吃早餐會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖不知道，但是不吃早餐確實(shí)反而會(huì)長(zhǎng)胖，那么你知道早餐怎么吃會(huì)減肥嗎？而且早餐在一天中是非常重要的一餐，想吃的既有營(yíng)養(yǎng)又減肥，下面就給大家推薦幾種健康低脂的食物！

五谷俱全滴滴香濃

材料：黑豆、花生仁、玉米渣、枸杞、紅棗(去核)、黑芝麻

前一晚睡前先抓一小把黑豆泡好，起床以后連同幾顆花生仁，以及玉米渣、枸杞、無(wú)核紅棗、芝麻各少量，一起倒進(jìn)豆?jié){機(jī)，加入清水。我的豆?jié){機(jī)是可以自動(dòng)加熱煮開的那種，加入原料以后就可以什么都不管了，只管放心地洗漱收拾完畢，一杯熱熱乎乎，濃香四溢，營(yíng)養(yǎng)豐富的五谷豆?jié){就做好了。早上喝一杯這樣的熱豆?jié){，一天都精力充沛，還有，豆類作物里面含有植物雌激素，多多食用，可以更健康

南瓜龍須面

水果面包精于搭配

材料：3種以上水果(憑個(gè)人喜好選擇，這個(gè)季節(jié)我的選擇是櫻桃小番茄、蜜瓜、火龍果)、谷類膨化食品或者麥片加奶、蛋糕。

牛奶雞蛋簡(jiǎn)單易行

材料：牛奶、生雞蛋、葡萄干、拇指面包

專門花時(shí)間煮雞蛋對(duì)我來(lái)說(shuō)太麻煩費(fèi)時(shí)，于是把一枚生雞蛋直接打入牛奶，再放入一些葡萄干，絞拌均勻，配上幾根新鮮的拇指面包，其實(shí)不到2分鐘，一頓營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐就完成了。如果害怕生雞蛋的味道，可在微波爐里加熱2分鐘。然后我就可以一邊看電視早間新聞，一邊享用我的美味營(yíng)養(yǎng)早餐了。

早餐小餛飩

酸酸甜甜水果餅干

材料：紅茶(袋泡)、牛奶(鮮牛奶或者盒裝牛奶)、旺仔小饅頭、草莓、橙、巧克力

每天早上空腹喝一杯茶，先清理腸胃，然后再開始進(jìn)食。早上我通常選擇餅干。根據(jù)需要，有時(shí)還可以配不同的蘸醬(沙拉醬)。巧克力是我早餐中必不可少的。而且巧克力中含有微量的興奮成份，提神醒腦，讓我一天都心情愉快。

早餐吃什么會(huì)長(zhǎng)胖

1、奶油蛋糕：

奶油的脂肪高熱量高，奶油不易腸胃消化吸收，奶油和蛋糕的搭配香軟甜膩，早餐吃奶油蛋糕特別容易長(zhǎng)胖，尤其是每天早上都吃奶油蛋糕的人，一般都是肥胖型體質(zhì)。

2、用面粉油炸的餅：

油吃得多了容易長(zhǎng)脂肪，而用面粉油炸的餅非常耗油，食油放少了面餅容易粘鍋，且形狀口感不好，因此很多人在油炸面餅的時(shí)候都會(huì)放很多食油，以保證面餅的口感和形狀。

蝦仁雞蛋羹

3、炸醬拌面：

早餐不要吃干拌面，尤其是炸醬拌面。吃干拌面不易腸胃消化，而炸醬面中的醬料需要過(guò)油，用干面拌著過(guò)了油的醬料直接吃，很容易長(zhǎng)胖。

4、碳酸飲料：

碳酸飲料喝多了，不但不止渴還容易口干。早上喝碳酸飲料對(duì)胃不好，通常喝完碳酸飲料后，胃口比較好，因此吃的東西就多了，不易于瘦身減肥。

5、肉包：

有些面點(diǎn)店賣的肉包子，包子里面用的肉餡一般都不是好豬肉做成，都是用肉店剩下的賣不出去的肉，用機(jī)器絞碎后做成的肉餡。而那些肉餡，肉質(zhì)都比較肥且不太衛(wèi)生。早餐吃肉包很容易長(zhǎng)胖，且不宜腸胃健康，建議需在面點(diǎn)店買早餐的人，不要購(gòu)買有肉餡的包子，因?yàn)榘又械娜怵W通常都不是好肉。

6、漢堡炸雞：

快餐店的油炸食物，所用的食油通常都是循環(huán)利用，油少了再添加一些，這樣的油吃多了對(duì)身體是有危害的，容易致癌形成肥胖體質(zhì)。早餐最好不要吃油炸的肉，因?yàn)闀?huì)影響腸胃消化。

一個(gè)唄返回搜狐，查看更多