核心提示：跑步幾個月才能起到減肥的作用，這是沒有辦法肯定的，畢竟每個人的身體健康程度都是不一樣的，而且身體的素質(zhì)不一樣，燃燒的卡路里也是有一定的區(qū)別的。不過跑步這項運動確實能夠達到一定的減肥目的，所以想要達到真正瘦身的效果，一定要注意合理安排自己的跑步時間，比如身體比較肥胖的情況下，可以每天堅持45分鐘到一個小時左右的時間進行跑步，這樣對于燃燒身體里面的熱量會更快一些。

在跑步減肥的同時很多人都關(guān)心，問題就是到底多久才能夠達到減肥的作用，跑步幾個月才能夠起到減肥的效果，這都是每個人的心聲。其實想要通過減肥，一定要注意合理安排自己的時間，那么，下面我們就一起來了解一下跑步幾個月才能起到減肥的作用呢？

跑步幾個月才能起到減肥的作用，這個問題的答案主要看跑步的方式和個人的發(fā)胖情況以及飲食控制的情況而定，而且身體的素質(zhì)不一樣，燃燒的卡路里也是有一定的區(qū)別的。不過跑步這項運動確實能夠達到一定的減肥目的，所以想要達到真正瘦身的效果，一定要注意合理安排自己的跑步時間，比如身體比較肥胖的情況下，可以每天堅持45分鐘到一個小時左右的時間進行跑步，這樣對于燃燒身體里面的熱量會更快一些。

在跑步的時候，如果想要達到局部更快瘦身的效果，可以在身上裹點保鮮膜，這樣裹一層保鮮膜之后能夠讓熱量消耗的更快，能夠達到不錯的排汗效果，但是在跑步之后要注意適當(dāng)?shù)倪M行按摩，否則很容易導(dǎo)致腿部形成肌肉這種問題。

為了達到減肥的目的，在跑步的同時還要注意合理安排自己的飲食方式，比如要注意多以清淡的飲食為主，不要吃任何油脂過高的食物，因為油脂過高的食物就很容易導(dǎo)致身體再次出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象，畢竟油脂過高的食物里面的熱量和脂肪都是比較高的。

以上這些都是跑步幾個月才能起到減肥的作用的介紹，其實想要達到真正減肥的效果，還要注意安排自己的減肥計劃，大多數(shù)人在跑步的時候基本上堅持不了幾個月，所以在瘦身的時候效果并不是特別的明顯，所以在減肥瘦身的時候一定要注意堅持下去，只有堅持下去才能夠真正達到瘦身的效果。

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