核心提示：運(yùn)動(dòng)時(shí)間其實(shí)本質(zhì)上指的是完成一次完整的運(yùn)動(dòng)，鍛煉所需要用到的時(shí)間，其中不包括休息。而且一天中每個(gè)時(shí)間段所需要的運(yùn)動(dòng)時(shí)間都是不一樣的，例如在飯后的半個(gè)小時(shí)或者是一個(gè)小時(shí)內(nèi)可以進(jìn)行中度的運(yùn)動(dòng)，慢跑就是其中之一的項(xiàng)目。

現(xiàn)如今有大部分人都比較喜歡運(yùn)動(dòng)，如果是想養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，平時(shí)得多加注意運(yùn)動(dòng)的一些事項(xiàng)，尤其是所進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，一定要保持準(zhǔn)確度，以免受到傷害。而且還要根據(jù)自己的實(shí)際身體狀況來規(guī)定運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)的時(shí)長(zhǎng)。那么可能就會(huì)有人不太清楚，運(yùn)動(dòng)多久比較好呢？

運(yùn)動(dòng)多久，時(shí)間其實(shí)本質(zhì)上指的是完成一次完整的運(yùn)動(dòng)，鍛煉所需要用到的時(shí)間，其中不包括休息。而且一天中每個(gè)時(shí)間段所需要的運(yùn)動(dòng)時(shí)間都是不一樣的，例如在飯后的半個(gè)小時(shí)或者是一個(gè)小時(shí)內(nèi)可以進(jìn)行中度的運(yùn)動(dòng)，慢跑就是其中之一的項(xiàng)目。

若是在飯后的一個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)內(nèi)可以進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，例如打籃球，足球等。不過還是注意不要太過于劇烈，適度即可。如果是針對(duì)想要減肥的人群，每次最好是選擇中強(qiáng)度的項(xiàng)目，并且運(yùn)動(dòng)的時(shí)長(zhǎng)要達(dá)到30分鐘甚至是以上，才可以達(dá)到更好的瘦身效果。

且選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有時(shí)候也并不是盲目選擇，最好是有專業(yè)的人員指導(dǎo)或者是根據(jù)自己的身體狀況出發(fā)來進(jìn)行考慮，尤其是針對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)之前一定要進(jìn)行肌肉拉伸，可以減少在運(yùn)動(dòng)過程中受傷。且在運(yùn)動(dòng)過后一定要及時(shí)的對(duì)身體的局部部位進(jìn)行放松按摩，可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，從而加速新陳代謝。

看了上面的相關(guān)介紹和分析，相信大家都清楚了，運(yùn)動(dòng)多久比較好呢？其實(shí)主要的時(shí)間長(zhǎng)度還是根據(jù)每個(gè)人的實(shí)際決定，最好是40分鐘左右，如果是體質(zhì)比較弱或者是大病初愈的20分鐘左右即可。等身體素質(zhì)比較好一些，再慢慢的增長(zhǎng)鍛煉的時(shí)長(zhǎng)，一定不可以勉強(qiáng)，盡力即可。

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