減肥經(jīng)歷的五個階段

減肥 必經(jīng)的五個階段 適應(yīng)期 表現(xiàn)：控制食量，,讓身體和腸胃逐漸適應(yīng)減少食量的第一過程。此時體重不會有太大改變。 解決措施：耐心等待，堅持運動 .減脂期 表現(xiàn)：開始慢慢減重，逐漸進入減脂期，減重不是會太明顯的變化 解決措施：堅持運動，保持規(guī)律生活作息。 平臺期 表現(xiàn)：減肥會進入了瓶頸期,可能減重會很緩慢，甚至有可能上升， 解決措施：補充蛋白質(zhì)、加大運動強度或換種運動方式 .塑形期 表現(xiàn)：進入塑形期，說明你已經(jīng)基本減肥成功了,但還差一-步才能莫真正成功，而且此時的肉肉會變得松松垮垮。 解決措施：增加一些力量活動，幫助你的身材變得有型,更條，肉更緊實。 .鞏固期 表現(xiàn)：已成功甩掉肥肉，變身成功，發(fā)現(xiàn)更美好的自己 解決措施：戒掉以前的壞習(xí)慣，飲食從清淡逐漸增加食量,每餐可以吃七分飽，運動不能突然停下來">

減肥 必經(jīng)的五個階段 適應(yīng)期 表現(xiàn)：控制食量，,讓身體和腸胃逐漸適應(yīng)減少食量的第一過程。此時體重不會有太大改變。 解決措施：耐心等待，堅持運動 .減脂期 表現(xiàn)：開始慢慢減重，逐漸進入減脂期，減重不是會太明顯的變化 解決措施：堅持運動，保持規(guī)律生活作息。 平臺期 表現(xiàn)：減肥會進入了瓶頸期,可能減重會很緩慢，甚至有可能上升， 解決措施：補充蛋白質(zhì)、加大運動強度或換種運動方式 .塑形期 表現(xiàn)：進入塑形期，說明你已經(jīng)基本減肥成功了,但還差一-步才能莫真正成功，而且此時的肉肉會變得松松垮垮。 解決措施：增加一些力量活動，幫助你的身材變得有型,更條，肉更緊實。 .鞏固期 表現(xiàn)：已成功甩掉肥肉，變身成功，發(fā)現(xiàn)更美好的自己 解決措施：戒掉以前的壞習(xí)慣，飲食從清淡逐漸增加食量,每餐可以吃七分飽，運動不能突然停下來

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