為你提供大量的蛋白質，但是仍然要警惕這些食物可能帶來的高脂肪含量。肉類要盡量選擇瘦肉；雞蛋一定要選擇新鮮的雞蛋，并且要煮熟了吃，不要吃半生不熟的或者生雞蛋。 3、維生素維生素C能夠幫助構建堅韌如盾的胎盤，令到寶寶抵御病毒的侵襲，還能有助于鐵質的吸收。但維生素C不能在體內儲存，所以必須每日攝入。許多水果和蔬菜中都含有豐富的維生素C。不過要注意，長期儲藏和過度烹飪都會破壞維生素C，所以要盡量買新鮮的水果和蔬菜，每次購買的量也不要太多。蔬菜盡量蒸著吃或生吃。4、纖維素幾乎所有的孕媽媽都會遭遇便秘，所以，在你的日常飲食中，抵御便秘的纖維素應該占到一個較大的比例。但是，不要過分依賴那些麥糠食物，因為它們會妨礙其他營養(yǎng)物質的吸收。水果和蔬菜是你攝入纖維素的好來源。5、葉酸孕媽媽都知道孕期要補充葉酸，因為葉酸對寶寶的中樞神經(jīng)的發(fā)育至關重要。葉酸不能在體內儲存，而在妊娠期間，葉酸的排出量會是平常的好幾倍，所以，每天都要適量補充葉酸。葉酸的良好來源是新鮮的深綠色多葉蔬菜，盡量蒸著吃或是生吃，以免破壞維生素。豆類和堅果也是葉酸的好來源。