首頁資訊孕期保健，孕媽媽心理調(diào)適有哪些秘訣？

孕期保健，孕媽媽心理調(diào)適有哪些秘訣？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月28日 22:07

咪貝網(wǎng)推出的課程將與曹澤毅、高思華、戴耀華、陳寶英、蓋銘英、翟桂榮、鮑秀蘭、魏麗惠、申昆玲、廖秦平、沈浣、張峰、游川、劉東莉等幾十位國內(nèi)頂級的大牌婦幼保健專家聯(lián)手，擁有500多門豐富實用的婦幼課程，讓更多的寶媽寶爸們能夠獲益。

女性在懷孕的時候，如果心情總是不好，將會產(chǎn)生很多問題，尤其是對肚子里的寶寶也會帶來一些胎兒發(fā)育的影響。那么，孕媽媽心理調(diào)適有哪些秘訣？聽聽輕松的音樂或者是看看搞笑片子，多在房里掛些漂亮寶寶的圖片，多想想將要出世的寶寶的樣子，緊張的心情就會好多了?，F(xiàn)在就趕緊來看看都有哪些可以學習的秘訣吧。

秘訣一、轉移不良情緒

一般第一次懷孕的女性，比較容易出現(xiàn)擔心、抑郁或者是緊張的清洗，這時候應該學會適當?shù)霓D移自己的注意力，不要總是在乎自己的某一個點上，這樣會讓情緒變得更加緊張。自然美感引起的情感，會使你對生活重新充滿信心。洗溫水浴或適度做家務活，也能通過促進血液循環(huán)消除孕媽媽的不良情緒。

秘訣二、釋放煩惱

如果心里面有很多煩惱，但是又不知道向誰訴說的時候，可以通過寫信或者是寫日記的方式，問題比較嚴重的話，可以選擇找心理醫(yī)生進行輔導。

秘訣三、多參加朋友聚會

懷孕媽媽不是任何活動都不能參加，沒有必要整天將自己關在房間里面，而應多與積極樂觀的朋友接觸，充分享受與他們在一起的快樂，讓他們的良好情緒感染自己。

秘訣四、多散步

散步可以讓自己心情放輕松，找個天氣好的時候，跟著家人或者愛人一塊散步，心情就會變得更加明朗。

秘訣五、工作

現(xiàn)在的年輕人一般懷孕的時候，擔心自己太無聊，所以依舊選擇工作，這也是一種不錯的辦法。獨自一人在家會反而會讓人覺得孤獨，但是當醫(yī)生有建議說休息的時候，就要及時的將工作暫停。

溫馨提示：孕婦的情緒影響寶寶的發(fā)育

從醫(yī)學角度出發(fā)，妊娠7-11周，由于突然意外引起孕婦情緒過度不安，會導致胎兒兔唇、腭裂等畸形。

所以一般孕婦情緒發(fā)生情緒上的波動比較大，都是在妊娠時期，這時候身體也會附帶著一些比較難以忍受的反應。

孕婦長期情緒壓抑或激動，不僅使胎兒發(fā)育受到影響，而且娩出后的嬰兒表現(xiàn)躁動不安，好哭鬧，睡眠不好，消化功能紊亂，適應能力也差。