首頁(yè) 資訊生物醫(yī)學(xué)畢業(yè)轉(zhuǎn)型科普博主，她將“健康”當(dāng)作事業(yè)來(lái)研究

生物醫(yī)學(xué)畢業(yè)轉(zhuǎn)型科普博主，她將“健康”當(dāng)作事業(yè)來(lái)研究

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 19:51

在健身和減肥科普泛濫的今天，社交媒體打造了千篇一律的“美學(xué)”標(biāo)準(zhǔn)。Ojec提議，焦慮身材的人想清楚為什么腦海中會(huì)塞進(jìn)了同一種標(biāo)準(zhǔn)身材，打破對(duì)立思考，關(guān)注身體真正的渴望，也許那一刻才能拿回關(guān)于健康，關(guān)于“美”的主動(dòng)權(quán)。 # 嘉賓介紹

小紅書(shū)上并不缺健身、健康博主，但像Ojec這樣愿意從科學(xué)角度，系統(tǒng)地學(xué)習(xí)健身營(yíng)養(yǎng)類知識(shí)卻不多。她是生物醫(yī)學(xué)工程和制藥工程專業(yè)出身，屬于理工科領(lǐng)域集美貌和專業(yè)知識(shí)為一體的女性。研究生畢業(yè)以后，Ojec一邊從事醫(yī)療類戰(zhàn)略咨詢工作，一邊繼續(xù)當(dāng)健康類科普博主。然而僅維持了一年，Ojec就必須要面臨選擇——究竟是窮極地耗盡自己，還是索性去追求真正喜歡的生活方式。對(duì)自己有充分了解的Ojec選擇辭職成為一名全職的健身營(yíng)養(yǎng)博主。當(dāng)其他健身博主在宣揚(yáng)如何減肥，如何健身時(shí)，這位有顏有身材的博主選擇的卻是最難的一條路，結(jié)合生物、化學(xué)的專業(yè)知識(shí)，輸出營(yíng)養(yǎng)學(xué)底層知識(shí)。嚴(yán)謹(jǐn)、專業(yè)，是Ojec講述營(yíng)養(yǎng)學(xué)的特點(diǎn)。

作為一個(gè)曾有過(guò)情緒暴食經(jīng)歷，對(duì)自己身材過(guò)度關(guān)注的女性，Ojec很清楚當(dāng)代人尤其是當(dāng)代女性對(duì)自己“健康”的焦慮，但她也一針見(jiàn)血地指出，大家真正焦慮的也許不是健康，而是“身材”。 1從知乎到小紅書(shū)，堅(jiān)持輸出三年她如何成為健身博主？ Ojec曾以為博主和醫(yī)療類戰(zhàn)略咨詢兩份工作可以一直做下去，結(jié)果只堅(jiān)持了半年，發(fā)現(xiàn)生活和工作并沒(méi)有辦法實(shí)現(xiàn)完全平衡。當(dāng)時(shí)，Ojec的狀態(tài)是每天早上五點(diǎn)起床剪視頻。在地鐵上，她還要寫(xiě)稿件、寫(xiě)腳本.....一個(gè)人做兩份工作，時(shí)間、精力被不斷地分散，而這樣出品的工作質(zhì)量，顯然也無(wú)法達(dá)到這位事業(yè)型女性的要求。 “當(dāng)時(shí)很多前輩跟我說(shuō)，你要在兩份工作中二選一個(gè)，沒(méi)有人有那么多的精力，你必須專注一件事情，把一件事情做好。這是我在工作半年后被告知的，當(dāng)時(shí)我還是不信，但工作到后來(lái)我發(fā)現(xiàn)，人的精力確實(shí)是有限的，我把一個(gè)人的精力分擔(dān)到兩份工作上，沒(méi)有一個(gè)事情是可以做到我想要的滿意程度?！?

除了精力不足，Ojec也提到最初做兩份工作時(shí)，是因?yàn)橄胍S富自己的職業(yè)，確實(shí)在上一份工作中，她知道了咨詢公司的架構(gòu)，也擁有了職場(chǎng)經(jīng)歷，但她也發(fā)現(xiàn)，自己在公司里的意義和重要性并沒(méi)有那么強(qiáng)，尤其Ojec還是一個(gè)格外追求意義的人，“我甚至連打掃衛(wèi)生都會(huì)給自己強(qiáng)加一個(gè)意義”。此外，Ojec對(duì)于自我工作的模式和喜愛(ài)也有非常清楚的認(rèn)知，她是追求短時(shí)間內(nèi)完成高效率事情的人，對(duì)時(shí)間掌控感強(qiáng)，當(dāng)白天的時(shí)間一旦被拖延，影響甚至犧牲個(gè)人的睡眠時(shí)間，Ojec很容易就會(huì)陷入自我拉扯和內(nèi)耗。當(dāng)個(gè)人越來(lái)越難在職場(chǎng)找到意義，Ojec開(kāi)始思考，職業(yè)之路如何順暢地走下去。Ojec決定先做博主，先滿足內(nèi)心的意義感和需求。

