馬上就要到春節(jié)了！每到這個(gè)時(shí)候，家里總是擺滿了大魚大肉、各種零食飲料，光是想想都要流口水?？刹簧倥笥研睦镆卜赋睿瑩?dān)心體重“一路狂飆”，之前辛苦減肥的成果全泡湯。今天就給大家分享4個(gè)超實(shí)用的春節(jié)“防胖”小技巧，讓你吃得好還不怕胖！

1

暖身加速代謝，和油膩說拜拜

身體溫暖，代謝才能更好，體內(nèi)的“油膩”才不容易堆積。要是身體冷冷的，代謝變慢，各種油膩、淤堵就找上門了。想讓身體暖和起來，可以從以下3個(gè)方面入手：

1. 穿暖：大冷天的，可別再為了好看凍著自己啦！肚子、大腿上肉肉多，很可能和體寒有關(guān)。身體一受涼，就會(huì)自動(dòng)儲(chǔ)存脂肪來抵御寒冷，不知不覺就長胖了。所以，秋衣秋褲、帽子圍巾這些保暖裝備，該安排就得安排上。

2. 吃暖：多吃些溫暖、溫性的食物，如溫開水、熱牛奶、姜撞奶，還有牛羊肉、雞肉、紅棗、枸杞、龍眼等。像涼拌菜、雪糕、綠豆、螃蟹這些寒涼食物，能少吃就少吃。中醫(yī)認(rèn)為，寒涼食物容易損傷脾陽，影響氣血生成和水濕代謝，讓人氣虛、濕氣重，而這兩個(gè)因素都是導(dǎo)致肥胖的“幫兇”。不過，如果你本身體熱，溫性食物也別吃太多，不然容易上火。

3. 泡腳：足部是足三陽經(jīng)的終點(diǎn)和足三陰經(jīng)的起點(diǎn)。每晚睡前用40℃左右的水泡腳20分鐘，能疏通經(jīng)絡(luò)氣血，溫暖四肢，趕跑體內(nèi)的寒氣，還能促進(jìn)新陳代謝，對預(yù)防肥胖很有幫助。

2

兩款茶飲助力，消食化濕防胖

春節(jié)期間，大家難免吃得多、吃得油膩，這時(shí)候來兩杯茶，能幫腸胃減輕不少負(fù)擔(dān)。

1. 山楂玉米須飲：中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院西苑醫(yī)院的李貽奎主任醫(yī)師分享過這個(gè)小方。取山楂10g、玉米須2g，用熱水沖泡即可。它能調(diào)理胃腸功能，健胃消食、化濕，對改善肥胖很有幫助。

2. 烏龍茶：國醫(yī)大師路志正也推薦過。烏龍茶屬于半發(fā)酵茶，有“去人脂，久食令人瘦”的功效，能健脾消食，促進(jìn)脂肪燃燒。脾胃虛弱的朋友，可以在午后30-60分鐘，泡上一杯溫?zé)岬臑觚埐?，慢慢品嘗。

3

早睡助力，讓減肥不費(fèi)力

睡眠是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、促進(jìn)新陳代謝的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。睡眠不足的話，身體里的瘦素會(huì)減少，饑餓素卻會(huì)增加，這就會(huì)讓我們食欲大增，越吃越多，體重自然就控制不住了。

有研究指出，睡眠時(shí)間每少1小時(shí)，肥胖風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加9%。反過來，睡好了對減肥幫助可大了。《JAMA內(nèi)科學(xué)》曾發(fā)表研究，每晚習(xí)慣性睡眠時(shí)間少于6.5小時(shí)的超重人群，通過睡眠咨詢把睡眠時(shí)間延長1.2小時(shí)后，每天總熱量攝入能減少270千卡。

照這樣算，三年靠多睡會(huì)兒就能減掉12kg！建議大家每晚11點(diǎn)前就上床睡覺，保證7-9小時(shí)的充足睡眠。

4

站樁簡單高效，站著就能瘦

站樁是一個(gè)歷史悠久的養(yǎng)生方法，能追溯到幾百年前，在中國武術(shù)和養(yǎng)生體系里都很重要，中西醫(yī)都認(rèn)可。從中醫(yī)角度看，站樁能補(bǔ)元?dú)?、通氣血，氣血充足又通暢，新陳代謝就快，自然不容易胖。

西醫(yī)認(rèn)為，站樁能鍛煉大腿和腿部肌肉，調(diào)整呼吸還能調(diào)節(jié)大腦中樞神經(jīng)，增加橫膈膜及內(nèi)臟運(yùn)動(dòng)，加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，輔助減肥效果超棒。站樁隨時(shí)隨地都能做，剛開始可以先站三五分鐘，然后慢慢增加時(shí)長。要是不知道具體咋做，大家可以去搜搜相關(guān)教程視頻學(xué)習(xí)一下。

以上

掌握這4個(gè)小技巧，這個(gè)春節(jié)咱們就能敞開了吃，還不用擔(dān)心長胖！趕緊把這些方法分享給身邊的家人朋友，一起健康快樂過大年，年后驚艷所有人！

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)知識(shí)

春節(jié)后體重管理，輕松瘦身的小技巧
薄荷曼波濾鏡教程，輕松拿捏浪漫感
春季減肥：節(jié)后快速減肥小技巧
輕松拿捏夏日焦慮 茉酸奶新品捏捏薄巧酸奶奶昔聯(lián)名焦慮貓清爽來襲
捏捏小腿能瘦嗎 快速瘦腿的3個(gè)技巧
春季減肥六大技巧，助你輕松瘦身...@大臣小視的動(dòng)態(tài)
春季是減肥季,4個(gè)小技巧教你怎么輕松瘦下來
P圖小技巧，輕松上手
春季促進(jìn)兒童長高的推拿技巧
中醫(yī)減重輕松拿捏好身材

網(wǎng)址: 春節(jié)【防胖】小技巧，輕松拿捏！ http://m.gysdgmq.cn/newsview1647921.html