輕松應對開學季

告別“假期綜合征”

作息紊亂癥：重塑規(guī)律節(jié)奏

不少同學寒假在家作息毫無規(guī)律，夜里精神抖擻難以入眠，早晨則與床鋪難舍難分，生物鐘被徹底打亂。開學后，面對正常的作息安排，身體和精神都難以適應。

要治愈作息紊亂，需循序漸進地調(diào)整作息規(guī)律。制定一份與學校生活相符的作息時間表是關鍵，從每天提前15-30分鐘上床睡覺和起床開始，逐步推進，讓身體平穩(wěn)過渡到規(guī)律作息狀態(tài)。

網(wǎng)絡依賴癥：回歸現(xiàn)實精彩

寒假期間，娛樂的自由讓許多同學在手機和電腦上耗費了大量時間精力，看小說、刷視頻、玩游戲，不知不覺對網(wǎng)絡和電子產(chǎn)品產(chǎn)生了依賴。開學后，這種依賴仍在延續(xù)，影響正常學習生活。

想要擺脫網(wǎng)絡依賴，關鍵在于轉(zhuǎn)移注意力。當想玩手機時，嘗試去做能讓自己開心的事，比如參加社團活動、和朋友散步聊天，培養(yǎng)新的興趣愛好，讓現(xiàn)實生活充實起來，以新的行為習慣替代上網(wǎng)依賴。

學習拖延癥：明確目標規(guī)劃

寒假輕松愜意的生活，讓同學們習慣了沒有學習壓力的狀態(tài)。開學后，面對快節(jié)奏的學習模式，容易出現(xiàn)學習動力不足、做事懶散拖延的情況。

治愈學習拖延，需要設置明確的學習目標。詳細了解新學期課程安排，結合自身實際制定學習計劃。將大目標細化為階段性小目標，比如本學期計劃通過計算機二級考試，就可以制定分階段的復習計劃，按部就班地推進學習任務。

情緒焦慮癥：接納與釋放情緒

長時間在家后重返校園，脫離熟悉的家庭環(huán)境，部分同學難以適應宿舍集體生活，也無法全身心投入學習，容易產(chǎn)生緊張、煩悶等情緒。

面對情緒焦慮，首先要主動接納當下的情緒，不要否認或逃避。可以找信任的人傾訴，如同學、老師或家人，將內(nèi)心的煩惱釋放出來；也可以通過寫日記的方式，梳理情緒，找到焦慮根源，從而更好地應對。

運動缺乏癥：開啟活力鍛煉

寒假期間缺乏鍛煉，身體習慣了久坐久躺的狀態(tài)，面對返校后的體育任務，同學們往往感到身體疲乏、難以應對。

養(yǎng)成鍛煉習慣是解決之道。根據(jù)自身身體狀況制定科學的運動計劃，從簡單的運動開始，如每天進行15分鐘的跳繩練習，或者周末去戶外慢跑，逐步提升身體素質(zhì)，增強耐力與免疫力。

新學期，是新的開始，也是新的挑戰(zhàn)。希望工商學子們能借助這份“假期綜合征”應對指南，調(diào)整好狀態(tài)，以積極的心態(tài)和良好的狀態(tài)開啟充實而精彩的校園生活，為新學期的學習注入動力和信心。

出品|工商管理學院新聞中心

當期編輯：李婉萍

當期排版：夏譽桐返回搜狐，查看更多