有很多家長有這么一個疑問，怎么才能幫助孩子長高，是給他吃各種保健品補充營養(yǎng)還是吃所謂的增高藥拔苗助長？其實這些想法都是錯誤的，讓我們一起了解一下決定長高的因素有哪些？

一、遺傳因素

我們都知道遺傳是很重要的，爸爸媽媽高的孩子一般都不會很矮，同理，父母矮的孩子一樣也不會特別高，這就是遺傳因素，其中遺傳占了70%，后天因素占了30%，因此遺傳身高固然重要，但是并不是絕對的，也不能覺得父母都高就覺得自己孩子一定是晚長，如果身高落后較多，一定要到正規(guī)醫(yī)院的兒科或者兒童內分泌科就診。遺傳不是全部，身高可以管理。

二、營養(yǎng)

蛋白質、維生素D、維生素A以及鈣、鋅等礦物質，都是孩子生長發(fā)育過程中不可或缺的營養(yǎng)物質。因此營養(yǎng)需要均衡，不能因為孩子喜歡吃什么就只吃什么，肉類，蔬菜，水果，都很重要。早晚一杯牛奶，補充優(yōu)質蛋白。

三、睡眠

充足的睡眠也是非常必要的，腦垂體分泌的生長激素是促進孩子生長的重要激素。但是人生長激素的分泌在一天24小時內是不平衡的，夜間分泌高于白天，尤其是深度睡眠過程中，晚上10點到凌晨2點釋放的生長激素占全天的一半以上。 睡眠不足 會影響孩子長個兒，一般初生兒每晝夜睡眠要求20小時，2—6月，為15—18小時；6—18月，13—15小時；18月—3歲，12—13小時；3歲—7歲，11—12小時。

四、運動：

一般的運動不能達到長時間的高效果，合理的運動強度加上科學的運動鍛煉可以有效地促進身體的生長和身高。如打籃球，跳高，跳繩，游泳等運動對于身高都是非常有幫助的。而跑步等運動雖然可以鍛煉孩子的身體素質，但是對孩子的長高沒有太多的幫助，因此合理和科學的鍛煉有利于孩子長高。

五、科學管理身高

身高是可以管理的，我們要監(jiān)測孩子每個周期的生長速率和發(fā)育情況，謹防女孩子性早熟，從而導致生長潛力受損，最終無法長到理想身高，因此我們需要觀察孩子的生長情況，如果孩子生長速度突然加快，不要沾沾自喜，這可能是表現出來的一個信號，一定要重視，青春期前一年的生長速率是5-7cm，如果過快，一定要注意。同時半年或者一年監(jiān)測一下骨齡情況，為孩子的健康成長保駕護航。

以上就是家長們比較關注的如何讓孩子們科學長高，讓我們科學管理寶貝們的身高，讓所有的小朋友可以健康成長，達到理想的身高。

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