“我做博主后的生活是會(huì)先去挑重要的事情做，比如規(guī)定自己在兩、三個(gè)小時(shí)之內(nèi)把這一件事情快速做完，我會(huì)給自己更多的時(shí)間去休息，我覺(jué)得我特別需要快速工作，然后使勁玩，這樣不斷去循環(huán)，才能讓我充滿電，而不是一直高強(qiáng)度的工作，這個(gè)方式不是很適合我”。對(duì)自我生活方式的了解以及堅(jiān)定追求，也許是Ojec為什么能堅(jiān)持健康科普副業(yè)三年之久的原因。生物醫(yī)學(xué)專業(yè)畢業(yè)，讓Ojec對(duì)生物化學(xué)營(yíng)養(yǎng)類底層學(xué)科有了成體系式的了解，同時(shí)能夠快速地收集相關(guān)資料。上學(xué)的時(shí)候，她開(kāi)始在微博輸出健康科普類知識(shí)。過(guò)程中，她不斷地嘗試用更為貼近大眾認(rèn)知以及生活的語(yǔ)言進(jìn)行轉(zhuǎn)譯、輸出復(fù)雜的理論知識(shí)，而隨著傳播媒介的改變，Ojec從最早的長(zhǎng)文博主轉(zhuǎn)變成視頻博主，如今她表示自己還在找新的方法，讓視頻更加的日常，“我現(xiàn)在會(huì)在視頻里插入一些我日常的畫(huà)面，用視覺(jué)來(lái)給大家做一些理論解釋。我寫(xiě)完稿子會(huì)先讀一遍，假設(shè)自己是一個(gè)高中畢業(yè)，初中畢業(yè)的人，然后問(wèn)自己能不能看懂。” Ojec做科普的風(fēng)格會(huì)更希望去講述事物底層的原理，更多地幫助他人進(jìn)行”判斷“而非斷言，讓大家能通過(guò)系統(tǒng)的知識(shí)學(xué)習(xí)，找到更遵循自己身體狀態(tài)的養(yǎng)生方式。

2健康博主也經(jīng)歷過(guò)情緒暴食 “大家焦慮的不是健康，而是身材” 作為一名健身營(yíng)養(yǎng)科普博主，Ojec在鏡頭里呈現(xiàn)的形象總是一副積極健康的樣子，但她其實(shí)也有過(guò)身心失衡的階段。過(guò)去，因?yàn)閷?duì)身材的過(guò)度焦慮，Ojec有一年的時(shí)間都在經(jīng)歷情緒性進(jìn)食。太關(guān)注身材，強(qiáng)求自己每天吃得非常少，畸形自律讓這位原本就不胖的女生，腦海里時(shí)時(shí)刻刻緊繃著一根弦，然而每當(dāng)身體發(fā)出需要，這根弦就會(huì)繃斷。讓Ojec印象深刻的是，有一段時(shí)間因?yàn)檫M(jìn)食太少，導(dǎo)致夜晚焦慮發(fā)作，會(huì)不自覺(jué)地偷吃，等到第二天強(qiáng)烈的負(fù)罪感又讓她整天無(wú)法進(jìn)食，甚至?xí)崭惯\(yùn)動(dòng)希望加速代謝。最后等待她的是惡性循環(huán)，夜晚又開(kāi)始情緒性進(jìn)食。 Ojec坦言自己走出暴食的第一步就是放棄對(duì)身材的焦慮。接受自己，愛(ài)自己的身體?！跋胪Ｖ骨榫w性進(jìn)食，我需要先關(guān)注到我對(duì)身材的不正確的限制。為什么別人的身材才是正確的，我的身材是錯(cuò)的。這種二元對(duì)立的想法讓我進(jìn)入了一種惡性循環(huán)，我需要先打破對(duì)立的想法，然后再關(guān)注自己身體真正的渴望?！?

