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低升糖指數(shù)食物：水果類(lèi)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年08月01日 04:19

核心提示：升糖指數(shù)（GI）指的是，食物進(jìn)入人體兩個(gè)小時(shí)內(nèi)血糖升高的相對(duì)速度。低升糖指數(shù)食物對(duì)于肥胖、糖尿病等特殊群體，在指導(dǎo)科學(xué)飲食及控制營(yíng)養(yǎng)平衡方面具有非常重要的意義。

　　升糖指數(shù)(GI)指的是，食物進(jìn)入人體兩個(gè)小時(shí)內(nèi)血糖升高的相對(duì)速度。低升糖指數(shù)食物對(duì)于肥胖、糖尿病等特殊群體，在指導(dǎo)科學(xué)飲食及控制營(yíng)養(yǎng)平衡方面具有非常重要的意義。糖尿病病人最需要警惕的就是空腹血糖和餐后血糖，尤其是餐后血糖劇烈波動(dòng)將影響血糖控制的效果，因此，在食物中選擇低升糖指數(shù)食物對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。

　　如果說(shuō)糖尿病患者也能吃水果，或許很多糖尿病患者都不會(huì)相信!其實(shí)，只要安排好總熱量，注意穩(wěn)定血糖，水果也無(wú)需特別的忌口!

　　低升糖指數(shù)食物：GI值<46(0—45)

　　水果類(lèi)：櫻桃　柚子　草莓　生香蕉　木瓜　蘋(píng)果　梨　哈密瓜　桃子　橙子　葡萄