對于即將迎來新生命的準(zhǔn)媽媽們來說，孕期是一個(gè)充滿期待和挑戰(zhàn)的階段。為了幫助準(zhǔn)媽媽們更好地度過這個(gè)特殊的時(shí)期，本文將為大家分享一些孕期科普小知識(shí)。從孕期營養(yǎng)、健康生活、產(chǎn)檢到胎兒發(fā)育等方面的內(nèi)容，希望對準(zhǔn)媽媽們有所幫助。

讓我們一起學(xué)習(xí)如何度過一個(gè)愉快而健康的孕期吧。

一、如何推算預(yù)產(chǎn)期

1.按照末次月經(jīng)計(jì)算：

如果平時(shí)月經(jīng)周期規(guī)則在28天，預(yù)產(chǎn)期的計(jì)算一般按末次月經(jīng)的第一天來計(jì)算，月份加9或減3，日期加7。舉個(gè)例子：末次月經(jīng)為9月4日，預(yù)產(chǎn)期計(jì)算方法為：月份9-3=6月，日期4+7=11日，預(yù)產(chǎn)期就是6月11日。

2.根據(jù)B超檢查推算：

如果月經(jīng)不規(guī)律，也可以根據(jù)超聲進(jìn)行推算，測得早孕的胎囊大小、頭臀長度、雙頂徑及股骨長度來估算胎齡，校正預(yù)產(chǎn)期。

3.根據(jù)子宮底高度估算：

妊娠16周末，子宮高度在肚臍與恥骨上緣之間；

妊娠20周末，子宮底在臍下1橫指18cm（恥骨上15.3-21.4厘米）；

妊娠24周末，子宮底在臍上1橫指24cm（恥骨上22.0-25.1厘米）；

妊娠28周末，子宮底在臍上三橫指26cm（恥骨上22.4-29.0厘米）；

妊娠32周末，子宮底在臍與劍突之間29cm（恥骨上25.3-32厘米）；

妊娠36周末，子宮底在劍突下2橫指32cm（恥骨上29.8-34.5厘米）；

妊娠40周末，子宮底高度臍與劍突之間或略高33cm（30.0-35.3厘米）。

二、孕期體重應(yīng)該增長多少？

孕婦在第一次產(chǎn)檢時(shí)確定體重指數(shù):（BMI）[體重（千克）/身高2]

根據(jù)不同體重指數(shù)孕期體重增長標(biāo)準(zhǔn)不同。

1.孕前體重為低體重（BMI小于18.5）：孕期總增重范圍為12.5-18千克，孕中晚期每周平均增長0.51千克。

2.孕前體重正常（BMI為18.5-24.9）：孕期總增重范圍為11.5-16千克，孕中晚期每周平均增長0.42千克。

3.孕前體重為超重（BMI25.0-29.9）：孕期總增重范圍7-11.5千克，孕中晚期每周平均增長0.28千克。

4.孕前體重為肥胖（BMI≥30）：孕期總增重范圍為5-9千克，孕晚期每周平均增長0.22千克。

三、孕婦每天補(bǔ)充多少鈣？

孕早期每天需要補(bǔ)充800mg鈣，每天喝牛奶，吃含鈣多的食物以及多曬太陽，一般能夠滿足身體對于鈣的需求；

孕中期每天需要補(bǔ)充1000mg鈣，可通過每天補(bǔ)充500-600mg左右鈣片，以及進(jìn)食一些蝦皮，腐竹，黃豆及綠葉蔬菜等含鈣豐富的食物，建議少量多次補(bǔ)鈣。

孕晚期每天需要補(bǔ)充1200mg鈣，每日喝500ml牛奶，另外需補(bǔ)充500-600mg鈣片，再吃含鈣豐富的食物，在補(bǔ)鈣的同時(shí)可以適量補(bǔ)充維生素D。

四、胎動(dòng)怎么數(shù)？

為了讓你和寶寶的平安，在孕中期的你要學(xué)會(huì)數(shù)胎動(dòng)，這樣可以及時(shí)了解胎兒在宮內(nèi)的情況。

一般妊娠20周開始自覺胎動(dòng)，胎動(dòng)夜間及下午較為活躍，具體方法：孕28周后早、中、晚餐后半小時(shí)，左側(cè)臥位數(shù)胎動(dòng)一小時(shí)，將三次胎動(dòng)計(jì)數(shù)相加乘以4，即12小時(shí)胎動(dòng)數(shù)，正常為30次以上。

五、為什么要補(bǔ)充葉酸？

補(bǔ)充葉酸對孕婦尤其重要，其有促進(jìn)骨髓中幼細(xì)胞成熟的作用，人類如缺乏葉酸可引起巨幼細(xì)胞性貧血以及白細(xì)胞減少癥?，F(xiàn)有醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，導(dǎo)致神經(jīng)管畸形的主要原因是體內(nèi)缺乏葉酸。

我國為“胎兒神經(jīng)管畸形”的高發(fā)區(qū)，其病因與缺乏葉酸密切相關(guān)。懷孕前3個(gè)月，準(zhǔn)媽媽要注意補(bǔ)充葉酸，一般每日服用0.4毫克即可。

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