首頁資訊每天堅持原地小跑能否有效減肥？

每天堅持原地小跑能否有效減肥？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年08月07日 23:33

每天堅持原地小跑能否有效減肥？

疾病：肥胖癥

問題：

患者年齡:請問每天堅持原地小跑能減肥么

回答5

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

薛祖洋醫(yī)師冠縣人民醫(yī)院二級甲等兒科

每天堅持原地小跑對減肥有一定幫助，但效果因人而異，取決于多種因素，如運動強度、時長、飲食控制、基礎(chǔ)代謝率、個人體質(zhì)等。 1. 運動強度：原地小跑時，若能保持較高的心率和呼吸頻率，增加能量消耗，有助于減肥。 2. 運動時長：每次原地小跑應(yīng)持續(xù)一定時間，一般建議 30 分鐘以上，才能更好地燃燒脂肪。 3. 飲食控制：若在運動的同時不控制飲食，攝入過多高熱量、高脂肪食物，減肥效果會大打折扣。 4. 基礎(chǔ)代謝率：基礎(chǔ)代謝率高的人，在相同運動條件下，減肥相對容易。 5. 個人體質(zhì)：不同人的身體對運動的反應(yīng)不同，有些人可能更易通過運動減肥。總之，原地小跑是一種可行的減肥運動方式，但要結(jié)合合理的飲食和良好的生活習(xí)慣。同時，減肥需要長期堅持，不能急于求成。

2025-02-25 03:54

回答4

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

回答3

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

回答2

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李希弘醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他全科

可以達到一定的瘦身效果的。但是你必須小跑45分鐘才可以達到瘦身減肥的效果。因為如果不達到這個時間只是減掉的是水分。不是人體里面的脂肪。還有最重要的一點不管你做任何運動都希望你可以堅持每天一次，并且要有毅力，還有就是配合忌口飲食上面多注意。相信你會很快就可以達到自己的減肥要求的。

2015-12-28 19:45

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

就醫(yī)問藥

針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?

衛(wèi)巧賢

主任醫(yī)師未知

廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)

擅長：對兒童內(nèi)分泌疾病，如身材矮小、生長過速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫詳情?

陳宏

主任醫(yī)師教授

南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院

擅長：從事內(nèi)分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見病詳情?

龔群

主任醫(yī)師教授

上海兒童醫(yī)院

擅長：小兒營養(yǎng)性疾病、兒童生長遲緩，生長發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診詳情?

舒爾佳

療效：用于肥胖或體重超重患者(體重...

拜唐蘋

療效：配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。

熱門專欄

[健康熱點] 如何辨別手足口疾?。?[健康微窗口] 冬季多吃羊肉好不好？ [健康微窗口] 雞蛋和豆?jié){不能同吃？ [健康微窗口] 吃剩飯對身體好嗎？ [健康微窗口] 方便面是垃圾食品嗎？ [健康微窗口] 喝無糖飲料真的健康嗎 [健康微窗口] 睡前喝牛奶會增肥嗎？ [專家答疑] 高考學(xué)生吃什么? [專家答疑] 白領(lǐng)人群該如何把握日常營養(yǎng)? [專家答疑] 假期長胖了節(jié)后應(yīng)該如何調(diào)整飲食？