隨著生活水平的提高，越來越多的人更加注重身體健康。因此，運(yùn)動(dòng)鍛煉逐漸成為人們?nèi)粘Ｉ畹囊徊糠帧Ｔ谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，很多人效仿電視上的運(yùn)動(dòng)員，喜歡在運(yùn)動(dòng)過程中吃一根香蕉，因?yàn)樵谒麄兊臐撘庾R(shí)里，香蕉可以補(bǔ)充能力。但運(yùn)動(dòng)前或運(yùn)動(dòng)過程中可以吃香蕉嗎？

運(yùn)動(dòng)前30分鐘是可以吃香蕉的，但運(yùn)動(dòng)期間最好不要食用了。香蕉雖然被公認(rèn)為運(yùn)動(dòng)食品，但并非人人都適合在運(yùn)動(dòng)時(shí)吃香蕉。運(yùn)動(dòng)期間補(bǔ)充香蕉，易形成胃氣。這樣，我們繼續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)，容易出現(xiàn)不適。但如果在運(yùn)動(dòng)前吃了香蕉以后，再運(yùn)動(dòng)有不適感的話，那最好不要吃了。

很多人就有疑問了“為什么運(yùn)動(dòng)員能在運(yùn)動(dòng)期間吃香蕉呢”？運(yùn)動(dòng)員之所以運(yùn)動(dòng)期間食用香蕉，首先是因?yàn)?，他們要進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，且在平時(shí)訓(xùn)練中經(jīng)常如此。身體機(jī)能已經(jīng)能夠適應(yīng)運(yùn)動(dòng)時(shí)食用香蕉的習(xí)慣。再者，他們?cè)谶\(yùn)動(dòng)期間吃香蕉能夠快速補(bǔ)充能量，維持機(jī)體的延續(xù)性，使運(yùn)動(dòng)更加持久。因此，現(xiàn)實(shí)中的我們最好不要隨意效仿為好。

前面我給大家講述了 “為什么運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)期間不要吃香蕉”，很多網(wǎng)友就有疑問了“運(yùn)動(dòng)后可以吃香蕉嗎”？其實(shí)啊，運(yùn)動(dòng)后非但可以吃香蕉，而且有利于身體健康。

我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)，身體會(huì)消耗一部分能量，我們的體溫也隨著上升。為了維持機(jī)體平衡，人體需要及時(shí)排除新陳代謝的產(chǎn)物，并散發(fā)掉多余的熱量，因此，人就需要排汗。在排汗過程中，我們身體的一部分水分、鹽分及一部分礦物質(zhì)也隨之排出。

汗液中主要的電解質(zhì)是鈉和氯離子，還有少量的鉀和鈣。運(yùn)動(dòng)后，便容易流失一部分鉀和鈉。眾所周知，鉀是人體中必不可少的微量元素，它能夠有效的維持酸堿平衡，參與機(jī)體組織細(xì)胞的新陳代謝，并維持神經(jīng)肌肉的正常功能。人體內(nèi)一旦缺鉀，便會(huì)使身體感到無力、疲勞乏味。長(zhǎng)期缺鉀的話，還易造成頭暈眼花、心悸、肌無力等癥狀，重者可能會(huì)導(dǎo)致呼吸肌麻痹死亡。

香蕉中富含鉀元素，能夠及時(shí)補(bǔ)充人體急需的鉀。此外，香蕉還含有大量的糖分，能有效補(bǔ)充糖分，對(duì)補(bǔ)充機(jī)體能力、調(diào)節(jié)身體系統(tǒng)平衡有著十分重要的作用。此外，香蕉中還含有鎂，能有效起到消除疲勞的作用。

因此，運(yùn)動(dòng)后吃香蕉不僅有利于體能恢復(fù)，而且對(duì)于身體健康有著十分重要的功效。

但我在這提醒一下，腎功能不全、糖尿病患者及脾胃虛寒者慎食。

那么經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人還應(yīng)該吃什么？經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人一定要注意飲食，特別是運(yùn)動(dòng)員們的飲食特別專業(yè)，那么你知道運(yùn)動(dòng)員們一般會(huì)吃些什么嗎？一起來看看學(xué)學(xué)吧！

第一，豌豆蛋白粉?？梢栽鰪?qiáng)免疫力，而且可以促進(jìn)鈣的吸收，幫助維持骨骼的強(qiáng)健，還可以緩解運(yùn)動(dòng)帶來的疲勞感。

第二，甜菜汁，甜菜汁可以為人體提供能量，可以自己買些新鮮甜菜榨汁，或者直接購買瓶裝甜菜汁。

第三，鮭魚，鮭魚肉可以促進(jìn)肌肉發(fā)展，還可以預(yù)防心臟病和糖尿病，如果覺得食用野生鮭魚很麻煩，可以購買一些鮭魚干當(dāng)做零食適量食用。

第四，藍(lán)莓。藍(lán)莓可以幫助增強(qiáng)人體免疫力，還有消炎的功效，如果買不到新鮮藍(lán)莓，可以選擇藍(lán)莓干和脫水藍(lán)莓。

第五，石榴，石榴可以緩解肌肉酸痛和減少肌肉無力的現(xiàn)象，而且還可以增強(qiáng)大腦的反應(yīng)能力。

第六，西瓜，西瓜汁可以幫助減輕肌肉酸痛，可以在運(yùn)動(dòng)前喝一些西瓜汁，還具有降血壓的作用。

第七，黑巧克力，可以降低運(yùn)動(dòng)引起的細(xì)胞壓力，而且還可以改善情緒和腦力，但是要適量，不要吃太多，一般運(yùn)動(dòng)前兩小時(shí)吃一百克左右可以有很好的效果、

以上就是一些非常適合運(yùn)動(dòng)食用的食物，你學(xué)會(huì)了嗎？

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網(wǎng)址: 香蕉是運(yùn)動(dòng)前吃合適，還是應(yīng)該運(yùn)動(dòng)后吃呢？ http://m.gysdgmq.cn/newsview1627063.html