發(fā)布時(shí)間 ：2022-04-08

來源 ：萊思紐卡

學(xué)會(huì)如何吃得更好，健康永遠(yuǎn)不會(huì)太晚。作為父母，我們不僅要為寶寶提供多樣化的食物，還要讓寶寶養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。同時(shí)，父母應(yīng)該樹立榜樣。以下是10條健康的飲食技巧，讓寶寶有一個(gè)好的飲食營(yíng)養(yǎng)的開始。

為寶寶樹立好榜樣。

寶寶通過模仿父母或周圍的其他人來學(xué)習(xí)，寶寶會(huì)花很長(zhǎng)時(shí)間，接受水果和蔬菜，或者吃得不多。記住，寶寶通常會(huì)給你期望的信息。

帶孩子去商店或當(dāng)?shù)剞r(nóng)場(chǎng)。

我們應(yīng)該開始向?qū)殞毥榻B水果和蔬菜，同時(shí)，我們還應(yīng)該教寶寶不同類型的農(nóng)產(chǎn)品名稱，并與寶寶討論各種顏色、美妙的味道和形狀。

積極談?wù)撨@些農(nóng)產(chǎn)品。

讓寶寶知道你喂他什么，寶寶應(yīng)該補(bǔ)充什么樣的維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育有什么重要作用。

鼓勵(lì)寶寶喝水。

水有助于消化，調(diào)節(jié)體溫，為細(xì)胞提供營(yíng)養(yǎng)，帶走體內(nèi)廢物。當(dāng)寶寶吃固體食物時(shí)，他們需要很多水。如果你有一個(gè)6個(gè)多月大的寶寶，你可以安全大膽地給他喂水，每頓飯給他大約2到4盎司的水，并養(yǎng)成喝水而不是果汁的好習(xí)慣。

不要放棄，寶寶的味道每天都不一樣。

不要認(rèn)為寶寶不喜歡豌豆，因?yàn)橛幸惶鞂殞毻鲁鐾愣?，除非寶寶過敏，試著在一段時(shí)間后，再給你的寶寶喂他不喜歡的食物。

保證食物的多樣性，給寶寶均衡的飲食。

所有的食物，都含有不同的維生素、礦物質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。吃各種健康的食物，自然會(huì)保證寶寶的飲食平衡，當(dāng)寶寶開始進(jìn)食時(shí)，食物的重量，并不像食物的多樣性那么重要。

寶寶吃得慢別擔(dān)心。

許多寶寶都是慢食者，這是一個(gè)值得鼓勵(lì)的好習(xí)慣。許多人不打算花很多時(shí)間吃飯，寶寶喜歡用勺子挑食，這是最壞的習(xí)慣之一。事實(shí)上，你可以騰出足夠的時(shí)間吃飯，這樣寶寶和父母，就可以放松和享受這個(gè)過程。

制定喂養(yǎng)計(jì)劃。

寶寶的胃很小，食欲波動(dòng)也很小，所以許多健康專家建議，每天給寶寶4到5頓飯。與傳統(tǒng)的三餐相比，選擇少食多餐是寶寶最好的建議。制定喂養(yǎng)計(jì)劃，有助于形成寶寶的飲食規(guī)則。

不要強(qiáng)迫寶寶在盤子里吃干凈的食物。

當(dāng)寶寶餓的時(shí)候，他會(huì)吃，會(huì)選擇身體需要的食物，多吃少吃都取決于寶寶自己。

讓用餐時(shí)間成為家庭活動(dòng)。

全家人應(yīng)該坐在一起吃飯，鼓勵(lì)寶寶在用餐時(shí)間與他人互動(dòng)。

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