魚肝油主要從鱈魚等深海魚的肝臟中提取，富含維生素A、維生素D及omega-3脂肪酸（DHA/EPA），具有促進視力健康、增強骨骼發(fā)育、支持免疫系統(tǒng)等功效，適合特定人群合理補充。

維生素A是視網膜感光物質的重要成分，缺乏可能導致夜盲癥或干眼癥

。魚肝油中的維生素A有助于維持角膜和視網膜功能，減緩視力疲勞。

維生素D能調節(jié)鈣、磷代謝，促進骨骼礦化和牙齒健康。兒童、孕婦及中老年人適量補充可降低佝僂病

、骨質疏松

風險。

維生素A和D協(xié)同作用可增強免疫細胞活性，減少呼吸道感染頻率。Omega-3脂肪酸則通過抗炎作用輔助緩解自身免疫性疾病

癥狀。

魚肝油中的DHA和EPA能降低血液中甘油三酯水平，改善血管彈性，預防動脈粥樣硬化

，但需長期規(guī)律補充才能顯現(xiàn)效果。

或干眼癥患者。 風險提示：過量攝入可能導致維生素A/D中毒，出現(xiàn)頭痛、肝損傷或高鈣血癥

。孕婦需避免過量維生素A（可能致畸）。 補充建議：優(yōu)先通過均衡飲食（如深海魚、雞蛋、乳制品）獲取營養(yǎng)；若需額外補充，建議選擇維生素A/D比例合理、純度高的優(yōu)質魚肝油，并嚴格按推薦劑量服用。

魚肝油與魚油

主要區(qū)別在于成分：魚油以omega-3脂肪酸為主，不含維生素A/D；魚肝油則側重維生素補充，兩者功效不同。部分人群可能需要聯(lián)合補充，但需避免營養(yǎng)素重復攝入。

合理使用魚肝油

可為特定健康需求提供支持，但需根據個體情況科學補充，并定期監(jiān)測相關指標（如血鈣

、肝功能

），避免盲目跟風使用。

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