減肥,減肥偏方,民間減肥偏方
1、三餐一定要定時(shí)定量，不能餓一頓飽一頓，不然很容易造成脂肪堆積，特別是上班族，一定要注意這個(gè)問(wèn)題。
2、養(yǎng)成用小的碗盤裝食物的習(xí)慣，這樣自然而然你就會(huì)吃的很少，裝第二次的食物你會(huì)覺(jué)得自己已經(jīng)很飽了。
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3、吃飯前先喝一碗湯，一定要用湯勺一口一口的慢慢喝，這樣不僅有助于消化，而且還能減少食欲，盡量喝蔬菜湯哦！
4、吃飯順序改為蔬菜、肉、飯，而且肉和飯不能一起吃，吃完肉再吃飯，這樣有助于消化，因?yàn)榈矸酆偷鞍踪|(zhì)在一起會(huì)加重胃部消化負(fù)擔(dān)。
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5、吃帶刺的魚，女人多吃魚，滋補(bǔ)又可美容健身，因?yàn)轸~種的脂肪含量很低，而且熱量也不高，不僅能補(bǔ)充平日必須的蛋白質(zhì)需要，而且對(duì)于減肥也有很好的作用哦！
6、沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉。如果你實(shí)在是喜歡吃，一定要把外面那層皮剝掉，這樣至少可以減去40%的熱量，因?yàn)橛驼ㄊ澄锞褪峭饷婺菍悠崃孔罡摺?/p>
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