青島育兒網為大家解答孕期如何補充營養(yǎng)？健康妊娠的主要營養(yǎng)？問題，這個問題還有很多人還不知道,現(xiàn)在就讓我們一起來看看吧O(∩_∩)O ...

部分欄目內容涉及孕育兩性內容不建議未成年人觀看，如引起不適請及時關閉網頁！?。?/p>

你最痛苦的時候，窗外有小鳥在快樂地歌唱；

你最快樂的時候，有人正受著病魔的折磨，和死亡搏斗，掙扎。

世界總是一樣的，只是咱們的情緒和遭遇不一樣而已。

The Beginning

本文共計888個字，預計閱讀時長3分鐘。

想要做媽媽就需要從所有的食物組獲得各種各樣的食物。這些帶有各種食物的均衡飲食可以為想要懷孕的健康女性提供足夠的營養(yǎng)。安全的飲食習慣也是很重要的，因為孕婦患食源性疾病的風險比較高。

孕期如何補充營養(yǎng)？健康妊娠的主要營養(yǎng)

適合媽媽和?(^?^*)寶寶的食物

想要做媽媽就需要從所有的食物組獲得各種各樣的食物。這些帶有各種食物的均衡飲食可以為想要懷孕的健康女性提供足夠的營養(yǎng)。安全的飲食習慣也是很重要的，因為孕婦患食源性疾病的風險比較高。（孕婦和新生兒要注意防止食物中毒。）

孕婦需要的均衡飲食：

全谷物食品：(°ー°〃)面包、谷類食物、面食和糙米。

水果：所有種類的、新鮮、冷凍或罐裝不加糖的水果。

蔬菜：多吃各種各樣的、新鮮的、冷凍的或不加鹽的罐裝蔬菜。

精益蛋白質：從肉類、禽類、魚類、蛋、豆類、豌豆、花生醬、豆腐和堅果中選擇蛋白質。

低脂或無脂乳制品：牛奶、奶酪和酸奶。

有益健康的脂肪：油菜、玉米、花生和橄欖油等植物油是不錯的選擇。

避免攝入過多的糖和脂肪，這會導致不????健康的體重增加。減少食用汽水、糖果、油炸食品之類的食物。（要注意孕婦健康的增加體重）。

健康妊娠的主要營養(yǎng)

葉酸：

葉酸可降低影響孩子出生時脊髓缺陷的風險。孕期女性每天需要600微克葉酸。包括強化食品，如谷物，面食和面包等都是補充葉酸的天然食物來源。所有的育齡婦女每天至少攝入400微克葉酸。

鈣：

在懷孕期????間，鈣對于寶寶的牙齒、骨骼、心臟、神經和肌肉的健康發(fā)育都是必要的。當孕婦沒有攝入足夠的鈣，就需要從她的骨骼中提取鈣補充給寶寶。在懷孕的整個周期中，每天攝入1000毫克的鈣是很重要的。這也就意味著每天至少有三份富含????鈣的食物，如低脂或脫脂牛奶、酸奶、奶酪、鈣強化的谷物和果汁。

鐵：

孕婦缺鐵是妊娠期最常見的營養(yǎng)???????缺乏癥。懷孕女性每天至少需要27毫克的鐵。富含鐵的食物包括菠菜、羽衣甘藍、綠葉蔬菜、豆類、谷物、肉類、雞肉和魚等。對于素食者和那些不吃很多肉的人，通過鐵的植物來源結合富含維生素c的食物以增加鐵的吸收。例如，菠菜沙拉與柑橘的結合或是谷物與草莓結合。

WwW.52yuER.Cn

UUID:550e8400-e29b-41d4-a716-488323

THE END

當生活像一首歌那樣輕快流暢時，笑顏常開乃易事；而在一切事都不妙時仍能微笑的人，才活得有價值?！柨瓶怂?/p>

育兒語錄：家長既要負責孩子身體的發(fā)育，又要負責孩子的心理發(fā)育；既要重視孩子智力的開發(fā)，又要重視孩子各方面能力的培養(yǎng)；既要教會孩子怎樣學會知識，又要教會孩子怎樣做人。 ——楊振武

為了孩子，我們一定要以身作則，時時、處處、事事嚴格要求自己，成為孩子的好榜樣。

免責聲明：本文系轉載，由AI生成,版權歸原作者所有；旨在傳遞信息，其原創(chuàng)性以及文中陳述文字和內容未經本站證實。

所屬專題:食物 葉酸 孕婦 

相關知識

孕媽飲食這么吃，健康又營養(yǎng)！本文共計443個字
孕婦營養(yǎng)品如何補充？孕期營養(yǎng)補充有哪些誤區(qū)？
孕婦補充維生素越多越好嗎？？本文共計811個字
【孕期各階段營養(yǎng)補充】孕期各階段營養(yǎng)補充要點
孕期營養(yǎng)品該怎么吃？一定要達到這4點才合格本文共計771個字
孕期營養(yǎng)準備和補充
孕期營養(yǎng)如何補充您知道嗎?
孕期營養(yǎng)補充的幾個階段，孕期營養(yǎng)怎么補？
孕期如何補充營養(yǎng)？
妊娠期營養(yǎng)的健康教育

網址: 孕期如何補充營養(yǎng)？健康妊娠的主要營養(yǎng)？本文共計888個字 http://m.gysdgmq.cn/newsview158738.html