最健康的十種生活習慣，喝茶位列第三！
喝茶：茶是世界衛(wèi)生組織公布的十大健康食品之一，喝茶可以有效促進腸胃運動，增強免疫力。女性常喝茶也能起到美容養(yǎng)顏的效果。每日養(yǎng)成適量飲茶的好習慣，不僅能喝出健康的身體和好膚色，更能使心態(tài)平和，提神益思。

唱歌：全身心投入唱歌之時，可使你忘卻煩惱，放松身心?，F(xiàn)在年輕人喜歡約上朋友去唱歌來釋放負面情緒和壓力；中老年朋友也喜歡一展歌喉，把唱歌當作一種鍛煉。

?♂? 快走：快走能增強肌腱、韌帶和關(guān)節(jié)的抗損傷能力，降低運動損傷的幾率。同時，皮膚、肌肉組織也可以變得更加牢固。長期堅持運動的人，意志品質(zhì)將得到很大的提高，而且疲勞恢復亦很快，能迅速恢復到平靜水平。

吃綠葉菜：綠葉菜能提供大量的胡蘿卜素和葉黃素，這兩種營養(yǎng)素均有利于眼睛健康，保護視力。同時，綠葉菜膳食纖維含量較高，在一餐中食用半斤少油烹調(diào)的綠葉菜能有效增加飽感，延緩食物在胃里的排空速度，有利于控制食量。

多吃藍莓：藍莓中富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、脂肪、維生素等營養(yǎng)元素，還包含著豐富的鈣、鐵、磷、鉀、鋅等微量元素。

堅果：堅果中富含鈣、鎂、鉀等礦物質(zhì)，是人體所需的植物性蛋白和微量元素的優(yōu)秀來源。用來補充蔬菜水果攝入不足的空缺也是很好的選擇。

多吃姜、喝姜糖：生姜甘辛而溫，具有散寒發(fā)汗、溫胃止吐的功效。若然常感胃寒、食欲不振，可以經(jīng)常含服鮮姜片，促進消化。

保證睡眠質(zhì)量：長時間睡不好，大腦也因此得不到充分的休息，可能會使大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力減退，記憶力下降。

擁抱：我們中國人的習慣里是很少擁抱的。我們每天要和很多的人接觸，但缺乏真正的“接觸”，因為彼此的身體保持著疏遠的距離。

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