相信不少女生在減肥這條道路上都曾感到迷茫和失望，每當(dāng)看到自己的身材和健康狀態(tài)想要做出改變，想要健身減肥時(shí)就總是會(huì)遭遇各種誘惑。有的是管不住嘴，有的邁不開腿，還有的邁開腿管住嘴的時(shí)間只是一時(shí)的，無法做到長(zhǎng)期如此，因此反彈造成的效果比原來更加讓人無奈。

以上的情況在現(xiàn)實(shí)生活中很常見，畢竟在當(dāng)下，多數(shù)人的心理承受能力，抗壓能力都相對(duì)要差一些。但這也并不意味著就沒有人能夠做到。韓國(guó)一個(gè)小姐姐就每天堅(jiān)持健身減重了36斤，從124斤變成了68斤，變成了一個(gè)美女身材惹人愛。

小姐姐與大多數(shù)人一樣是一個(gè)辦公室工作者，平時(shí)缺少鍛煉，身體呈亞健康狀態(tài)，同時(shí)肥胖也對(duì)她造成了困擾。某次她看到別人健身分享自己的逆襲經(jīng)歷，忽然產(chǎn)生了健身的想法，并且付出了行動(dòng)。成功從一個(gè)胖妞逆襲成為了身材纖細(xì)高挑的美女。

在健身初期，小姐姐也曾想過要放棄，但最后還是靠著心理暗示的方法把這個(gè)想法給否決了。除此之外，她開始改變自己內(nèi)心的真正想法，從被動(dòng)健身變成了主動(dòng)健身，不僅僅是在課程時(shí)間進(jìn)行訓(xùn)練，在業(yè)余時(shí)間也會(huì)自己學(xué)習(xí)相關(guān)健身知識(shí)，尋找最適合自己的健身狀態(tài)。

經(jīng)過了心理和行動(dòng)兩個(gè)方面的調(diào)整，小姐姐的健身效果很明顯，沒有多久微胖的身材獨(dú)有的贅肉就被去掉了，剩下的纖細(xì)的腰肢，以及勻稱修長(zhǎng)的雙腿。減肥對(duì)一個(gè)人的外貌改變也非常大，五官會(huì)顯得更加精致，小姐姐臉上沒了多余的肉臉蛋都變得小巧了許多，眼睛看起來也很靈動(dòng)。

身材凹凸有致的她變得自信了，異性緣也隨之而來，她第一次感受到健身的美妙之處，還分享了自己的健身經(jīng)驗(yàn)。她認(rèn)為對(duì)于女生來說，減肥最主要的就是減掉四肢、臉部以及大腿的肉，那么減脂就成為了一個(gè)最重要的問題，因此她給出了3個(gè)減脂建議。

首先在飲食方面，平時(shí)最好是自己做飯，合理規(guī)劃減脂餐，減少或者杜絕下館子的想法。出去玩或者參加活動(dòng)，可以先吃了減脂餐再出門，避免用餓的借口來給自己食用高熱量零食。

其次在運(yùn)動(dòng)方面，女生運(yùn)動(dòng)減肥不一定要瘦全身，進(jìn)行局部減脂更有利于保證身材曲線，盡量根據(jù)教練的安排來進(jìn)行，避免盲目訓(xùn)練。

最后是堅(jiān)持方面，健身不是一時(shí)的，有的女生健身減肥成功后不堅(jiān)持就很有可能變回肥胖的樣子，因此要把健身的興趣保持住，每日一健身。

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