在社交平臺(tái)上進(jìn)行科普時(shí)，Ojec也常和關(guān)注的粉絲們傳遞：一定要先接受負(fù)面情緒，接受“不好”或突然的進(jìn)食變化。作為減肥的過(guò)來(lái)人，這位博主非常清楚所謂的暴食本質(zhì)上和心理層面有關(guān)聯(lián)，而不僅僅是停止“減肥”那么簡(jiǎn)單。在早期做博主分享內(nèi)容時(shí)，Ojec推崇的便是順應(yīng)身體的節(jié)律，比如了解作為女生一個(gè)月28天，月經(jīng)周期帶給身體的變化，激素、心情都可能帶來(lái)情緒食欲波動(dòng)，所以女生不應(yīng)該過(guò)度地要求自己，最好可以每天保持開(kāi)心的狀態(tài)，順應(yīng)這種節(jié)律接受它。即接受自己有好的時(shí)候，也接受自己不太好的狀態(tài)，接受自己有正面情緒，也有負(fù)面情緒，長(zhǎng)期才能維持一種平衡、和諧的生活狀態(tài)。過(guò)去接受采訪時(shí)，Ojec提到過(guò)“健康生活”的本質(zhì)是要和身體有鏈接，對(duì)于如何理解“鏈接”的概念，Ojec認(rèn)為這是大家小時(shí)候都擁有過(guò)的能力，知道自己什么時(shí)候餓了，什么時(shí)候該吃飯；蹲在地上觀察一只螞蟻，看天上的云彩，看一片葉子，都能夠生出不一樣的心境，這是一種與生俱來(lái)的感知力。然而在逐漸長(zhǎng)大之后，當(dāng)人接觸到了越來(lái)越多外界正確或不正確的信息，會(huì)產(chǎn)生各種各樣的情緒，直到感知力逐漸地被淹沒(méi)了。暴食便是Ojec認(rèn)為的最好例子，即完全忽略了身體的感受，如同成癮機(jī)制，吃得越多，身體越渴望，直到過(guò)量，才能得到滿足。 “這種進(jìn)食依賴并不健康，它代表我們跟身體的鏈接斷掉了，你無(wú)法感受自己的身體到底是飽沒(méi)飽，現(xiàn)在舒不舒服，沒(méi)有辦法分辨是情緒還是物理的飽腹感，所以。在飲食上我覺(jué)得一個(gè)很好的方法是正念飲食，也可以說(shuō)是直覺(jué)飲食；先放棄外界的信號(hào)，不聽(tīng)你的情緒，也不聽(tīng)外界的那些知識(shí)點(diǎn)，你想要幾點(diǎn)吃就幾點(diǎn)吃，想吃什么就吃什么，只跟自己的身體需求吃。你覺(jué)得不餓，那你就停下。拿回身體的感知力。有一個(gè)很好的技巧，可以練習(xí)閉上眼睛吃東西，增強(qiáng)感知能力”。

