瑜伽體式助力降血壓
高血壓，一個常見的心血管疾病，影響著超過30%的成年人。它的癥狀是血液在動脈壁上的壓力持續(xù)過高，可能導致動脈脆弱，增加心臟病發(fā)作和中風的風險。

幸運的是，通過激活副神經系統(tǒng)，我們可以找到一種自然的解決方法——瑜伽。以下是一套專為高血壓設計的瑜伽練習序列：
1?? Adho Mukha Virasana
2?? Adho Mukha Svanasana
3?? Ardha Uttanasana
4?? Prasarita Padottanasana
5?? Upavista Konasana
6?? Janu Sirsasana
7?? Pascimottanasana
8?? Supta Baddha Konasana
9?? Setu Bandha Sarvangasana
Viparita Karani
1??1?? Cardiac Coherence

通過這些體式的練習，你可以幫助降低血壓，增強心血管健康。記得在練習時保持深呼吸，并盡量放松身體。如果可能，最好在專業(yè)瑜伽教練的指導下進行。

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