成為健身營(yíng)養(yǎng)博主后，對(duì)當(dāng)代人，尤其是女生們的養(yǎng)身習(xí)慣了解后，Ojec也表示，大多數(shù)人對(duì)健康的關(guān)注度是不夠的，但對(duì)身材的關(guān)注度又太過(guò)度。大家所謂的健康焦慮，可能只是身材焦慮。當(dāng)人把關(guān)注點(diǎn)百分之百的放到身材的時(shí)候，對(duì)健康的關(guān)注便已經(jīng)被忽略了。 Ojec會(huì)反復(fù)強(qiáng)調(diào)，很多女生并不胖，但還是在減肥。而相比減肥、健身，她提出一個(gè)思考，是不是應(yīng)該去詢問(wèn)自己，為什么內(nèi)心會(huì)有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的身材？社交媒體所呈現(xiàn)的美女形象，博主形象，可能都是一種“她者”，與其不斷地成為別人，迎合別人的身材，不如真正地適應(yīng)自己的身材，尋找更健康，更適合自己的生活方式。而相比統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)概念的胖或瘦，Ojec認(rèn)為倒不如遵循自己的感受，在各自的人生追求里，活出獨(dú)一無(wú)二的美。 1001 自由客 x Ojec 自由客：“你怎么看待女性對(duì)自己的身材會(huì)更關(guān)注，“愛(ài)自己”和關(guān)注自己的身材，這中間是矛盾的么？”O(jiān)jec：其實(shí)我也淺淺思考過(guò)這個(gè)問(wèn)題，當(dāng)時(shí)我在分享暴食的經(jīng)歷的時(shí)候，我就有問(wèn)身邊減肥過(guò)和沒(méi)減肥過(guò)的男性朋友，你們有過(guò)暴食嗎？我身邊沒(méi)有任何一個(gè)男性有過(guò)這種經(jīng)歷，但女性實(shí)在太多了。我覺(jué)得可能跟我們的生長(zhǎng)環(huán)境有關(guān)系，女孩首先天生比較敏感，又在這樣的生長(zhǎng)環(huán)境下被要求要自律，要好看，要苗條，要瘦要白。這是從小的被限制，長(zhǎng)大了會(huì)被反噬。我覺(jué)得在這種被規(guī)訓(xùn)下，我們好像從小就不那么愛(ài)自己，活在別人的要求里，丟掉了愛(ài)，這也是為什么在成年之后，女性更關(guān)注這方面。愛(ài)自己，我覺(jué)得最重要的是接受自己不完美。我有個(gè)例子，我以前每年寫(xiě)新年愿望，會(huì)寫(xiě)我今年要把腿變細(xì)，把屁股變小，把腰變成什么樣，把手變得怎么樣，我會(huì)對(duì)我的身材列出十幾個(gè)不滿意的地方，這就是很典型的不愛(ài)自己的表現(xiàn)。身材沒(méi)有對(duì)錯(cuò)，我覺(jué)得不要把外表或狀態(tài)分成二元對(duì)立，要么好，要么壞，而是要去接受自己多元的維度。既然是存在的，一定有它存在理由。然后打開(kāi)視角，比如我是梨形身材，我的下肢很粗壯，但它給了我更好的運(yùn)動(dòng)能力，讓我長(zhǎng)期保持健康，這些都是它給我?guī)?lái)的好處。它的不美觀是我們常規(guī)意義中的，是別人描述出來(lái)。但美不是要讓別人去定義，我們沒(méi)有必要去適應(yīng)別人的規(guī)劃。自由客：“成為博主，尤其是科普博主，很重要的一關(guān)是要面對(duì)來(lái)自他人的“挑戰(zhàn)”，你是如何應(yīng)對(duì)和掌控的？”O(jiān)jec：因?yàn)槲沂亲隹破毡容^多，所以大家就算反對(duì)，其實(shí)反對(duì)的也是我的觀點(diǎn)，不是我本人，這一點(diǎn)我是可以接受的。對(duì)于真的在跟我討論問(wèn)題的人，我其實(shí)是蠻愿意跟他們互相研究，一起分析，然后不斷交流。但如果遇到那種壓根就沒(méi)有看完視頻，脫口而出的話，我會(huì)完全不理會(huì)。而且我本身是非常敏感的人，我在寫(xiě)科普的時(shí)候就會(huì)反復(fù)提問(wèn)自己是否有漏洞，他人會(huì)如何反駁，我都會(huì)解答寫(xiě)出來(lái)，寫(xiě)稿的時(shí)候我也會(huì)盡量去找一手信息。我所有的觀點(diǎn)，一定要是有很靠譜的證據(jù)來(lái)源，不可能空口隨便說(shuō)出來(lái)。自由客：“對(duì)于職場(chǎng)人和自由職業(yè)者，你會(huì)哪些身體方面注意事項(xiàng)的建議么？”O(jiān)jec：可能也不算是建議，是我自己的經(jīng)驗(yàn)感受。我覺(jué)得第一個(gè)很重要就是睡覺(jué)，你要有固定的睡覺(jué)時(shí)間，不管是12點(diǎn)睡還是半夜兩點(diǎn)睡都可以，但是你要固定這個(gè)時(shí)間，不要讓自己的身體每天倒時(shí)差。因?yàn)槲矣X(jué)得睡眠是我們身體健康，包括情緒穩(wěn)定的基礎(chǔ)，它是最底層的東西，然后也不要周末去補(bǔ)覺(jué)，比如周一到周五都很忙，壓縮了睡眠時(shí)間，然后周末睡個(gè)一整天。覺(jué)是補(bǔ)不回來(lái)的，反倒會(huì)讓身體有時(shí)差，這是我覺(jué)得很重要的一點(diǎn)。第二是28法則，很多好結(jié)果，其實(shí)不是由80%不重要的事情決定的，而是由那20%最重要的事情決定的。所以去找到20%對(duì)你來(lái)說(shuō)最重要的事情，做好它。找到這個(gè)重要事情可能也需要過(guò)程的，當(dāng)你找到了自己節(jié)奏韻律構(gòu)建自己的生活方式和系統(tǒng)，我覺(jué)得它就會(huì)是屬適合你的，屬于你獨(dú)一無(wú)二的生活方式。還有一點(diǎn)就是學(xué)會(huì)放松，我之前是非常緊繃的一個(gè)人，很自律，很努力，對(duì)自己要求特別高，我現(xiàn)在會(huì)刻意讓自己放松，比如我經(jīng)常會(huì)要求自己上午把工作做完，下午出去玩。或者是我這一周非常忙，那我下一周要輕松一點(diǎn)，我要徒步、沖浪，我覺(jué)得人是需要有起有伏的，沒(méi)有人可以一直緊繃。我現(xiàn)在就是使勁兒工作，再使勁兒玩兒，會(huì)形成一個(gè)正向循環(huán)，對(duì)工作和對(duì)玩兒都有好處。

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